2022.06.07

お米

炭水化物はダイエットにとって悪なのか？

こんにちは！
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です！

今回はあなたがダイエットをする時に

必ず迷う炭水化物についてお話します。

「ダイエットをするなら炭水化物は減らした方がいいよね？」
「まったく食べない方がいいの？」
「ダイエットをするならお米やパンを我慢して当たり前」

などと考えているあなたに、

ダイエットをする時の炭水化物との向き合い方をお教えします。

結論からいうと、

ダイエットにおいて炭水化物は食べたほうがいいです。

なぜなら、

炭水化物に含まれる糖質は

全身のエネルギーになるため、

必ず必要な栄養だからです。

ダイエットを決意したあなたにとっては

少し意外じゃないですか？

炭水化物は悪だと思って我慢するのではなく、

上手に摂ることが大事です。

そもそも炭水化物って何？

炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものです。

糖質にも色々と種類があり、

なかでもブドウ糖（グルコース）は

全身のエネルギーになるため、

毎日摂らないといけないのです。

ブドウ糖を多く含む食品は

お米、小麦、麺類、イモ類、根菜類などがあります。

白米を大盛でも良い？

「そんなにいいものなら、大盛で食べても問題ないのか」

さすがにダイエットをしているなら、

それは良くありません。

ブドウ糖は食べ過ぎて余った分は脂肪に変わってしまいます。

なので、適量を食べることが一番重要になります。

適量ってどのくらい？

とはいっても

適量が分からないから困っている…という声が聞こえてきそうです。

炭水化物の適量については

以下のブログで解説しているので、そちらを参考にしてください。

炭水化物の適量はこちら

栄養指導をしたお客様の実例

1か月間の栄養の栄養指導をしたお客様で、

こんな質問がありました。

「お餅が好きなんだけど、食べたらダメですねよ？」

そんなことはありません！

当然お餅も食べて大丈夫です。

この時も適量のアドバイスを伝えて、朝食にお餅を食べてもらいました。

その結果、1か月で－3キロを達成しました!

その感想として、

「好きなお餅を食べながら痩せられるのは幸せ」と

喜ばれていました。

まとめ

炭水化物はダイエットにとって

悪者扱いをされやすいですが、

そうではありません。

炭水化物は全身のエネルギーになるので、

食べたほうが良いです。

もちろん

食べ過ぎは太る原因になりますが、

適量を守って正しく食べましょう!

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山﨑元太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
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