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今回はあなたがダイエットをする時に

必ず迷う炭水化物についてお話します。

 

 

 

 

 

などと考えているあなたに、

ダイエットをする時の炭水化物との向き合い方をお教えします。

 

 

結論からいうと、

ダイエットにおいて炭水化物は食べたほうがいいです。

 

 

なぜなら、

 

炭水化物に含まれる糖質は

全身のエネルギーになるため、

 

必ず必要な栄養だからです。

 

 

ダイエットを決意したあなたにとっては

少し意外じゃないですか？

 

 

炭水化物は悪だと思って我慢するのではなく、

上手に摂ることが大事です。

 

炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものです。

 

 

糖質にも色々と種類があり、

なかでもブドウ糖（グルコース）は

全身のエネルギーになるため、

毎日摂らないといけないのです。

 

 

ブドウ糖を多く含む食品は

お米、小麦、麺類、イモ類、根菜類などがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さすがにダイエットをしているなら、

それは良くありません。

 

 

ブドウ糖は食べ過ぎて余った分は脂肪に変わってしまいます。

 

なので、適量を食べることが一番重要になります。

 

 

 

とはいっても

適量が分からないから困っている…という声が聞こえてきそうです。

 

 

炭水化物の適量については

以下のブログで解説しているので、そちらを参考にしてください。

 

炭水化物の適量はこちら

 

 

 

 

1か月間の栄養の栄養指導をしたお客様で、

こんな質問がありました。

 

「お餅が好きなんだけど、食べたらダメですねよ？」

 

そんなことはありません！

 

当然お餅も食べて大丈夫です。

この時も適量のアドバイスを伝えて、朝食にお餅を食べてもらいました。

 

 

その結果、1か月で－3キロを達成しました!

 

 

その感想として、

「好きなお餅を食べながら痩せられるのは幸せ」と

喜ばれていました。

 

 

 

炭水化物はダイエットにとって

悪者扱いをされやすいですが、

そうではありません。

 

 

炭水化物は全身のエネルギーになるので、

食べたほうが良いです。

 

 

もちろん

食べ過ぎは太る原因になりますが、

適量を守って正しく食べましょう!

 

 

 

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