ダイエットとリバウンドを繰り返さないたった1つの方法 | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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ダイエット理論

ダイエットとリバウンドを繰り返さないたった1つの方法

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム

ASmake心斎橋店の山﨑元太です!

先日、体験に来られたお客様から

こんな悩みを打ち明けられました。

「ダイエットはやりだしたら頑張るんだけど、続かなくてリバウンドしてしまう」

 

これはあなたも経験があるんじゃないでしょうか?

 

仕事もして、子育てもあって、家事もしないといけない。

 

 

そんな中でダイエットを頑張るのは大変ですよね。

 

そんなダイエットを頑張りすぎて、

リバウンドを繰り返すあなたがやるべきことは1つだけです。

 

 

無理をせずにストレスなく続けられるダイエットをすることです。

 

 

なぜなら、自分にストレスをかけて無理をするダイエットは、

 

短期間で効果は出てもリバウンドをする確率が高いからです。

 

初めはやる気で何とか出来ていたものの、

だんだんとリバウンドをすると

 

 

「またダメだったか。。。」と落ち込みますよね。

 

 

でもそれは当たり前で、あなただけでなく誰もがストレスがあったら続きません。

 

 

 

 

 

 

 

例えば、こんな時

毎日通勤に2時間もかかるなら、もっと近くに引っ越したくないですか?

嫌な友達と遊ぶより、気の合う友達と遊びたいですよね?

 

 

ストレスがかかることは避けたくなるやめたくなるものです。

 

なので、無理なダイエットは一時的に体重が落ちても、

だんだんと続かなくなって元の生活に戻ってリバウンドしてしまいます。

 

無理のないダイエットを見つける方法は、

 

「これは一生続けられるか?」と考えることです。

 

 

例えば

「飲み物を甘いジュースから水やお茶に変えてみる」
「肉中心だった食事から少し魚の割合を増やしてみる」
「車で買い物に行っているのを、たまに自転車や歩きで行く」 

 

などです。

これがダイエットとリバウンドを繰り返さないたった1つの方法になります。

実例として

実際に1か月の食事指導をしたお客様でこんな方がいらっしゃいました。

 

「昔からダイエットはしていて、無理な食事制限、ジム通いで短期間で10キロ減したけど、

やめたら10キロ以上戻ったんですよね」とリバウンドに悩む40代の女性。

 

 

そこでお伝えしたのは、

 

「ではストレスなく、一生続けられそうな食事を見つけましょう。

食べ方や量はアドバイスするので、特に食べたらダメなものはありません。」

 

 

これにはお客様も驚いて半信半疑でしたが、

たまの外食、おもち、ケーキを食べながらでも1か月で-3.1キロ減を達成しました。

 

これは食事だけなので、これに無理のない範囲で運動をすればもっと体重は落ちていたでしょう。

 

この結果にお客様は「こんなにストレスなく体重が落ちたのは初めて」と喜んでおりました。

 

せっかくダイエットをして綺麗になるなら、楽しく笑顔でやりたいですよね!

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

ダイエットをしているけど、いつもリバウンドをしてしまうあなたは、

 

「無理をせずにストレスなく続けられるダイエット」を行いましょう!

 

ストレスがあるのに一生続けられる人は多くありません。
まずはダイエット=ストレスという考えを変えて、

 

「私が一生続けられるものは何か?」を考えましょう!

 

それが見つかれば、本当のダイエットの始まりです。

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将来、

 

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・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
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・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

 

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

 

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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