ダイエットにお酒は良いの?悪いの? | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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お酒とダイエット

ダイエットにお酒は良いの?悪いの?

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム

ASmake心斎橋店の山﨑元太です!

 

ダイエットにとって、お酒は良くない

聞いたことがありませんか?

 

その他にも、

 

「糖質の多いビールや日本酒はダメで、蒸留酒のウイスキーや焼酎は飲んでも良い」

 

というのも耳にしますよね。

 

 

ASmakeのお客様でも

「昔は家で飲まなかったけど、最近は夜にお酒を飲まないと1日が終わった感じがしない」

という方もいます。

 

 

実際、ダイエットにおいてお酒は良いのでしょうか?悪いのでしょうか?

 

 

結論としては、

 

 

お酒はダイエットに良くありません。


 

今回はその理由についてお話してきます。

 

 

アルコールはすべてダイエットに良くない

種類によっては飲んでも良いと言われますが、

 

 

アルコールが含まれるお酒はどんなものでも必ずダイエットの妨げになります!

 

 

なぜならアルコールは身体には毒なので、

カラダは「早く出さなきゃ!」と考えて、

 

すぐにでも排出しようと

アルコール分解作業を最優先します。

 

 

 

なので、問題はお酒の糖質の量ではなく、アルコールにあるんです!

 

アルコールは肝臓で分解する

アルコールはまず身体に吸収されると肝臓で分解されます。

 

 

肝臓の働きとして

 

①脂肪や糖からエネルギーを作るなどの代謝機能
②アルコールを分解するなどの解毒作用

 

があります。

 

 

アルコールが少しでも身体に入ると解毒に全力を注ぐので、

それ以外の代謝の機能を止めてしまいます。

 

 

代謝機能が止まると、

脂肪を使ってエネルギーを作ることができなくなってしまいます!

 

 

ということは

アルコールがカラダにあるうちは脂肪が減らないということです。

 

 

これは脂肪を減らすというダイエットの妨げになりますよね!

お酒の量で痩せにくさは変わる?

お酒を飲むと、

アルコールがカラダからなくなるまでは

脂肪が分解されない事がわかりました。

 

 

「アルコールがなくなるまでって、なんだかアバウトだな」

「1日待てばいいの?それとも半日?」

 

そう思ったあなた!

 

 

実は、アルコール分解の目安となる計算式があります!

 

 

【(飲酒量ml × 5% ÷ 100)× 0.8】÷ 【体重 × 0.1】=アルコール分解時間

 

 

例えば、缶ビール(350ml)2本 体重60㎏の場合

 

 

【(700ml × 5% ÷ 100)× 0.8】÷ 【60 × 0.1】=4.7時間となります。

 

 

 

缶ビールを2本飲むと、アルコールの分解に4.7時間かかります。

 

 

言い換えれば、その時間は脂肪が分解されないという事です。

1日に4.7時間という事は・・・1週間で・・・

 

 

 

4.7時間×7=33時間という事になります。

 

 

1週間のうち、約1日半も脂肪が分解されないとは恐ろしいですね。

 

 

これは確実にダイエットの妨げになります。

まとめ

ダイエットにはお酒は良いのか?悪いのか?

 

 

色々な意見がありますが、ダイエットにお酒は良くありません。

 

 

なぜなら、アルコールが身体に入ると

 

肝臓で分解するのに精いっぱいで、

脂肪を分解する機能を止めてしまいます。

 

 

なので、アルコールを分解している時間は脂肪が減らないので、

 

 

ダイエット中はお酒を減らす避ける方が効果的です。

 

 

ぜひ今日から、ストレスのない範囲で試してみてください!

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
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《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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