
ダイエット中でも甘いものを食べても良い!3つのポイント
==================
脱ダイエットを本気でしたいあなたに
公式LINE登録で3大特典をプレゼント
①「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック 」
②LINE限定動画 「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」
③すぐに変化が分かるエクササイズ(脚痩せ&全身痩せ)
詳しくは最後に!
==================
こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!
「ダイエットをしているから甘いものは控えている」
「当然、ダイエット中に甘いものを食べるのはだめでしょ」
こんな声をよく聞きます。
甘いものはカロリーが高くて、
ダイエットの敵という感じですよね。
あなたも甘いものは我慢して当然と考えていませんか?
実はASmakeの食事指導では、
甘いものは禁止にしていません。
食べ方や選び方の大事なポイントに気をつければ、
食べてもオッケーです。
今回はそのポイントについてお話します。
甘いものは太る?太らない?
甘いものは太りやすいと考えるのは間違いではありません。
なぜなら、甘いものは
砂糖と油(バターや揚げ油など)が多く使われているので、
その分カロリーが高くなるからです。
ですが、
甘いものが好きなあなたが
これを我慢するのはつらいですよね。
我慢してつらいなら、
次の3つのポイントを押さえて太りにくい食べ方をしましょう。
①脂質の少ないものを選ぶ
甘いものは砂糖と油が多いとお話ししました。
砂糖は甘いものには不可欠で、
砂糖が入っているから甘いわけです。
なので、カロリーを減らすには油が少ないものを選ぶしかありません。
それは和菓子です。
和菓子は油で揚げたり、
バターを使用することはほとんどありません。
例えば、
あんこが入った大福1つ(100g)のカロリーは232kcalです。
内訳は炭水化物50g、脂質0.6g、タンパク質4gです。
脂質が1g以下なので、
かなり少ないことが分かります。
これはすごいですよね!
ちなみにショートケーキ1つには25gの脂質が含まれています。
約40倍とは恐ろしい。。。
②食後すぐに食べる
甘いものは3時のおやつというぐらいですから、
食間に食べることが多いですよね。
ですが、食事回数が増えるほど
体脂肪を蓄積する時間が長くなるので、
食間に甘いものを食べるのは太りやすいのです。
では、どうすればいいか。
食事と一緒に食べましょう!
そうすれば、食事の間が長くなって空腹時間を確保できます。
空腹時間が長くなると、
脂肪が燃え始めるのでダイエットには効果的です。
③甘いものを追加する分の食事を減らす
これが一番大事なポイントです。
普段の食事に甘いものを足すと、
食べ過ぎにつながります。
なので、
甘いものの分だけ食事の量を減らしましょう!
例えば、
・大福を食べるなら白米の量を半分にする。
・ケーキを食べるなら白米を半分にして、
揚げ物などの脂っこい物は避ける。
このように食事を少し調節することにより、
カロリーオーバーになりにくいので太りにくくなります。
まとめ
「ダイエット中に甘いものはダメ!」と考えているあなた。
食べ方や選ぶ方を工夫すれば、甘いものも食べて大丈夫です。
大事なポイントは以下の3つです。
①脂質の少ないものを選ぶ
②食後すぐに食べる
③甘いものを追加する分の食事を減らす
ぜひ、甘いものが食べたくてストレスが溜まっているあなたは試して下さい!
あまり映えないけど
本当に役立つダイエット情報を知りたいなら
ASmake心斎橋の公式LINEを活用ください!
特典①
5000文字以上の充実した内容!
必ず楽に痩せられる仕掛けあり
「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック 」
をPDFで無料プレゼント!
(内容)
1.ダイエットを楽に成功させるための3ステップ
①ダイエットをつらいから楽しいに変える
②楽しいとズボラを区別する
③楽に痩せるための食事基本ルール
2. 外食や飲み会で食べ過ぎても痩せる簡単リセット法
①外食・飲み会の共通ポイント
②飲み会が続いたと時の対策
③外食が続いた時の対策
など
特典②
LINE限定動画
「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」
誰もが減らしたい体脂肪。正体が知らないままだと減らす事はできません。
まずはその正体を知って、楽にダイエットをしましょう!
特典③
すぐに変化が分かるエクササイズ
脚痩せ&全身ストレッチ
ストレッチ2種類、トレーニング2種類ずつの計8種類
友だち追加方法はタップするだけ!
LINE友だち追加は、こちら↓
「自信を持って過ごせる体型になりたい」
「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない」
「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない」
そう感じているあなた!
ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、
①あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
②痩せにくい部位を特定する姿勢診断
③1回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする
の3つを提供してあなたへの成果を約束します。
また、成果保証として
「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」
先着7名限定
¥10,500 → ¥4,950
空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください!
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
この記事を書いている人

-
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》
最新記事一覧
ダイエット食事法2023.05.21牛乳と豆乳はどっちが痩せるかの答えはこれ!
ダイエット食事法2023.05.20コンビニで買える酵素ドリンクの代わりは○○!
ブログ2023.05.18糖質が太ると言われている理由は間違い?
お腹痩せ2023.05.14ポッコリお腹をへこます!大事な1分間呼吸エクササイズ
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (25)
- お知らせ (17)
- ビフォーアフター (3)
- ブログ (199)
- 1日1食ダイエット (2)
- オススメの食べ物 (10)
- お米 (3)
- お腹痩せ (5)
- お酒とダイエット (6)
- くびれ作り (4)
- ケーキ (4)
- ストレスとダイエット (6)
- ストレッチ (10)
- ダイエット理論 (36)
- ダイエット食事法 (65)
- トレーニング (26)
- パーソナルトレーニング (3)
- バストアップ (3)
- ヒップアップ (7)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (3)
- ふくらはぎ痩せ (2)
- ボディメイク方法 (5)
- むくみ (1)
- リバウンド (5)
- 下腹痩せ (1)
- 不眠 (6)
- 乳製品とダイエット (4)
- 二の腕痩せ (2)
- 低血糖対策 (1)
- 体脂肪の減らし方 (7)
- 体質 (2)
- 体重増加 (8)
- 便秘解消 (2)
- 停滞期 (1)
- 健康向上 (6)
- 入浴 (1)
- 冷え症対策 (1)
- 反り腰改善 (2)
- 外食 (2)
- 夜食とダイエット (3)
- 太もも痩せ (6)
- 姿勢改善 (11)
- 季節とダイエット (1)
- 小顔 (1)
- 年末年始ダイエット (1)
- 年齢とダイエット (1)
- 忘年会ダイエット (1)
- 朝食 (5)
- 果物とダイエット (4)
- 栄養学 (1)
- 浮いたあばら (1)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 猫背改善 (8)
- 生理対策 (3)
- 産後ダイエット (1)
- 砂糖 (8)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (6)
- 筋トレとダイエット (6)
- 筋肉のつけ方 (1)
- 糖質制限 (7)
- 美肌対策 (1)
- 肩こり (4)
- 肩の痛み (1)
- 背中痩せ (2)
- 脚痩せ (5)
- 血液検査 (1)
- 運動習慣 (2)
- 酵素ドリンク (2)
- 野菜とダイエット (3)
- 間食とダイエット (1)
- 食べ過ぎとダイエット (5)
- 食物繊維 (6)
- メディア掲載 (3)
- 体脂肪 (6)
- 各種セミナー (1)
- 成果報告 (1)
- 貧血対策 (1)
- 鎖骨 (1)