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最近、体験に来られたお客様で
「二の腕を何とかしたい」という方が多くみられます。

 

 

 

という方もいらっしゃいますが、

 

もしかするとそれは

あまり効果がないかもしれません。

 

 

あなたの二の腕が太くなっているのは運動不足ではなく、

その原因は猫背にあります。

 

なぜなら、
猫背は肩甲骨の動きが悪くなって、
二の腕がうまく使えなくなるからです。

 

 

二の腕には上腕三頭筋と呼ばれる筋肉があります。

この筋肉は

肘から肩甲骨にくっ付いています。

 

 

なので、肩甲骨がうまく動かないと、
二の腕の筋肉もうまく動かずに痩せにくくなります。

 

日常生活ではこんなものがあります。

 

 

 

もし当てはまるものがあれば、
それは猫背になりやすい習慣です。

 

 

それを意識して姿勢を正すのも大切ですが、

猫背を解消して維持するためには

 

トレーニングが不可欠です。

 

 

 

 

猫背になる原因は
筋肉の弱化によるものがほとんどです。

 

なので、
根本的な解決には

必要な筋肉を鍛えて、

良い姿勢を維持できるように
しないといけません。

 

 

もちろんストレッチも効果的ですが、
維持する筋力がないとまた元に戻ってしまいます。

 

 

猫背の肩甲骨は本来の正しい姿勢よりも
上に上がって、前に倒れています。

 

 

 

なので、猫背改善に大事なのは

肩甲骨をその逆に戻すことです。

 

肩甲骨を
①下げる
②後ろに倒す

 

 

 

この２つの動きを行えば猫背が改善されて、
肩甲骨が動きやすくなり、
太くなった二の腕も痩せていきます。

 

今回は猫背改善のトレーニングを2つ紹介します。

 

 

ダイエットをしているが二の腕が太いままなのは、
猫背が原因です。

 

猫背になっていると肩甲骨の動きが悪くなり、
二の腕がうまく使えません。

 

まずは猫背を解消するトレーニングを行って、
猫背を改善しましょう！

 

そうすると、二の腕がうまく使えるようになり、だんだんと痩せていきます！

 

 

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