二の腕が太くなる原因は姿勢にあった? | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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トレーニング

二の腕が太くなる原因は姿勢にあった?

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


 

 

最近、体験に来られたお客様で
「二の腕を何とかしたい」という方が多くみられます。

 

「youtubeを見て家で二の腕のトレーニングをしているんだけどな」

 

 

という方もいらっしゃいますが、

 

もしかするとそれは

あまり効果がないかもしれません。

 

 

あなたの二の腕が太くなっているのは運動不足ではなく、

その原因は猫背にあります。

 

なぜなら、
猫背は肩甲骨の動きが悪くなって、
二の腕がうまく使えなくなるからです。

 

二の腕の筋肉の付き方

 

二の腕には上腕三頭筋と呼ばれる筋肉があります。

この筋肉は

肘から肩甲骨にくっ付いています。

 

 

なので、肩甲骨がうまく動かないと、
二の腕の筋肉もうまく動かずに痩せにくくなります。

 

猫背になる原因

日常生活ではこんなものがあります。

 

・普段、電車に乗っていてスマホばかり見ていませんか?
・椅子に座るときに、浅く座っていませんか?
・マスクで呼吸が浅くなっていませんか?

 

 

もし当てはまるものがあれば、
それは猫背になりやすい習慣です。

 

 

それを意識して姿勢を正すのも大切ですが、

猫背を解消して維持するためには

 

トレーニングが不可欠です。

 

 

 

なぜトレーニングが必要?

 

猫背になる原因は
筋肉の弱化によるものがほとんどです。

 

なので、
根本的な解決には

必要な筋肉を鍛えて、

良い姿勢を維持できるように
しないといけません。

 

 

もちろんストレッチも効果的ですが、
維持する筋力がないとまた元に戻ってしまいます。

 

 

猫背改善の具体的なトレーニング

猫背の肩甲骨は本来の正しい姿勢よりも
上に上がって前に倒れています。

 

 

 

なので、猫背改善に大事なのは

肩甲骨をその逆に戻すことです。

 

肩甲骨を
①下げる
②後ろに倒す

 

 

 

この2つの動きを行えば猫背が改善されて、
肩甲骨が動きやすくなり、
太くなった二の腕も痩せていきます。

 

今回は猫背改善のトレーニングを2つ紹介します。

 

 

まとめ

ダイエットをしているが二の腕が太いままなのは、
猫背が原因です。

 

猫背になっていると肩甲骨の動きが悪くなり、
二の腕がうまく使えません。

 

まずは猫背を解消するトレーニングを行って、
猫背を改善しましょう!

 

そうすると、二の腕がうまく使えるようになり、だんだんと痩せていきます!

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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