女性がダイエットに悩むのは特有の○○が原因だった? | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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女性がダイエットに悩むのは特有の○○が原因だった?

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!

先日、お客様がこんなことを言っていました

 

 

「この前までは体重が減っていたけど、
最近は減りにくくなって、逆に増えている気がする」

 

 

頑張ってダイエットをしているのに
なかなか見た目に変化がない、むしろ体重が増えてる。。。?
これはやる気が下がってしまいますね。

 

実は、女性特有の生理周期
ダイエットの妨げになります!

 

 

なので今回は、
ダイエットと生理周期の関係についてお話します!

 

 

これを読み終わると
今までの悩みがスッキリするので
最後まで読んでください!

 

 

 

まずは生理周期とは

 

あなたは自ら経験しているので
わざわざ僕が言わなくてもいいかもしれませんが

 

生理周期とはおおまかに

 

 

  • ①生理前(排卵期、黄体期)
  • ②生理中(月経期)
  • ③生理後(卵胞期)

 

の3つの期間に分類されます。

 

この中で、
特にダイエットの妨げになる期間は

 

 

生理前(排卵期、黄体期)

です!

 

 

生理前はダイエットが難しい

 

生理前(排卵期、黄体期)の時期は
プロゲステロンという女性ホルモンが分泌されます。

 

このホルモンは

 

・体に水分や栄養をため込む
・食欲を増進させる

 

というダイエットにはマイナスな働きがあります。

 

これはなぜかというと

 

排卵が終わると、
体は「妊娠の準備をしなくちゃ!」と動き始めます。

 

 

その時に、一番重要な事は
赤ちゃんに栄養を届けて、無事に成長させることです

 

 

なので、栄養をため込んで、食欲を増やす必要があります。

体重を減らすより増やさない

 

生理前(排卵期、黄体期)の体の働きは
女性にとっては大事で正常なことなので、
止めたり、なくす事はできません。

 

 

この時期は体重を減らすことよりも、
増やさない事を考えましょう!

 

そう考えると、体重が減らなくても、見た目の変化が出にくくても
精神的に安心できます。
ストレスからのリバウンドも最小限に抑えることができるでしょう。

 

 

逆にダイエットに適した期間は
生理後(卵胞期)の10日前後です!

 

 

この期間は一番体や精神的にも安定していて、
ホルモンの影響も少ないので
ダイエットには最適です。

 

まとめ

 

順調にダイエットの成果が出ていたけど
なぜか最近は体重に変化が出ないあなた。

 

 

それは生理周期が影響しているかもしれません。

 

 

生理前(排卵期、黄体期)はホルモンの影響で

 

・栄養をため込む
・食欲が増える

 

 

のでダイエットをするのが難しくなります。

 

 

この時期は体重を減らすよりも増やさないことを考えましょう!
そうすることにより、気持ちの安定して
リバウンドを最小限にすることができます。

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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