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先日、お客様がこんなことを言っていました

 

 

 

 

頑張ってダイエットをしているのに
なかなか見た目に変化がない、むしろ体重が増えてる。。。？
これはやる気が下がってしまいますね。

 

実は、女性特有の生理周期が
ダイエットの妨げになります！

 

 

なので今回は、
ダイエットと生理周期の関係についてお話します！

 

 

これを読み終わると
今までの悩みがスッキリするので
最後まで読んでください！

 

 

 

 

あなたは自ら経験しているので
わざわざ僕が言わなくてもいいかもしれませんが

 

生理周期とはおおまかに

 

 

• ①生理前（排卵期、黄体期）
• ②生理中（月経期）
• ③生理後（卵胞期）
  

 

の3つの期間に分類されます。

 

この中で、
特にダイエットの妨げになる期間は

 

 

生理前（排卵期、黄体期）

です！

 

 

 

生理前（排卵期、黄体期）の時期は
プロゲステロンという女性ホルモンが分泌されます。

 

このホルモンは

 

・体に水分や栄養をため込む
・食欲を増進させる

 

というダイエットにはマイナスな働きがあります。

 

これはなぜかというと

 

排卵が終わると、
体は「妊娠の準備をしなくちゃ！」と動き始めます。

 

 

その時に、一番重要な事は
赤ちゃんに栄養を届けて、無事に成長させることです

 

 

なので、栄養をため込んで、食欲を増やす必要があります。

 

生理前（排卵期、黄体期）の体の働きは
女性にとっては大事で正常なことなので、
止めたり、なくす事はできません。

 

 

この時期は体重を減らすことよりも、
増やさない事を考えましょう！

 

そう考えると、体重が減らなくても、見た目の変化が出にくくても
精神的に安心できます。
ストレスからのリバウンドも最小限に抑えることができるでしょう。

 

 

逆にダイエットに適した期間は
生理後（卵胞期）の10日前後です！

 

 

この期間は一番体や精神的にも安定していて、
ホルモンの影響も少ないので
ダイエットには最適です。

 

 

順調にダイエットの成果が出ていたけど
なぜか最近は体重に変化が出ないあなた。

 

 

それは生理周期が影響しているかもしれません。

 

 

生理前（排卵期、黄体期）はホルモンの影響で

 

・栄養をため込む
・食欲が増える

 

 

のでダイエットをするのが難しくなります。

 

 

この時期は体重を減らすよりも増やさないことを考えましょう！
そうすることにより、気持ちの安定して
リバウンドを最小限にすることができます。

 

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