プロテインにダイエット効果はない? | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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ダイエット食事法

プロテインにダイエット効果はない?

お客様との会話で、ダイエットについてこんな話がありました。





「痩せるためには、朝にプロテインだけを飲んだ方が良いって聞いたことある」

 

 

朝にプロテインだけ飲むという
1食置き換えダイエットってありましたよね。

 

少し昔にすごく流行った記憶があるのですが、
実際にダイエット効果はあるのでしょうか?

 

 

まず結論として
ダイエットにはあまり効果がありません!

 

 

なぜなら
プロテインは飲めば痩せる物ではないですし
プロテインだけでは栄養が足らずに
逆に痩せにくくなることもあるからです。

 

 

今回はプロテインのダイエットについてお話します!

 

そもそもプロテインって何?

 

プロテインは日本語に訳すと
「タンパク質」です!

 

 

肉や魚、卵に含まれるタンパク質と
基本的には同じです。

 


 

一般的に売られているプロテインは
牛乳のタンパク質だけを取り出したものを
粉にしたと考えてください。

 

 

逆に考えれば
栄養素がタンパク質しかない物といえるわけです。

 

 

朝にタンパク質だけはダメ

タンパク質だけを朝に摂ると、
その他の栄養素が入ってきませんよね。

 

体には炭水化物や脂質やビタミン、ミネラルなど
タンパク質の他にも必要な栄養素がたくさんあります。

 

その栄養素が入ってこないと
体はどうなるでしょうか?

 

 

そう!
栄養不足になります。

 

 

特に体はエネルギー源である
炭水化物を必要としています。

 

プロテインには
ほとんど炭水化物が含まれていません。
さらに1食分のカロリーは

 

100kcal前後です

 

1食分としてはどうでしょうか?
かなり少ないですよね。

 

 

カロリーが少なくて栄養不足になると
体は消費カロリーを抑えて
省エネモードになってしまいます。

 

省エネモードになると
脂肪がエネルギーとして使われないので
“痩せにくい体”になります!

 

 

 

逆に食べ過ぎの原因に

 

朝にプロテインだけだと
液体なので、すぐに消化がされてしまって
お腹が空いてしまいます。

 

そうなると
ついついお昼に食べ過ぎてしまう原因に!

 

1食の量が多くなって体で処理できる分を超えると
全部脂肪に蓄積されます。

 

 

なので、ダイエットのために朝だけをプロテインにしても
結果として、逆に太りやすくなるんです。

 

詳しくは下のブログを読んでください!

ダイエットで、1日1食が痩せない理由はこれ!

 

 

まとめ

「ダイエットのために朝をプロテインだけにする。」

これはよく聞きますし、実際にしている話も聞きます。

 

 

結論としては
ダイエットにはあまり効果がありません。

 

 

なぜなら
それだけでは栄養不足になって
体が省エネモードになるからです。

 

また、その他の食事を食べ過ぎる原因になって
ダイエットには逆効果になります。

 

なので、朝ごはんは何かに偏るのではなく
炭水化物や脂質もバランスよく食べましょう!

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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