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って一度は聞いた事ありませんか？

 

 

「なんでダイエットに水が関係あるの？」

「どれくらい飲んだ方がいいの？」　

「水以外はどうなの？」　

 

 

 

今回はそんな飲み物についての疑問にお答えします！

 

 

結論からいうと、

ダイエットにおいて飲み物は欠かせないもので、

中でも水が一番良いです。

 

 

なぜなら

水は体脂肪を分解する過程でも必要で

ダイエットの助けになります！

 

 

さらに

ダイエット飲料（カロリーゼロ飲料）に比べても

体重減少に効果があると言われているからです！

 

 

 

 

 

 

水は体脂肪を分解する手助けをしていて

体の水分量が少なくなるとうまく脂肪が減りません。

 

 

おそらく

あなたも単純に体重を落とすだけではなく、

できれば脂肪を減らしたいですよね。

 

 

 

デスクワークが続いて運動もしなくなると

筋肉が減って体脂肪も減りにくくなります。

 

 

 

その上、

体の水分が減っていると

体脂肪も減らなくなってしまうという訳です。

 

 

とはいっても、

どのくらい飲めば

うまく体脂肪を減らせるのでしょう？

 

 

ある研究では、

１日の水分摂取量が１ℓ以下の人よりも

1ℓ以上の人の方が体重減少の効果があった

といわれています。

 

 

なので

デスクワークで

つい飲むことを忘れがちなあなたは

１日１ℓから始めてみましょう。

 

 

また、

人は１日に

1.5～２ℓの水分が出ていくと言われています。

 

 

出た分を補給しないと

カラダは水分量が減ってしまいますよね。

 

 

 

 

そうすると、

体脂肪を分解するための水分が少なくなって、

うまく体脂肪が減らなくなってしまいます。

 

 

 

それはもったいないですよね！

 

 

なので、

理想は１日に2ℓを目安に飲むことをおすすめします！

 

 

 

 

水分を摂ることが重要なので

もちろん水以外でも構いません！

 

味がなくて水だと量を飲めない方は

カロリーのないお茶を選びましょう！

 

麦茶、緑茶、ジャスミン茶、ルイボスティーなどなど

好みの味を選んでください！

 

ここで注意する点は

砂糖の入ったジュースを選んでしまうと

当然ダイエットには逆効果になります！

 

少し意外なところでは

スポーツドリンクも砂糖が入っているのでNGです！

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろんこれは、

カロリー0なので太ることはありません。

 

 

 

ですが、水に比べると体重が減りにくいという研究もありますし

入っている人工甘味料は健康にとってはマイナスになるので

あまりおすすめはしません。

 

 

もし飲むなら

どうしても甘いものが

欲しい時ぐらいにしましょう。

 

ダイエットにおいて水は必要不可欠です。

 

なぜなら

水分は脂肪を分解する過程でも必要で、

 

ダイエット飲料に比べても

体重減少に効果があると言われているからです。

 

 

 

 

ダイエットにおけるベストの飲み物はただの水ですが、

 

もし、

味のない水がなかなか飲めないというあなたは

緑茶や麦茶などのお茶でも大丈夫です！

 

 

ぜひダイエットの参考にしてください。

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