ダイエットしたいなら水を飲んだ方がいい理由 | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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ダイエット理論

ダイエットしたいなら水を飲んだ方がいい理由

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


「ダイエットするなら水は飲んだ方がいいよ」

 

 

 

って一度は聞いた事ありませんか?

 

 

「なんでダイエットに水が関係あるの?」

「どれくらい飲んだ方がいいの?」 

「水以外はどうなの?」 

 

 

 

今回はそんな飲み物についての疑問にお答えします!

 

 

結論からいうと、

ダイエットにおいて飲み物は欠かせないもので、

中でも水が一番良いです。

 

 

なぜなら

水は体脂肪を分解する過程でも必要で

ダイエットの助けになります!

 

 

さらに

ダイエット飲料(カロリーゼロ飲料)に比べても

体重減少に効果があると言われているからです!

 

 

 

 

 

ダイエットに水は欠かせないもの

 

水は体脂肪を分解する手助けをしていて

体の水分量が少なくなるとうまく脂肪が減りません。

 

 

おそらく

あなたも単純に体重を落とすだけではなく、

できれば脂肪を減らしたいですよね。

 

 

 

デスクワークが続いて運動もしなくなると

筋肉が減って体脂肪も減りにくくなります。

 

 

 

その上、

体の水分が減っていると

体脂肪も減らなくなってしまうという訳です。

 

 

とはいっても、

どのくらい飲めば

うまく体脂肪を減らせるのでしょう?

 

理想の目安は2リットル

 

ある研究では、

1日の水分摂取量が1ℓ以下の人よりも

1ℓ以上の人の方が体重減少の効果があった

といわれています。

 

 

なので

デスクワークで

つい飲むことを忘れがちなあなたは

1日1ℓから始めてみましょう。

 

 

また、

人は1日に

1.5~2ℓの水分が出ていくと言われています。

 

 

出た分を補給しないと

カラダは水分量が減ってしまいますよね。

 

 

 

 

そうすると、

体脂肪を分解するための水分が少なくなって、

うまく体脂肪が減らなくなってしまいます。

 

 

 

それはもったいないですよね!

 

 

なので、

理想は1日に2ℓを目安に飲むことをおすすめします!

 

 

 

いつもお茶を飲んでるけど、水の方がいいの?

 

水分を摂ることが重要なので

もちろん水以外でも構いません!

 

味がなくて水だと量を飲めない方は

カロリーのないお茶を選びましょう!

 

麦茶、緑茶、ジャスミン茶、ルイボスティーなどなど

好みの味を選んでください!

 

ここで注意する点は

砂糖の入ったジュースを選んでしまうと

当然ダイエットには逆効果になります!

 

少し意外なところでは

スポーツドリンクも砂糖が入っているのでNGです!

 

 

 

 

 

 

「じゃぁダイエット飲料(ゼロカロリー飲料)は飲んでも大丈夫よね?」

 

 

もちろんこれは、

カロリー0なので太ることはありません。

 

 

 

ですが、水に比べると体重が減りにくいという研究もありますし

入っている人工甘味料は健康にとってはマイナスになるので

あまりおすすめはしません。

 

 

もし飲むなら

どうしても甘いものが

欲しい時ぐらいにしましょう。

まとめ

 

ダイエットにおいて水は必要不可欠です。

 

なぜなら

水分は脂肪を分解する過程でも必要で、

 

ダイエット飲料に比べても

体重減少に効果があると言われているからです。

 

 

 

 

ダイエットにおけるベストの飲み物はただの水ですが、

 

もし、

味のない水がなかなか飲めないというあなたは

緑茶や麦茶などのお茶でも大丈夫です!

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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