下腹ポッコリをなくしたいなら、○○を整えるべき! | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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お腹痩せ

下腹ポッコリをなくしたいなら、○○を整えるべき!

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!



この前、友人がこんな悩みを言っていました。
「体重が落ちても、下腹の肉がポッコリと残るんだよね」

 

 

  • ダイエットのためにジョギングをしている。
  • youtubeでエクササイズ、ヨガを観ながら一生懸命に運動している。
  • 食事は腹八分目に抑えている

 

 

これらを頑張っても、
残念ながらあなたの下腹はポッコリとしたままかもしれません。

 

下腹がなかなか痩せないあなたはやるべき事は、
骨盤の傾きを整えることです。

 

 

骨盤の傾きによって下腹の見え方が変わる

 

なぜなら、
骨盤の傾きによって下腹の脂肪が集まったり
伸びたりして見え方が変わるからです。

 

骨盤後ろに倒れていると、
骨盤の前側が上に上がります。

 

 

そうなると骨盤の前と肋骨の距離が縮まるので、
下腹の脂肪が集まってポッコリしてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

逆に骨盤が前に倒れていると、骨盤の前が下に下がります。
そうすると、恥骨と肋骨の距離が伸びるので、脂肪が集まらずにスッキリ見えます。

 

 

 

 

このことから、

下腹がポッコリしているあなたは

骨盤を前に倒す必要があります。

 

 

これをしないと、

いくら運動しても食事に気を付けていても効果はありません。

 

 

では、どうやって骨盤を前に倒せばいいのか?

それは

 

①股関節前面の筋肉を鍛える事
②太もも裏をストレッチする事

 

の2点が大事になります。

 

 

股関節前面の筋肉に腸腰筋と呼ばれる筋肉があり、
この筋肉を鍛えることにより、
骨盤を前に倒すことができます。

 


 

もう一つは
太ももの裏にある筋肉は、
骨盤の後ろ(座ると椅子に当たる所)に付いているため、
この筋肉が縮まっていると骨盤が後ろに倒れてしまいます。

 

 

 

 

 

骨盤を前に倒すトレーニング&ストレッチ

今回はトレーニングとストレッチを1つずつ紹介します!
ぜひ、お家で実践してみてください!

 

 

 

まとめ

ダイエットのために
youtubeで運動をしたり、
ヨガを頑張っているけど

 

下腹がポッコリとするあなたは
骨盤に原因があるかもしれません。

 

 

骨盤を前に倒すことによって、
下腹をスッキリとすることができます。
ぜひ、紹介したトレーニングとストレッチを試してください!

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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