お客様からこんな質問がありました。

 

 

 

 

 

痩せるためには

 

 

「ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が良いよ！」

 

 

ってよく聞くし

効果的な気がしますよね。

 

 

実はというと
有酸素運動だけでは筋肉が減ってしまい、
基礎代謝が下がって痩せにくいカラダになります！

 

 

 

 

基礎代謝とは、
何もしなくても消費するエネルギーの事です。

 

 

基礎代謝は
脳、肝臓、筋肉で60％以上を占めています。

 

 

脳や肝臓は頑張っても
自分で大きくはできないですよね。

 

 

そうなると、

筋肉の量が
基礎代謝が変化する鍵となるわけです。

 

 

筋トレなどで日常生活以上の負荷を
カラダにかける事が必要になります。

 

 

例えば

 

• 重たいものを持つ
• 全速力で走る

 

 

などがありますね。

 

 

スポーツ選手が筋トレで重たいものを持ったり、
何回も全速力で走るのも、筋肉をつけるためです！

 

 

これらは
無酸素運動と言われていて、

筋肉が多くなると、基礎代謝も増えて

何もしなくてもエネルギーを消費してくれます！

 

 

さらに、無酸素運動をすると

 

 

 

約48時間のあいだは

基礎代謝を上げることができると言われています！

 

 

筋肉もついて、基礎代謝も上がるとは一石二鳥ですよね。

 

 

 

有酸素運動とは、
長時間できる軽い運動の事です。

 

 

例えば、
ウォーキングやジョギング、自転車などです。

 

有酸素運動は軽い運動なので、
筋肉はほとんど増えません。

 

 

そのため、

基礎代謝を増やす効果はありません。

 

 

さらに

有酸素運動を長時間行っていると
筋肉からもエネルギーを作り出してしまいます。

 

 

言い換えると、
筋肉を分解して減らしてしまうということです。

 

 

痩せるための必須条件は、

摂取カロリー＜消費カロリーです。

 

 

 

筋肉が減ってしまうと、
基礎代謝が減るので消費カロリーが少なくなります。

 

 

消費カロリーが少なくなると、
同じだけ食べていても痩せにくくなります。

 

 

要するに
省エネの痩せにくいカラダになるという訳です。

1日30分歩いているけど痩せない理由は、

 

「有酸素運動だけでは筋肉も減ってしまって、
基礎代謝が下がるので痩せにくいカラダになってしまう」からです。

 

 

もし歩くだけでは痩せないあなたは、
筋トレなどの無酸素運動を取り入れてみてください！

 

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