女性がトレーニングをするとムキムキになる?ならない? | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

女性がトレーニングをするとムキムキになる?ならない? | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

お気軽にお問い合わせください

心斎橋店:070-8390-6883 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

トレーニング

女性がトレーニングをするとムキムキになる?ならない?

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


知人と話していると、こんなことを言っていました。

 

 

「女性でもトレーニングすると、筋肉が増えてムキムキになるよね」
「太くなりたくないから、トレ-ニングはしない」

 

 

確かにトレーニングは筋肉を増やすことが目的なので
そう考えるのも分かります。

 

果たして、女性がトレーニングをすると
男性のようにムキムキになるのでしょうか?

 

 

結論は

 

男性と同じような
ムキムキの体にはなりません!

 

 

 

なぜなら女性は男性と比べると
筋肉量が少なく、脂肪が付きやすいからです。

 

今回はこれについて
詳しく解説していきます!

 

そもそも筋肉って何?

 

筋肉は体を動かすときに
力を発揮してくれるもので

 

全身には約600もの筋肉があります!

 

「意外!私にもそんな数の筋肉があるの?」

と思われるかもしれませんが

 

 

人間なら男女ともに必ずあります。

 

でも数が多すぎて
僕もすべての名前を言える自信はありません。。。

 

男女で違うのは筋肉の量

筋肉の数は男女で同じなら、
何が違うのでしょう?

 

 

それは
全身の筋肉量が男女で違います!

 

その中でも特に上半身の量が全然違います!

 

 

同じ体重なら、
女性は男性に比べると、
上半身の筋肉が50~60%ぐらいといわれています。

 

言い換えれば
同じトレーニングを行っても

 

女性は
男性の半分ぐらいしか
筋肉が大きくならないという事です。

 

 

なので、男性のように
腕がゴツゴツと太くなることや
腹筋がボコボコっと見えることは
ほとんどありません。

 

これにはホルモンが関係あり

 

この男女差にはホルモンの違いが関係します。

 

男性には男性ホルモンが多く
女性には女性ホルモンが多いのは知ってますよね。

 

この男性ホルモンは筋肉の発達を助ける働きがあります。
おそらく、男性は昔から狩りなどの
力仕事が多かったからでしょうね!

 

女性にも男性ホルモンは少しだけありますが
男性の1/15前後しかありません。

 

 

さらに女性ホルモンは脂肪を蓄えやすい性質があるので
男性よりも脂肪が付きやすいです。

 

女性は妊娠・出産という大事な役割がありますから
このために男性よりも脂肪が必要と考えられます。

 

詳しくはこちらの記事→女性に脂肪が多い理由

 

1つ注意しなければならないのが。。。

 

ここまでで女性は男性に比べると
筋肉が付きにくく、脂肪も多いので
簡単にはムキムキにはならない事が分かりました。

 

ですが、1つ注意すべき点があります!

 

 

それは下半身です!

下半身の筋肉量は男性の約90%と大差がありません!

 

詳しくはこちら

 

あなたが下肢に悩みがあるのは
これで納得ではないでしょうか?

 

 

筋肉量は男性とあまり変わらず、脂肪は付きやすい。
なので、歩行の仕方や下肢の使い方によっては
太くなりやすいのです!

 

脚痩せをしたいあなたは
なるべく太ももの筋肉を使わずに
脚の付け根のトレーニングを行いましょう!

 

 

トレーニングは公式line登録で
無料エクササイズ動画をプレゼントしています。
参考にしてください!

 

LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

 

 

 

 

 

 

まとめ

女性は男性にみたいにムキムキになることはありません。

 

なぜなら
女性は男性ホルモンが少なく、筋肉が発達しにくい。
さらに女性ホルモンの関係で、脂肪を蓄えやすいからです。

 

 

太くなるデメリットよりも
姿勢維持や将来の健康のためにも筋肉は大事なので
僕は女性でもトレーニングをおススメします!

 

 

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介

この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

アーカイブ

PAGETOP
ページトップヘ
東京都
立川駅徒歩3分
立川店は
こちら
無料でダイエット
動画プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら