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知人と話していると、こんなことを言っていました。

 

 

 

 

確かにトレーニングは筋肉を増やすことが目的なので
そう考えるのも分かります。

 

果たして、女性がトレーニングをすると
男性のようにムキムキになるのでしょうか？

 

 

結論は

 

男性と同じような
ムキムキの体にはなりません！

 

 

 

なぜなら女性は男性と比べると
筋肉量が少なく、脂肪が付きやすいからです。

 

今回はこれについて
詳しく解説していきます！

 

 

筋肉は体を動かすときに
力を発揮してくれるもので

 

全身には約600もの筋肉があります！

 

「意外！私にもそんな数の筋肉があるの？」

と思われるかもしれませんが

 

 

人間なら男女ともに必ずあります。

 

でも数が多すぎて
僕もすべての名前を言える自信はありません。。。

 

筋肉の数は男女で同じなら、
何が違うのでしょう？

 

 

それは
全身の筋肉量が男女で違います！

 

その中でも特に上半身の量が全然違います！

 

 

同じ体重なら、
女性は男性に比べると、
上半身の筋肉が50～60％ぐらいといわれています。

 

言い換えれば
同じトレーニングを行っても

 

女性は
男性の半分ぐらいしか
筋肉が大きくならないという事です。

 

 

なので、男性のように
腕がゴツゴツと太くなることや
腹筋がボコボコっと見えることは
ほとんどありません。

 

 

この男女差にはホルモンの違いが関係します。

 

男性には男性ホルモンが多く
女性には女性ホルモンが多いのは知ってますよね。

 

この男性ホルモンは筋肉の発達を助ける働きがあります。
おそらく、男性は昔から狩りなどの
力仕事が多かったからでしょうね！

 

女性にも男性ホルモンは少しだけありますが
男性の1/15前後しかありません。

 

 

さらに女性ホルモンは脂肪を蓄えやすい性質があるので
男性よりも脂肪が付きやすいです。

 

女性は妊娠・出産という大事な役割がありますから
このために男性よりも脂肪が必要と考えられます。

 

詳しくはこちらの記事→女性に脂肪が多い理由

 

 

ここまでで女性は男性に比べると
筋肉が付きにくく、脂肪も多いので
簡単にはムキムキにはならない事が分かりました。

 

ですが、1つ注意すべき点があります！

 

 

それは下半身です！

下半身の筋肉量は男性の約90％と大差がありません！

 

詳しくはこちら

 

あなたが下肢に悩みがあるのは
これで納得ではないでしょうか？

 

 

筋肉量は男性とあまり変わらず、脂肪は付きやすい。
なので、歩行の仕方や下肢の使い方によっては
太くなりやすいのです！

 

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女性は男性にみたいにムキムキになることはありません。

 

なぜなら
女性は男性ホルモンが少なく、筋肉が発達しにくい。
さらに女性ホルモンの関係で、脂肪を蓄えやすいからです。

 

 

太くなるデメリットよりも
姿勢維持や将来の健康のためにも筋肉は大事なので
僕は女性でもトレーニングをおススメします！

 

 

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