肩こりや首こりは姿勢を変えないと一生治らない? | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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肩こりや首こりは姿勢を変えないと一生治らない?

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


先日、知り合いからこんな質問がありました。

 

 

「肩こりを治すにはどうすればいいの?」

 

 

  • 仕事で長時間座ることが多い
  • 子育てで抱っこや授乳をしている
  • うつむきながらスマホをよく見ている

 

 

「あなたも肩こりがありますか?」と
聞かれれば「ある!」と答えるでしょう。

 

 

肩こりを改善するにはマッサージをするのではなく

姿勢を変えないと治りません!

 

 

そんな辛い肩こりを改善する
たった一つの方法を紹介します。

 

肩こりとは?

 

そもそも肩こりとは、
首や肩の後ろにある筋肉(僧帽筋)に負担がかかって
力が抜けずに固くなった状態です。

 

 

 

筋肉が固くなると、血流も悪くなるので
痛くなったり、常に不快感が出てしまいます。

 

 

肩こりを治そうと思って腕を回したり

マッサージをしたり色々試すけど、どうにもならない。
常に不快感があるのは辛いですよね。。。

 

 

こんな辛い肩こりの原因は何でしょうか?

 

それは姿勢の悪さ

肩こりの一番の原因は姿勢の悪くなって
猫背になることです!

 

 

猫背は背中が丸くなり、
頭が前に倒れた形になります。

 

 

 

そうなると
首や肩の筋肉(僧帽筋)で支えないといけません。

 

 

これでは、常に頭を支えないといけないので
頑張りすぎて固くなってしまいます。

 

 

さらに猫背になると
肋骨の動きも悪くなり、
呼吸が浅くなります。

 

呼吸が浅くなると、
より力を使って息を吸おうとするので
これも首の筋肉(僧帽筋)に力が入ります。

 

 

肩こりの改善方法はこれ!

 

肩こりの改善方法は、

 

胸の前の筋肉を伸ばして呼吸をすることです!

 

 

そうすることで
背中が伸びやすくなり、猫背が改善されます。

 

今回はそのためのストレッチを1つ紹介します。

 

・小胸筋ストレッチ+呼吸

 

まとめ

長時間座っていたり、うつむくことが多くて
肩こりに悩んでいるあなた。

 

 

その一番の原因は猫背になります。

 

 

猫背になると肩の後ろの筋肉を使いすぎて
固くします。

 

さらに呼吸が浅くなるので
余計に肩こりを強くしてしまいます。

 

 

 

それを改善するストレッチを1つ紹介しました。

 

 

ぜひ日々の生活に取り入れてください!

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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