先日、お客様がダイエットのやり方に悩んでいました。

最近では、ダイエットといえば糖質制限といわれるほど
定番になっていますね。

確かに糖質制限は
始めてすぐに体重が減るので、
すごく効果があるように思えます。

でも実は
糖質制限ですぐに体重が減るのは

脂肪が減っているのではなく

水分が減るからです！

脂肪だと思っていたので水分だったとは
ショックですよね。。。

今日はこれについて詳しくお話します！

糖質にも色々の種類がありますが
体に蓄えられるのは
米や小麦、芋などに含まれているブドウ糖だけです。

ブドウ糖は体に入ると
グリコーゲンという形で肝臓や筋肉に蓄えられます。

このグリコーゲンは
3～４倍の水分とくっつく性質があります。

グリコーゲンは肝臓と筋肉と合わせて
400ｇぐらいの量が蓄えられるので

くっつく水分の量は400ｇの3～４倍なので

約1500ｇ前後になります。

なので、

グリコーゲン（糖質）400ｇと水分1500ｇを合わせて

約２キロぐらいは蓄えられている事になります！

グリコーゲン（糖質）は常にエネルギーとして使われるので
だんだんと体から減っていきます。

そこで米やパンを食べない糖質制限をすると
グリコーゲンが補充されません。

グリコーゲンは３日ほどで枯渇していくので

水分と一緒に体からなくなります。

なので、糖質を摂らないと
グリコーゲン（400ｇ）と水分（1500ｇ）を合わせた

２キロほどは体重が減るんです！

これが糖質制限をすると
すぐに体重が減るメカニズムです！

これは脂肪が減ったのではなく
単純に糖質と水分がなくなっただけです。

糖質をやめていたのに、また食べ始めると
枯渇していたグリコーゲン（糖質）と水分が
再び蓄えられます。

すると、またすぐに２キロの体重は戻ります。

もし、一生糖質を食べなければ、
この２キロは戻ることはありませんが
そんなことは可能でしょうか？

• 友達とランチ
• 旅行に行っておいしいものを食べる
  
• 家族で外食

そんな時に食事を制限することは
なかなか難しいですよね。。。

食べては戻って、制限してはまた減っての繰り返しで
ダイエットとしてはなかなか辛いものになります。

そんな辛い糖質制限をしなくても
ダイエットできる方法はあります。

食事の適量はこちらを参考にしてください→ダイエットでも迷わない！コンビニご飯の具体的な選び方

「ダイエットする時はいつも糖質を減らすんですよね」

とダイエットで糖質制限ばかりしているあなた。

確かに糖質を減らすとすぐに体重は減りますが
それは脂肪が減ったのではなく
水分が減っただけです。

また糖質を食べると
減った水分と糖質が蓄えられて体重が戻ります。

体重が減っては戻ってを繰り返すと
ダイエットでは辛いものがあります。

食事は１つだけ減らすのではなく
適切な量をバランスよく食べましょう！

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