
知っていましたか?糖質制限で体重が減るのは、脂肪ではなく○○が減るからです。
==================
脱ダイエットを本気でしたいあなたに
公式LINE登録で3大特典をプレゼント
①「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック 」
②LINE限定動画 「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」
③すぐに変化が分かるエクササイズ(脚痩せ&全身痩せ)
詳しくは最後に!
==================
こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!
「ダイエットする時はいつも糖質を減らすんですよね」
先日、お客様がダイエットのやり方に悩んでいました。
最近では、ダイエットといえば糖質制限といわれるほど
定番になっていますね。
確かに糖質制限は
始めてすぐに体重が減るので、
すごく効果があるように思えます。
でも実は
糖質制限ですぐに体重が減るのは
脂肪が減っているのではなく
水分が減るからです!
脂肪だと思っていたので水分だったとは
ショックですよね。。。
今日はこれについて詳しくお話します!
糖質って水分と関係あるの?
糖質にも色々の種類がありますが
体に蓄えられるのは
米や小麦、芋などに含まれているブドウ糖だけです。
ブドウ糖は体に入ると
グリコーゲンという形で肝臓や筋肉に蓄えられます。
このグリコーゲンは
3~4倍の水分とくっつく性質があります。
グリコーゲンは肝臓と筋肉と合わせて
400gぐらいの量が蓄えられるので
くっつく水分の量は400gの3~4倍なので
約1500g前後になります。
なので、
グリコーゲン(糖質)400gと水分1500gを合わせて
約2キロぐらいは蓄えられている事になります!
糖質が減ると水分も一緒に減る
グリコーゲン(糖質)は常にエネルギーとして使われるので
だんだんと体から減っていきます。
そこで米やパンを食べない糖質制限をすると
グリコーゲンが補充されません。
グリコーゲンは3日ほどで枯渇していくので
水分と一緒に体からなくなります。
なので、糖質を摂らないと
グリコーゲン(400g)と水分(1500g)を合わせた
2キロほどは体重が減るんです!
これが糖質制限をすると
すぐに体重が減るメカニズムです!
これは脂肪が減ったのではなく
単純に糖質と水分がなくなっただけです。
再び糖質を摂ると。。。
糖質をやめていたのに、また食べ始めると
枯渇していたグリコーゲン(糖質)と水分が
再び蓄えられます。
すると、またすぐに2キロの体重は戻ります。
もし、一生糖質を食べなければ、
この2キロは戻ることはありませんが
そんなことは可能でしょうか?
- 友達とランチ
- 旅行に行っておいしいものを食べる
- 家族で外食
そんな時に食事を制限することは
なかなか難しいですよね。。。
食べては戻って、制限してはまた減っての繰り返しで
ダイエットとしてはなかなか辛いものになります。
そんな辛い糖質制限をしなくても
ダイエットできる方法はあります。
食事の適量はこちらを参考にしてください→ダイエットでも迷わない!コンビニご飯の具体的な選び方
まとめ
「ダイエットする時はいつも糖質を減らすんですよね」
とダイエットで糖質制限ばかりしているあなた。
確かに糖質を減らすとすぐに体重は減りますが
それは脂肪が減ったのではなく
水分が減っただけです。
また糖質を食べると
減った水分と糖質が蓄えられて体重が戻ります。
体重が減っては戻ってを繰り返すと
ダイエットでは辛いものがあります。
食事は1つだけ減らすのではなく
適切な量をバランスよく食べましょう!
あまり映えないけど
本当に役立つダイエット情報を知りたいなら
ASmake心斎橋の公式LINEを活用ください!
特典①
5000文字以上の充実した内容!
必ず楽に痩せられる仕掛けあり
「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック 」
をPDFで無料プレゼント!
(内容)
1.ダイエットを楽に成功させるための3ステップ
①ダイエットをつらいから楽しいに変える
②楽しいとズボラを区別する
③楽に痩せるための食事基本ルール
2. 外食や飲み会で食べ過ぎても痩せる簡単リセット法
①外食・飲み会の共通ポイント
②飲み会が続いたと時の対策
③外食が続いた時の対策
など
特典②
LINE限定動画
「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」
誰もが減らしたい体脂肪。正体が知らないままだと減らす事はできません。
まずはその正体を知って、楽にダイエットをしましょう!
特典③
すぐに変化が分かるエクササイズ
脚痩せ&全身ストレッチ
ストレッチ2種類、トレーニング2種類ずつの計8種類
友だち追加方法はタップするだけ!
LINE友だち追加は、こちら↓
「自信を持って過ごせる体型になりたい」
「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない」
「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない」
そう感じているあなた!
ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、
①あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
②痩せにくい部位を特定する姿勢診断
③1回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする
の3つを提供してあなたへの成果を約束します。
また、成果保証として
「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」
先着7名限定
¥10,500 → ¥4,950
空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください!
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
この記事を書いている人

-
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》
最新記事一覧
ダイエット食事法2023.05.21牛乳と豆乳はどっちが痩せるかの答えはこれ!
ダイエット食事法2023.05.20コンビニで買える酵素ドリンクの代わりは○○!
ブログ2023.05.18糖質が太ると言われている理由は間違い?
お腹痩せ2023.05.14ポッコリお腹をへこます!大事な1分間呼吸エクササイズ
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (25)
- お知らせ (17)
- ビフォーアフター (3)
- ブログ (199)
- 1日1食ダイエット (2)
- オススメの食べ物 (10)
- お米 (3)
- お腹痩せ (5)
- お酒とダイエット (6)
- くびれ作り (4)
- ケーキ (4)
- ストレスとダイエット (6)
- ストレッチ (10)
- ダイエット理論 (36)
- ダイエット食事法 (65)
- トレーニング (26)
- パーソナルトレーニング (3)
- バストアップ (3)
- ヒップアップ (7)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (3)
- ふくらはぎ痩せ (2)
- ボディメイク方法 (5)
- むくみ (1)
- リバウンド (5)
- 下腹痩せ (1)
- 不眠 (6)
- 乳製品とダイエット (4)
- 二の腕痩せ (2)
- 低血糖対策 (1)
- 体脂肪の減らし方 (7)
- 体質 (2)
- 体重増加 (8)
- 便秘解消 (2)
- 停滞期 (1)
- 健康向上 (6)
- 入浴 (1)
- 冷え症対策 (1)
- 反り腰改善 (2)
- 外食 (2)
- 夜食とダイエット (3)
- 太もも痩せ (6)
- 姿勢改善 (11)
- 季節とダイエット (1)
- 小顔 (1)
- 年末年始ダイエット (1)
- 年齢とダイエット (1)
- 忘年会ダイエット (1)
- 朝食 (5)
- 果物とダイエット (4)
- 栄養学 (1)
- 浮いたあばら (1)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 猫背改善 (8)
- 生理対策 (3)
- 産後ダイエット (1)
- 砂糖 (8)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (6)
- 筋トレとダイエット (6)
- 筋肉のつけ方 (1)
- 糖質制限 (7)
- 美肌対策 (1)
- 肩こり (4)
- 肩の痛み (1)
- 背中痩せ (2)
- 脚痩せ (5)
- 血液検査 (1)
- 運動習慣 (2)
- 酵素ドリンク (2)
- 野菜とダイエット (3)
- 間食とダイエット (1)
- 食べ過ぎとダイエット (5)
- 食物繊維 (6)
- メディア掲載 (3)
- 体脂肪 (6)
- 各種セミナー (1)
- 成果報告 (1)
- 貧血対策 (1)
- 鎖骨 (1)