ほとんどの人が知らない!ヒップアップの絶対条件はこれ! | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

ほとんどの人が知らない!ヒップアップの絶対条件はこれ! | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

お気軽にお問い合わせください

心斎橋店:070-8390-6883 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

トレーニング

ほとんどの人が知らない!ヒップアップの絶対条件はこれ!

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!



「お尻が垂れてきた気がするから、お尻のトレーニングを頑張っている」

 

 

30歳を過ぎてから、なんだかお尻が垂れている。

 

 

そう思って

「ヒップアップ トレーニング」とYouTubeで調べて

頑張ってお尻のトレーニングをしているあなた。

 

 

実はトレーニングをする前にやることがあります。

 

ヒップアップに重要なのは
お尻のトレーニングより
後ろに倒れた骨盤を前に倒す事です。

 

 

今回は骨盤の位置を変える方法を紹介します!

 

お尻が垂れるのは筋肉が弱いからじゃない?

 

昔よりお尻が垂れて下がってしまうのは
年齢のせいで筋肉が衰えてしまったからと思っていませんか?

 

 

もちろん、それも原因も1つですが、
それよりも重要なことがあります。

 

 

骨盤が後ろに倒れていることです!

 

 

 

骨盤が後ろに倒れると
お尻のお肉も一緒に垂れ下がってしまいます。

 

さらに後ろに垂れ下がると
お尻の筋肉も使かいづらくなるので

 

余計に垂れ下がる原因になります。

 

 

骨盤が後ろに倒れる原因は?

 

骨盤が後ろに倒れる原因としては
座る時間が長いことが考えられます。

 

 

あなたの座っている姿勢はどうですか?
背もたれに背中をつけて座っていませんか?

 

後ろにもたれると骨盤も後ろに倒れます。

 

 

そうなると、骨盤を前に倒す筋肉が使われずに
筋肉が衰えてしまうんです。

 

 

骨盤を前に倒す筋肉が衰えると
もちろん、立ち姿勢にも影響します。

 

 

 

立ち姿勢でも骨盤を前に倒すことができなくなり
骨盤が後ろに倒れて、お尻も垂れ下がります。

 

では、どうすればヒップアップできる?

ヒップアップをするには
その倒れた骨盤を前にもっていく筋肉を鍛える必要があります。

 

その筋肉とは
背中にある多裂筋と骨盤の前にある腸腰筋です。

 

 

多裂筋は背中から骨盤の上に付いているので
後ろ側を持ち上げる働きがあります。

 

 

一方、腸腰筋は骨盤の前から太ももに付いているので
骨盤を前に倒す働きがあります。

 

 

この2つを鍛えることで骨盤を前に倒して
ヒップアップをすることができます!

 

 

トレーニングはこれ

まとめ

「お尻が垂れてきた気がするから、トレーニングを頑張っている」
とヒップアップに励んでいるあなた。

 

お尻のトレーニングより大切な事があります。

 

それは後ろに倒れた骨盤を前に倒す事です!

 

 

 

骨盤が後ろに倒れていると
お尻のお肉も一緒に垂れてしまい

 

さらにお尻の筋肉も使いづらくなるからです。

 

 

後ろに倒れた骨盤を前に倒すトレーニングを2つ紹介しました。

 

ぜひヒップアップの参考にしてください!

 

 

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介

この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

アーカイブ

PAGETOP
ページトップヘ
東京都
立川駅徒歩3分
立川店は
こちら
無料でダイエット
動画プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら