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これってよく聞きますよね？

 

 

あなたも腕立てをして、
頑張って胸のトレーニングをしていませんか？

 

 

実は胸のトレーニングは
バストアップには逆効果になります！

 

 

なぜなら
筋肉が多い所は脂肪が減りやすいため
胸の筋トレをすると、胸が小さくなることがあるからです。

 

 

バストアップに大事なのは
姿勢を良くして、猫背を治すことです！

 

 

最後にはバストアップのための
猫背解消ストレッチを紹介します。

 

 

よくバストアップには胸のトレーニングと
言われていますが、
これは逆効果になります。

 

 

実は脂肪というのは

①よく動かすところ
②筋肉が多いところ

 

 

この2つの条件が揃うところから減っていきます。

 

 

なので、運動をしてよく動かして
筋肉を増やすと、胸の脂肪が減っていきます。

胸はほとんどが脂肪なので
これで胸が小さくなったらショックですよね。。。

 

なので、ASmakeでは
バストアップに胸の筋トレは行いません。

 

 

 

筋トレよりも大事にしているのが
猫背の改善です。

 

 

ちょうど胸の後ろにある背骨は胸椎と呼ばれていて
通常でも少しだけ後ろに丸まっています。（画像）

 

 

この胸椎が過剰に丸まっていると猫背になるんですね。

 

 

この背骨が過剰に丸まっていると
胸が張れないので胸が斜め下を向いてしまって
バストが垂れたように見えます。（画像）

 

 

 

なので、この猫背を改善することが
バストアップには何よりも大事になります。

 

 

・座るときは浅く座って背中が丸まる
・電車ではスマホを見っぱなし

 

 

などの座る姿勢が悪くなって起こることが多いです。

 

 

これらを意識してやめることも大事ですが
胸椎の過剰な丸まりを元に戻して維持できないと意味がありません。

 

 

維持ができれば、胸をしっかりと張れるようになって
バストを上向きにすることができます。

 

 

今回は
そのためのストレッチを紹介します。

 

 

バストアップのために
頑張って胸のトレーニングをしているあなた。

 

 

それは実は逆効果かもしれません。

 

 

バストアップには胸の筋トレよりも
胸を張れるように、猫背を治すことが大切です。

 

今回はそのためのストレッチを紹介しました。

 

 

ぜひこれをしてバストアップしてください！

 

 

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