バストアップに胸の筋トレは逆効果?まずは姿勢を正すべき! | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

バストアップに胸の筋トレは逆効果?まずは姿勢を正すべき! | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

お気軽にお問い合わせください

心斎橋店:070-8390-6883 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

バストアップ

バストアップに胸の筋トレは逆効果?まずは姿勢を正すべき!

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!



「バストアップのために胸の筋トレを始めました」

 

これってよく聞きますよね?

 

 

あなたも腕立てをして、
頑張って胸のトレーニングをしていませんか?

 

 

実は胸のトレーニングは
バストアップには逆効果になります!

 

 

なぜなら
筋肉が多い所は脂肪が減りやすいため
胸の筋トレをすると、胸が小さくなることがあるからです。

 

 

バストアップに大事なのは
姿勢を良くして、猫背を治すことです!

 

 

最後にはバストアップのための
猫背解消ストレッチを紹介します。

 

バストアップにトレーニングは必要ない?

 

よくバストアップには胸のトレーニングと
言われていますが、
これは逆効果になります。

 

 

実は脂肪というのは

①よく動かすところ
②筋肉が多いところ

 

 

この2つの条件が揃うところから減っていきます。

 

 

なので、運動をしてよく動かして
筋肉を増やすと、胸の脂肪が減っていきます。

胸はほとんどが脂肪なので
これで胸が小さくなったらショックですよね。。。

 

なので、ASmakeでは
バストアップに胸の筋トレは行いません。

 

 

バストアップは姿勢が大事?

 

筋トレよりも大事にしているのが
猫背の改善です。

 

 

ちょうど胸の後ろにある背骨は胸椎と呼ばれていて
通常でも少しだけ後ろに丸まっています。(画像)

 

 

この胸椎が過剰に丸まっていると猫背になるんですね。

 

 

この背骨が過剰に丸まっていると
胸が張れないので胸が斜め下を向いてしまって
バストが垂れたように見えます。(画像)

 

 

 

なので、この猫背を改善することが
バストアップには何よりも大事になります。

 

猫背になる原因とは

 

・座るときは浅く座って背中が丸まる
・電車ではスマホを見っぱなし

 

 

などの座る姿勢が悪くなって起こることが多いです。

 

 

これらを意識してやめることも大事ですが
胸椎の過剰な丸まりを元に戻して維持できないと意味がありません。

 

 

維持ができれば、胸をしっかりと張れるようになって
バストを上向きにすることができます。

 

 

今回は
そのためのストレッチを紹介します。

 

 

猫背の改善方法は

まとめ

バストアップのために
頑張って胸のトレーニングをしているあなた。

 

 

それは実は逆効果かもしれません。

 

 

バストアップには胸の筋トレよりも
胸を張れるように、猫背を治すことが大切です。

 

今回はそのためのストレッチを紹介しました。

 

 

ぜひこれをしてバストアップしてください!

 

 

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介

この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

アーカイブ

PAGETOP
ページトップヘ
東京都
立川駅徒歩3分
立川店は
こちら
無料でダイエット
動画プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら