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お客様からこんな話をよく聞くことがあります。

 

 

 

 

学生時代に部活で頑張って運動をしていたあなた。

 

 

筋肉で太くなった脚はもう細くならないと思っていませんか？

 

 

実はふくらはぎの筋肉を使わずに、
他の筋肉を使えるようにすることで
細くすることができます！

 

 

今回はその筋肉でガチガチなふくらはぎを
細くするトレーニングを紹介します！

 

 

部活で運動をしていると
「筋肉がついてきたな」と思ったことありますよね？

 

これは筋肉が発達して大きくなったわけですが

 

 

筋肉はより強い負荷がかかった所が
大きくなる性質があります。

 

 

なので、腕を多く使ったら腕が太くなりますし
脚を多く使ったら脚が太くなります。

 

 

 

 

では、ふくらはぎが太くなる原因の筋肉はどこでしょうか？

それは下腿三頭筋という筋肉です！

 

この筋肉はアキレス腱にくっ付いていて
主に足先を伸ばす動きをします。

 

運動でいえば、
つま先立ちやジャンプ、走る時に
下腿三頭筋は良く働きます！

 

 

この筋肉が発達して太くなるのは
下腿三頭筋を使いすぎているという事です。

 

ふくらはぎ痩せには
下腿三頭筋を使わずに
他の筋肉を使えるようにする必要があります！

 

 

 

 

筋肉はよくできていて
反対の動きをする筋肉に力が入ると
その動きの邪魔をしないように緩む性質があります。

 

 

例えば
肘を曲げる筋肉に力が入ると
肘を伸ばす筋肉は邪魔をしないように緩むんです。

 

 

そうすることで
体がスムーズに動くことができます。

 

 

ですが、どちらかが強くなると
強い方ばかりに力が入ります。

 

 

そうすると強い筋肉は緩むことがなく
力が入りっぱなしになります。

 

 

力が入ると、それだけ多く使う事になるので
筋肉が太くなってしまいます。

 

下腿三頭筋の反対の動きをする筋肉は
すねに付いている“前脛骨筋”という筋肉です。

 

 

この筋肉を日常で使えるようにすることで
下腿三頭筋を緩ませて、使い過ぎないようにすることができます。

 

 

昔からふくらはぎが太くてカチカチで悩んでいるあなた。

 

 

それはふくらはぎの筋肉である
下腿三頭筋を使いすぎているかもしれません。

 

 

下腿三頭筋とは反対の筋肉を使うとこで
使いすぎを防ぐ事ができます。

 

 

ぜひ紹介した運動をして
ふくらはぎ痩せの参考にしてください！

 

 

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