肉ばかり食べて大丈夫?ダイエットには肉より魚が良い理由 | 女性専用パーソナルジム ASmake(アスメイク)心斎橋店

肉ばかり食べて大丈夫?ダイエットには肉より魚が良い理由 | 女性専用パーソナルジム ASmake(アスメイク)心斎橋店

お気軽にお問い合わせください

心斎橋店:070-8390-6883 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

ダイエット食事法

肉ばかり食べて大丈夫?ダイエットには肉より魚が良い理由

==================

脱ダイエット本気でしたいあなたに
公式LINE登録で3大特典をプレゼント

「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック 」

LINE限定動画 「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

すぐに変化が分かるエクササイズ(脚痩せ&全身痩せ)

詳しくは最後に!

==================

 

 

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


 

最近はダイエットには、
タンパク質を食べたほうがいいとよく聞きますよね。

 

 

コンビニでもサラダチキンが売っていて
タンパク質○gと書いて商品が多くなっています。

 

 

その中でもやっぱり鶏肉などの肉系がほとんどですよね。

 

 

お客様でも

 

「やっぱり肉が好きで魚はあまり食べないんです」

 

 

という方もいます。

 

 

実は肉よりもの方が

ダイエットの味方で太りにくいんです!

 

 

なぜなら
魚の油は肉の脂(あぶら)に比べると
体脂肪になりにくいからです。

 

 

 

今日は肉より魚がダイエットに良い理由をお伝えします。

 

油には2種類ある?

 

油には、大きく分けて2種類の油があります。

 

 

1つは常温で固体の飽和脂肪酸です。
これは主に牛や豚、鶏の動物性の脂肪に含まれます。

 

 

鶏の皮、ラード、牛脂は基本的に固まっていますよね。

 

ちなみに動物の脂肪はこの油(あぶら)ではなく
この(あぶら)の字を使います。

 

 

もう1つは
常温で液体の不飽和脂肪酸です。
これは主に植物や魚に多く含まれています。

 

 

オリーブオイルやごま油は液体ですよね。
これらは0度以下にならないと固まることはありません。

 

こっちの油(あぶら)は常に液体なので
さんずいの(あぶら)を使います。

 

 

この2つの違いによって
体脂肪に蓄積されやすさが変わってくるんです!

 

肉の脂と魚の油はカロリーが違う?

 

この肉の脂と魚の油はどういう違いで
太りやすくなるのでしょうか?

 

 

「ダイエットにかかわるなら、やっぱりカロリーが違うんじゃない?」

 

 

と思ったあなた。

 

 

実はどちらも1gあたりの
カロリーは同じなんです。

 

 

 

どちらも脂質という点では変わりないので
1gあたり9kcalのカロリーがあります。

 

 

カロリーが同じなら体脂肪になるのも同じ気がしますが
1つだけ体脂肪に関わる違いがあります!

 

大事なポイントは腸にあった?

 

食べ物を食べた時に
口から入って、だんだんと運ばれて行き
小腸で吸収されます。

 

 

その小腸に食べ物が運ばれると
“GIP”というホルモンが分泌されます。

 

 

この“GIP”の役割は
入ってきた栄養に対して体が蓄積できるように
働きかけます。

 

 

なので、多く食事を摂れば
それを余すことなく蓄積しようとするので
“太らせるホルモン”とも呼ばれています。

 

 

 

何万年前も昔は食べ物がほとんどなかったので
その飢餓時代には大切なホルモンだったんです。

 

 

でもこの食べ物の多い現代には
あまり働いてほしくないホルモンですね。。。

 

 

そんなGIPですが、なんと
肉と魚を食べた時に出る量が変わるんです。

 

 

肉と魚で同じ量を食べた時、
GIPの出る量は、魚の方が半分しか出ないと言われています。

 

 

これは肉の脂ではGIPが出やすく
魚の油ではGIPがあまり出ないためです。

 

 

そのため、体脂肪への蓄積も減らせるわけですね。

 

 

 

体脂肪への蓄積が半分になるんだったら
ダイエットには魚を食べる方が効果的ですね!

 

まとめ

 

肉が好きで、魚をあまり食べないあなた。

 

実は魚の方が体脂肪になりにくいんです

 

 

魚の油は体脂肪への蓄積が、肉に比べると半分ほどなので
ダイエットの時は魚を積極的に食べましょう!

 

 

あまり映えないけど

本当に役立つダイエット情報を知りたいなら

ASmake心斎橋の公式LINEを活用ください!

特典①

5000文字以上の充実した内容!

必ず楽に痩せられる仕掛けあり

「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック  」

をPDFで無料プレゼント!

(内容)

1.ダイエットを楽に成功させるための3ステップ

①ダイエットをつらいから楽しいに変える

②楽しいとズボラを区別する

③楽に痩せるための食事基本ルール

2. 外食や飲み会で食べ過ぎても痩せる簡単リセット法

①外食・飲み会の共通ポイント

②飲み会が続いたと時の対策

③外食が続いた時の対策

など

特典②

LINE限定動画

「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

誰もが減らしたい体脂肪。正体が知らないままだと減らす事はできません。

まずはその正体を知って、楽にダイエットをしましょう!

特典③

すぐに変化が分かるエクササイズ
脚痩せ&全身ストレッチ

ストレッチ2種類、トレーニング2種類ずつの計8種類

友だち追加方法はタップするだけ!

LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

オンラインパーソナルトレーニングはこちら↓

自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない

そう感じているあなた!

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
痩せにくい部位を特定する姿勢診断
1回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

¥10,500 → ¥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください!

LINEでのご予約は↓
友だち追加

 

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介

この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

カテゴリー

PAGETOP
ページトップヘ
東京都
立川駅徒歩3分
立川店は
こちら
痩せるガイドブック
プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら