あなたがダイエットできないのは、日々感じているストレスが原因です! | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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ストレスとダイエット

あなたがダイエットできないのは、日々感じているストレスが原因です!

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


お客様の食事指導をしていると同じことをしていても
全然ダイエットの結果が現れない人がいます。

 

 

あなたも色々と模索してダイエットしているけど
結果が出ないって事はありませんか?

 

 

そんなダイエットを頑張っても
結果が出ない人には共通点があります。

 

 

それは仕事や人間関係のストレスの多さです!

 

 

 

ストレスが多いとコルチゾールという
“ストレスホルモン”が出てしまい、
これが体脂肪を増やしてしまうのです

 

 

今回はこのストレスとの向き合い方についてお話します。

 

ストレスってどんなもの?

 

ストレスとは、外部からの何らかの刺激で
自分が不快と感じる緊張状態の事です。

 

 

例えば

「人前でプレゼンをしなければならない」
「上司がすぐに怒る人で、常にプレッシャーを感じる」
「ヘトヘトになるまで長時間の運動する」

 

 

という精神的なストレスから肉体的なストレスまで様々です。

 

 

 

このストレスを感じると
“コルチゾール”というホルモンが出てきて
体を緊張と興奮状態にして活動的にします。

 

 

 

人前でスピーチすることを想像してみてください。
緊張して汗をかいて、体温が上がり、鼓動が早くなりませんか?

 

 

これはまさにコルチゾールという
“ストレスホルモン”のせいなのです。

 

 

コルチゾールは走って逃げるためのホルモン?

 

コルチゾールは元々、
ストレスから逃げるためのホルモンです。

 

 

はるか昔のストレスといえば
敵に出会った時がほとんどでした。

 

 

敵から逃げないと食べられてしまうので
体温を上げて活動的にして、エネルギー源である糖を作って
血糖値を上げる事で逃げる準備をさせるのです。

 

 

でも現代においては
目の前の敵から逃げる状況はないですよね?

 

 

 

現代のストレスは仕事や人間関係の
精神的なものがほとんどでしょう!

 

精神的ストレスがダイエットの邪魔をする

 

一度、仕事中でのストレスを想像してみてください。

 

 

精神的ストレスは
ほとんど動いていない時に感じますよね?

 

 

とんど動くことのない精神的なストレスでも
体の反応は同じで、ストレスホルモンのコルチゾールが出て
活動的になり、血糖値を上げて逃げる準備をします。

 

 

この動かないのにもかかわらず
血糖値を上げる事がダイエットの妨げになるのです!

 

 

 

血糖値を上げるという事は
今、肝臓に貯めている糖を血液に出す必要があります。

 

 

 

この貯蔵している糖が少なくなると
体は栄養不足と判断しますので
食べ物が欲しくなり、過食の原因になります。

 

 

さらに
走って逃げる必要もないのに
血糖値が上がってもエネルギーに使われずに
余ってしまいます。

 

 

 

血液に中に余った糖は
行き場を失い、体脂肪に取り込まれてしまいます。

 

 

 

要するに
ストレスを感じて、血糖値が上がると

 

 

 

①肝臓から糖がなくなる→栄養不足と勘違い→食べ過ぎる→体脂肪が増える
②血液に糖が余る→体脂肪に取り込まれる→体脂肪が増える

 

 

この2つの理由から体脂肪が増えることになるので
ダイエットの妨げになることは間違いありません。

 

 

 

まずはストレスと感じている事を
書き出してみましょう!

 

 

 

あなたがやることはダイエットの方法を探すことではなく
ストレスと向き合う事です。

 

 

 

何にストレスを感じているかを知ることで
対策が見つかるかもしれません。

 

まとめ

色々とダイエットを試しても、なぜかうまくいかないあなた。

 

それは仕事や人間関係のストレスの多さが原因です!

 

 

ストレスを感じると、その場から逃げたくなり
体温が高くなったり、血糖値が上がります。

 

 

その血糖値が上がると
体脂肪が増えてしまう原因になります。

 

 

まずはダイエッと方法を変えるのではなく
ストレスと向き合ってみましょう!

 

何にストレスを感じているかを知ることで
対策が見つかるかもしれません。

 

ストレスを減らしてからダイエットに励みましょう!

 

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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