仕事の時間によっては
昼ごはんが遅くなったり、夜が早くなったりと
時間が変わることは良くありますよね。

では、ダイエットに最適な食事の間隔とはどのくらいでしょうか？

答えは
6時間の間隔で食事をすることです！

なぜなら、空腹が長すぎて代謝を下げる事もなく
体脂肪を減らす時間が確保できるからです。

食事をすると摂った栄養を吸収しようと体が働きます。

なので、食後２時間は栄養を蓄える時間と言われています。
言い換えると、体脂肪を蓄える時間でもあります。

意外なことに
この食事とは、何も朝、昼、夜の食事とは限りません。

• おやつのドーナッツ
  
• 仕事中に飲むカフェオレ
  
• チョコレートたった1つ　

などの間食も食事に含みます。

これはダイエットの落とし穴ですよね。

何かカロリーがある物を口にすれば
2時間は体脂肪を蓄え始めると思ってください！

食後2時間は体脂肪を蓄える時間ですが
それを超えると、次は体脂肪を消費する時間になります。

なので、必ず2時間以上は空けないといけません。

とはいっても

「どのくらい空ければ、次の食事を食べてもいいの？」

と悩んでしまいますね。

これは3食食べると考えると
理想の間隔は6時間です！

「食後2時間以上で体脂肪が減り始めるなら、空ければ空けるほどいいんじゃない？」

と考えがちですが、そんな単純な話ではありません。

逆に間隔を空けすぎると、
肝臓の糖質がエネルギーとして使われていくので、
体は栄養不足と判断して代謝を下げます。

要するに
空腹時間が長すぎると、痩せにくい体になるという事です。

肝臓が蓄えられる糖質（ブドウ糖）の量は
約7時間分と言われています。

なので、空腹時間は7時間以内にするのが
代謝を下げず、かつ体脂肪を減らす時間を確保できるという訳です。

1日3食を食べる理想の間隔を考えると

24時間―睡眠6時間＝18時間

18時間÷3食＝6時間

となります。

この6時間は、肝臓の糖質貯蔵時間である7時間以内に収まるので
代謝を下げずに、体脂肪を減らす時間を確保できます。

「食事の時間がバラバラになるんだけど、どのくらい間を空けたらいいの？」
と悩んでいるあなた。

理想の食事の間隔は6時間です！

なぜなら

①食後2時間は体脂肪を蓄える時間なので
2時間以上は空けること。

②7時間以上空けてしまうと体は栄養不足と判断するので
7時間以内に収めない。

この条件で1日3食を食べると考えると
約6時間の間隔で食べるのが最も良いといえます！

ぜひ明日からの参考にしてください！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓