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と悩んでいるお客様。

 

 

太ももが太いわけではないのに、なぜかズボンが引っかかる。

 

 

 

これは太ももの骨が内側に捻じれていることで
骨が出っ張ってしまう事が原因です！

 

 

 

今日はこのねじれを元に戻して
出っ張りをなくすトレーニングを1つ紹介します。

 

 

太ももの骨は先端が球状になっていて
骨盤にカポッとはまり込むようになっています。

 

この関節を股関節といいます。

 

 

 

この構造のおかげで
脚を上げたり、後ろに伸ばしたり
横に上げたりと自由に動かす事ができます。

 

 

 

股関節はそれだけ自由度が高い関節なので
良い面もあれば、悪い面もあります。

 

 

球状で自由に動かせるという事は
安定性が悪くなるので、どこかに偏りやすくなります。

 

 

例えば
ボールの上に物を置くのと
箱の上に物を置くのではどちらが不安定でしょうか？

 

 

当然、ボールの上に物を置くのは不安定で難しいですよね。

 

 

これと同じで、股関節も球状になっているので
不安定でどこかの方向に偏りやすいんです。

 

 

股関節は6つの方向に動くことができて

 

 

①脚（あし）を上げる（屈曲）
②脚を後ろにあげる（伸展）
③脚を外にあげる（外転）
④脚を内に閉じる（内転）
⑤脚を外に捻る（外旋）
⑥脚を内に捻る（内旋）

 

があります。

 

 

このそれぞれの動きを行うために多くの筋肉があり
お互いに支えあって関節を安定させています。

 

 

 

しかし、どこかの筋肉が弱かったり、強かったりすると
強い方に引っ張られます。

 

 

太もも横の出っ張りとして一番の原因は
大転子という部分が外に出っ張ることです。

 

 

この大転子は太ももの骨で一番外に出っ張っているところなので
多少は仕方ありません。

 

 

 

しかし内旋した状態になる、
つまり内股になってしまうと、より大転子が外に引っ張られてしまいます。

 

 

 

そうなると、よりお尻横が出っ張ってしまって
ズボンやスカートを履いた時に目立ってしまいます。

 

 

なので、太もも横の出っ張りを解消するためには
反対に股関節を外旋させる必要があります。

 

 

ズボンを履くときに太ももの横が引っかかってしまうあなた。

 

 

それは股関節が内股になっているせいです。

 

 

 

紹介したトレーニングを行う事により、
股関節を正しい位置に戻して、太もも横の出っ張りを
解消することができます。

 

 

ぜひ、行ってみてください！

 

 

 

 

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