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女性がダイエットするなら、姿勢改善をしないといけません!

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


ダイエットと一言で言っても、男性と女性で
人によって目的が違ってきます。

 

 

 

男性にダイエットの目的を聞くと

 

「肥満気味で健康診断に引っかかったから」

 

という健康面の理由がほとんどです。

 

 

 

しかし、

 

女性となるとまったく異なります。

 

 

 

「出産前の体型に戻りたいから」

「お腹を引き締めてクビレが欲しい」

「太ももを細くしたい」

「二の腕が気になる」

 

「細くてきれいな人に憧れる」

 

 

など、見た目のコンプレックスからダイエットをする人が多いです。

 

 

 

あなたも太く見える脚を細くしたいと
頑張ってダイエットをしているのも

 

 

こういった理由からですよね。

 

 

 

なぜ、人によって太い所、気になる所が違うのでしょうか?

 

 

 

目的が違うのに、同じ運動をしていていいんでしょうか?

 

 

 

実は見た目を変えるには
むやみに運動をしても効果はありません。

 

 

なぜなら姿勢を改善しなければ、
見た目の改善はできないからです。

 

 

 

 

姿勢ってそんなに人によって違うもの?

姿勢の改善が大事といっても

 

 

「自分の姿勢が良いとか悪いとか考えたこともない」

 

 

と今まで意識していなかったものを急に意識するのは難しいものです。

 

 

ましてや、見かたや基準が分からないと
意識すらできないですよね。

 

そこで、姿勢の基準とよくある悪い姿勢を紹介します!

 

正しい姿勢の基準

正しい基準とは、

 

 

①耳の穴 ②肩 ③お尻横の出っ張り(大転子) ④膝横 ⑤外くるぶし

 

 

この5点が一直線になっていることです。

 

この5点が揃っていないと、体のどこかに負担がかかったり
動きが悪くなって、脂肪の付き方が変わってきます。

 

 

一度、自分で鏡を見てみて、確かめてみましょう!

 

良くある悪い姿勢はこれ

 

良い姿勢の基準が分かっても

「なんだか見るの難しいなぁ」と感じたあなたは

 

 

 

この代表的な悪い姿勢になっていないかチェックしてみましょう!

 

 

⑴猫背

最近のスマホやパソコンの使いすぎで
なりやすい姿勢です。

 

背中が丸くなっていると、「猫背になってるよ」と
よく聞きますよね。

 

 

何となくの見た目ではなく、基準になる点をみると
①耳の穴や②肩が前になっている人は猫背の可能性が高いです。

 

 

⑵反り腰

これも多くみられる悪い姿勢で
腰が反り気味になっています

 

基準の点は、
③お尻横の出っ張りが前になっている傾向にあります。

 

 

 

姿勢が悪いとこうなる

 

姿勢が悪くなることによって
体にどのような影響があるのか。

 

 

猫背と反り腰を例にしてみましょう。

 

 

猫背になると
肩甲骨の動きが悪くなります。

 

 

肩甲骨の動きが悪くなることで
肩こり二の腕が太くなる原因になります。

 

 

なので肩こりや二の腕を痩せたいあなたは
まず猫背を改善しないといけません。

 

 

解決方法はこれ→
肩こりや首こりは姿勢を変えないと一生治らない?

二の腕が太くなる原因は姿勢にあった?

 

 

反り腰では、お尻横の出っ張り腰痛の原因になります。

解決方法はこれ→

お尻横の出っ張り!解消するためのたった1つのエクササイズ

 

 

このように姿勢に合わせたトレーニングもすることによって
目的にあった部分瘦せやダイエットができます。

 

まとめ

女性のダイエットは男性違って
見た目を変える事が非常に大事なことです。

 

 

そのためには、姿勢を改善することは
絶対に欠かせません。

 

 

あなたの姿勢がどうなっているか
チェックするポイントは

 

①耳の穴 ②肩 ③お尻横の出っ張り(大転子) ④膝横 ⑤外くるぶし

この5点です。

 

 

ぜひ一度、鏡や写真を撮って見てみてください。

あなたのダイエットのヒントになるでしょう!

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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