ダイエットでは、カロリーは減らすだけでは痩せられない | 女性専用パーソナルジム ASmake(アスメイク)心斎橋店

ダイエットでは、カロリーは減らすだけでは痩せられない | 女性専用パーソナルジム ASmake(アスメイク)心斎橋店

お気軽にお問い合わせください

心斎橋店:070-8390-6883 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

ダイエット食事法

ダイエットでは、カロリーは減らすだけでは痩せられない

==================

脱ダイエット本気でしたいあなたに
公式LINE登録で3大特典をプレゼント

「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック 」

LINE限定動画 「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

すぐに変化が分かるエクササイズ(脚痩せ&全身痩せ)

詳しくは最後に!

==================

 

 

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!



「ダイエットをするなら、とりあえずカロリーを減らせばいいんでしょ?」

 

と考えているあなた。

 

 

確かにダイエットでカロリーを減らすのは基本的なことで
それ自体は間違いではありません。

 

でも

 

「単純に1食で食べる量を減らす」
「1食をカロリーゼロの食べ物に置き換える」
「そもそも何も食べない」

 

 

というように、食べる量を減らしてカロリーを少なくする事は

 

 

もしかすると、あなたが痩せては太ってを繰り返す原因
なっているかもしれません。

 

 

なぜなら、食べる量を減らしてダイエットを行うと
期間限定になってしまって、リバウンドを可能性があるからです。

 

 

それを防ぐためにはカロリー密度という考え方が重要になります。

 

 

 

カロリー密度の低い野菜、果物、きのこ、海藻、豆を食べる事で
量を減らせずにカロリーを減らす事ができます。

 

食べる量を減らすとどうなるの?

 

食べる量を減らすと、体重を減らす事は出来るかもしれませんが
これにはデメリットもあります。

 

 

そのデメリットとは
満腹にならず、我慢をしなければならない事です。

 

 

当然、今まで食べていた量を減らすと
満足感は下がりますよね。

 

 

例えば、

・おにぎりを2つ食べていたのを1つにする
・昼のお弁当をスープだけにする
・夜はそもそも食べない

 

想像してみるとどうですか?

 

「もうちょっと食べたいな」という感情を我慢して抑えてますよね。

 

 

こういうダイエットでは
基本的には期間を決めて行いがちです。

 

 

 

あなたも体重を1か月で5キロ減らしたいから
その間だけ頑張ろうとしていませんか?

 

 

もちろん、カロリーを減らす事はできるので
1か月で5キロを減らす事は可能です。

 

 

 

でも、その期間が終わって元の食生活に戻すと
また前の体重に戻ります。

 

なので、あなたは体重が減っては戻っての
リバウンドを繰り返しているんです。

 

「でもダイエットは我慢をして当たり前じゃないの?」

 

と思ったあなた。

 

実はその我慢を最小限に抑える方法があります。

 

カロリーは密度で考える

 

量を減らさずに、カロリーを少なくする方法があったら
知りたいですか?

 

量を減らさなかったら、お腹いっぱいになるので
我慢もしなくて続けられそうですよね。

 

 

 

その方法はカロリー密度が低いものを食べる事です。

 

 

カロリー密度とは
100gのうち、どれだけカロリーが入っているかということで
カロリーが低いほど、密度も低いという事です。

 

 

例えば
コーラ500ml1本と人参5本分のカロリーが同じです。

 

コーラは1分もあれば、すぐに飲めてしまいますよね。
それでいて、満腹にはなりません。

 

一方、人参5本は1分で食べられますか?
おそらく、無理でしょう。

 

 

ましてや、5本も間食できないですよね。

 

同じカロリーなのにコーラは飲んでも満腹にならず、
人参は完食することができない。

 

これがカロリー密度の考え方です!

 

カロリー密度が低い食べ物はこれ!

 

カロリー密度が低い食べ物は

 

・食物繊維が多いもの
野菜、キノコ、海藻、豆など

 

・水分が多いもの
野菜、果物など

 

例えば
ステーキ100gが納豆2.7パックとカロリーが同じです。

 

どちらがお腹いっぱいになりそうですか?

 

 

 

絶対に納豆ですよね。
同じタンパク質の食品と考えれば
納豆を食べれば、満腹にもなってカロリーを減らせるんです!

 

 

まとめ

ダイエットするには
とにかく量を減らして、カロリーを少なくするしかないと
思っているあなた。

 

カロリー密度が低い食べ物を選ぶと
量を減らさずにカロリーを抑える事が出来ます。

 

 

カロリー密度が低いものは
野菜、果物、きのこ、海藻、豆などです!

 

 

 

明日から、食べ物を選ぶときに
カロリー密度の考え方を参考にしてください!

 

少しいつもと違うダイエットができるはずです。

 

 

 

あまり映えないけど

本当に役立つダイエット情報を知りたいなら

ASmake心斎橋の公式LINEを活用ください!

特典①

5000文字以上の充実した内容!

必ず楽に痩せられる仕掛けあり

「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック  」

をPDFで無料プレゼント!

(内容)

1.ダイエットを楽に成功させるための3ステップ

①ダイエットをつらいから楽しいに変える

②楽しいとズボラを区別する

③楽に痩せるための食事基本ルール

2. 外食や飲み会で食べ過ぎても痩せる簡単リセット法

①外食・飲み会の共通ポイント

②飲み会が続いたと時の対策

③外食が続いた時の対策

など

特典②

LINE限定動画

「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

誰もが減らしたい体脂肪。正体が知らないままだと減らす事はできません。

まずはその正体を知って、楽にダイエットをしましょう!

特典③

すぐに変化が分かるエクササイズ
脚痩せ&全身ストレッチ

ストレッチ2種類、トレーニング2種類ずつの計8種類

友だち追加方法はタップするだけ!

LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

オンラインパーソナルトレーニングはこちら↓

自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない

そう感じているあなた!

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
痩せにくい部位を特定する姿勢診断
1回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

¥10,500 → ¥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください!

LINEでのご予約は↓
友だち追加

 

 

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介

この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

カテゴリー

PAGETOP
ページトップヘ
東京都
立川駅徒歩3分
立川店は
こちら
痩せるガイドブック
プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら