水着や下着からはみ出る脂肪!背中を痩せたいならこの筋トレ | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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水着や下着からはみ出る脂肪!背中を痩せたいならこの筋トレ

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


背中はなかなか見えないので、すぐには気づきにくく

 

 

「あれ?私ってこんなに背中の肉あったっけ?」

 

とふとした時に感じる事はないですか?

 

 

 

そんな普段は見えない背中ですが
体脂肪が付いてきたのには原因があります。

 

 

 

それは肩甲骨がうまく動いていない事です。

 

 

動きが悪い所には体脂肪が溜まりやすいので
良く動かす事によって脂肪を減らす事ができます。

 

脂肪が付きやすい条件とは

 

体脂肪が付きやすい条件に
動きが悪い所というのがあります。

 

 

動きが悪いとその分、筋肉がうまく働かないので
その周りの体脂肪をエネルギーとして使う事ができません。

 

 

 

そのため、だんだんと体脂肪が増えていくのです。

 

背中で重要なのは肩甲骨

 

背中というのあなたの想像通りで
首と腰の間を指します。

 

 

中でも特に重要なのは一番表面にある肩甲骨です!

 

 

なぜなら背中の表面にある筋肉の多くは
肩甲骨に付いているからです。

 

肩甲骨の動きは8方向?

 

肩甲骨は体の中で一番よく動く骨だと言われていて
画像の6方向に、前後の傾きを加えて8方向に動きます。

 

 

なぜこんなにも良く動くのでしょうか?

 

 

それは、肩甲骨が背中に浮いている状態で
筋肉や靭帯によって固定されているからです。

 

 

もし、支えがないと浮いているので簡単に落ちてしまいます。
なので、支えるように筋肉が多くついているんですね。

 

背中痩せにはこの動き

 

肩甲骨は腕とくっついていて
腕を動かすとそれに連動する仕組みになっています。

 

 

例えば
手を上げるような動作(バンザイ)をすると
肩甲骨は上方回旋という動きをします。

 

 

他にもパンチをするように手を前に出すと
外転という動きをします。

 

このように肩甲骨を良く動かすには
腕も一緒に動かさないといけません。

 

肩甲骨を動かす最適なトレーニングはこれ

まとめ

気付けば背中の肉が増えていると驚いたあなた。

 

 

それは肩甲骨の動きが悪くなっているかもしれません。

 

 

肩甲骨は体の中でも良く動くところなので
その分、筋肉も多くついています。

 

 

 

なので、肩甲骨を大きく動かす事で
背中の筋肉を多く使うので、背中痩せになります。

 

 

紹介した運動をぜひ行ってください!

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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