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今まででこんな事がありませんか？

 

 

「今よりも健康的になりたい」
「見た目を変えて、自信をつけたい」
「痩せて、健康になっていまよりも元気に過ごしたい」

 

 

 

そう考えてダイエットしていても、やり方を間違えて
逆に不健康になると意味がありませんよね。

 

 

早く痩せようと思って、無理なダイエットをしていると
気付いた時には取り返しのつかない事になっている。

 

なんてこともあります。

 

 

 

なので、今日は無理なダイエットをしていて、
この不調が出るとダイエットを中止してほしい３選を紹介します。

 

 

それは

①すぐに疲れる
②睡眠不足
③月経（生理）不順

 

です！

 

 

ダイエットをしていて、これらの症状が出てきたら
すぐにやめてください！

 

 

無理なダイエットとは、食事を過度に減らしたり
過剰に運動をしたり、辛いことを我慢してやりすぎてしまうダイエットの事です。

 

 

例えば、

・炭水化物を全く食べない
・１日に1食だけ
・あまり食べずに長時間の運動をする

 

などがあります。

 

 

これらの極端なダイエットをすると
体には急激なストレスや栄養不足になるので

 

 

体の機能が
正常に働かなくなったり、止めてしまったりします。

 

 

体を動かすには、筋肉を使わないといけませんよね。

 

そのためには、
・筋肉が正常に働くこと
・動かすエネルギーが十分にあること

 

が大事になります。

 

 

筋肉を正常に動かすためには
ミネラル（カルシウムやマグネシウムなど）が必要です。

 

 

さらにエネルギー源として
糖が重要になります。

 

 

 

食事を制限すると栄養が入ってこないので
ミネラルや炭水化物は不足します。

 

そうなると、

 

「いつもはそんなに疲れない階段も、なんだか最近疲れるなぁ」

 

 

なんてことになります。

 

 

 

ミネラルは体では作ることができません。
なので、ミネラルを多く含む野菜や海藻を摂りましょう！

 

 

野菜や海藻は低カロリーなので、多く食べても太りません！

 

 

炭水化物も適量なら、太ることはないので必ず食べるようにしましょう！
（詳しくはこちら→炭水化物はダイエットにとって悪なのか？）

 

 

ダイエットをしていて
最近、夜中に目が覚めたりして
眠りが浅いなと感じる事はないですか？

 

 

それも栄養不足からくるものです。

 

睡眠中も脳は止まることがありません。

常に動いているため、エネルギー源として
糖を使います。

 

 

もし、炭水化物をほとんど食べないと
体の中でエネルギー源の糖を作るしかありません。

 

 

糖を作るには、体を興奮させる「コルチゾール」というホルモンが必要です。

 

 

このコルチゾールは体を興奮させる作用があるので
目を覚ましてしまいます。

 

 

なので、炭水化物を過剰に制限すると
興奮させるコルチゾールが出てきて
睡眠の質を下げたり、途中で目覚めてしまうんです。

 

 

内臓の中で生殖器というのは
生きていくためにそこまで重要ではありません。

 

 

胃や腸が働かなければ、死んでしまいますよね。
生殖器は命に直接は関係ありません。

 

 

なので、過度な食事制限や無理な運動を行うと
栄養不足やエネルギー不足になるので
まず最初に月経（生理）を止めてしまいます。

 

 

「ダイエットで月経（生理）が止まるのはよく聞くし、大丈夫でしょう」
と軽く考えがちですが、

 

 

 

女性ホルモンの乱れから
骨粗しょう症、子宮体ガンなどの病気のリスクが上がります。

 

 

月経（生理）が何かおかしいと感じたら
無理なダイエットせいです。

 

昔に無理なダイエットをしていて
体調を壊したことがあるあなた。

 

せっかくダイエットを頑張ったのに、やり方を間違えて
なるのは悲しいですよね。

 

 

そこで次の3つの事が起きたら
ダイエットのやり方が間違っている証拠です。

 

すぐにやめてください！

 

①すぐに疲れる
②睡眠不足
③生理（月経）不順

 

これは主に過度に栄養不足や運動のし過ぎでなるので
ダイエットのやり方を見直しましょう！

 

 

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