ダイエット中のドレッシングの選び方!コレステロールは関係なし? | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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ダイエット食事法

ダイエット中のドレッシングの選び方!コレステロールは関係なし?

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


「ドレッシングはダイエットに良さそうだから、コレステロール0にしている」

 

 

こう思ってドレッシングを選んだことありませんか?

 

 

確かにコレステロールは健康診断でも良く言われることで
太りそうで気になりますよね。

 

 

「コレステロール0は健康にも良さそうだし、ダイエットにも向いていそう。」

 

こう考えてドレッシングを選ぶのは非常に危険かもしれません。

 

なぜなら、コレステロールは
植物性の油には元々入っていないからです!

 

 

知らずにコレステロール0だからと安心して
多くドレッシングを使うと、逆に太ってしまう可能性があります。

 

ダイエットで選ぶときはノンオイルドレッシングを選ぶのがベストです!

 

 

コレステロールって何?

 

コレステロールとは、動物の細胞やホルモンを作る時に必要な脂質で
髪の毛、血管、皮膚などの材料になっています。

 

 

この「動物」というのがポイントで
植物にはほとんど入っていません。

 

 

サラダ油、ごま油、オリーブオイルなどには
コレステロールはないという事です。

 

これはなかなかの衝撃ですよね?

 

 

売っている油やドレッシングに、コレステロール0と書いているものと
書いていないものがありますが、

 

実はどちらも入っていないんです!

 

 

これはただ、企業側が健康に良さそうというイメージのために
書いているだけなんですね。

 

 

コレステロールは気にしなくていい

 

なので、ドレッシングではコレステロールは気にしなくていいです!

 

食用油も同様です。

 

 

では、コレステロール以外で
ダイエット中のドレッシングは
何を基準に選べばいいんでしょうか?

 

 

それはオイルがあるないです!

 

 

ドレッシングには大量の油を使うので
その分、カロリーが高くなります。

 

 

ノンオイルは油をほとんど使っていないので
カロリーを大幅に抑えることができます。

 

 

比べるとこんなに違う

 

普通のドレッシングとノンオイルドレッシングを比べてみましょう。

 

 

和風ごまドレッシングで比べてみると

 

普通のドレッシング(15g)
炭水化物1.5g
脂質3.0g
たんぱく質0.5g
カロリー36kcal

 

ノンオイルドレッシング(15g)
炭水化物0.7g
脂質0.3g
たんぱく質0.6g
カロリー9kcal

 

脂質は1/10、カロリーは1/4にまで減らす事ができます!

 

 

普通のドレッシングで他の種類では
カロリーが80kcalの物もあるので

 

ノンオイルに置き換えるだけでも、ダイエットに効果的です!

 

 

 

ちなみにコレステロール0と書いているドレッシングでも
15gで72kcalの物もあるので、注意が必要です!

 

 

ノンオイルの約8倍とは恐ろしいですね。。。

 

 

 

コレステロールがないから大丈夫と、ついつい使いすぎると
太りやすいこと間違いありません。

 

 

まとめ

「ドレッシングは健康に良さそうだから、コレステロール0にしている」

こう考えているあなた。

 

 

それは逆に太りいやすいかもしれません。

 

 

なぜなら、ドレッシングに含まれる植物性油は
元々コレステロールが0だからです。

 

 

ドレッシングを選ぶなら、ノンオイルがおススメです!

 

 

カロリーを比べても
普通のドレッシングの1/4以下に抑える事ができます。

 

 

ぜひ、ドレッシングを選ぶ基準にしてください!

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
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《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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