ダイエットが続かない?それって思い込みじゃないですか? | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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ダイエット理論

ダイエットが続かない?それって思い込みじゃないですか?

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!

「色々ダイエットを試したけど、なんか続かないんですよね」

 

 

YouTubeで運動の動画を見る、スポーツジムに入会する、ウォーキングをしてみる

などなど。

 

 

 

一通りやるけどなかなか続かないし、思ったほど痩せていない。

 

 

「こんなにやったんだから、私って続かない性格かもしれない」

 

 

 

そう思ってしまうのも無理はありません。

 

 

でもそれって続かないと思い込んでいるだけかもしれません。

 

 

 

実はあなたにも続いてることはたくさんあります。
それに気づいていないだけです。

 

 

 

そもそも人って続かない生き物

 

まず、あなたも含めて人って続かない生き物なんですよ。

 

 

 

例えば、

 

「毎朝ウォーキングするのはあなたが病気にならないために必要ですよ」

 

 

と100人が言われて、
実際に行動できる人→10~20人ほど
さらに継続できる人→1~5人と言われています。

 

 

 

あなたも毎朝ウォーキングと言われたらどうですか?

 

 

おそらく1日ぐらいはできるかもしれません。

 

 

 

でもそのうちに何かと理由をつけて

 

「朝起きる時間がない」
「仕事が忙しい」
「あんまり意味があるようには感じない」

 

 

 

などとやらない理由をつけてすぐに止めてしまうでしょう。

 

さらに継続できない事の方が頭に残る

 

心理現象として、「ツァイガルニク効果」というものがあり

 

 

終えてしまった現象より、
途中で止めてしまったことの方が記憶に残るというものです。

 

 

例えば

 

・試験で途中まで解いていたのに、時間切れになった問題が頭に残る
・テレビの良い所でCMに入って、続きが気になる
・漫画の広告で途中までしか読めなくて、ずっと気になっている

 

 

 

これらはこのツァイガルニク効果を利用したものです。

 

 

なので、途中でやめたことは頭に残りやすいので
続かないことばっかりが記憶として残っているのです。

 

 

実は続いていることも多くある

 

続かなかった事が記憶に残って、そもそも続けなれないとなると
もう続けるのは不可能じゃない?

 

 

 

と思ってしまいますが、そうではありません。

 

 

あなたも考えてみると、
実は続いていることはありませんか?

 

「毎日歯を磨く」
「電車でゲームをする」
「ドラマは毎回欠かさず見ている」

 

 

など、思い当たることはありませんか?

 

 

ということは続けられないという事はありません。
あなたも続けられるんです。

 

誰でも続けられることがある

 

という事は、続けられる事には
何かの条件があります。

 

 

・楽にできる
・やる方を理解している
・必要だからやる

 

 

普段の生活で考えると

 

 

「お風呂に毎日入る」ってあなたも続いていますよね。

 

 

これは
・夏なら汗を流せてスッキリする
・冬は体が温まって気持ちいい
・リラックスできるのが癒しになって、楽しい

 

 

という理由があって続けていますよね。

 

 

という事はあなたの続いている理由を深堀していくと
どうやったら続けられるかが見えてきます。

 

 

 

なので、楽にできる事、楽しいと感じる事、必要と感じる事など。

 

 

自分でも続けられる事ってあるんだと
気付けることがまずは初めの一歩となります。

 

 

楽なことが続けられるなら、
1日1分だけ運動をする、少しだけ階段を使うなどを行えば
今よりも少しは痩せる事ができます。

 

 

 

まずは何が自分にとって続けられるかを見直してみましょう!

 

まとめ

 

ダイエットをしているけど、なかなか続けられない性格なんだよね

と考えているあなた。

 

 

あなたでも絶対に続けられる方法があります。

 

 

 

それは自分が続けられている事は何かを考えてみる事です。

 

 

 

それをダイエットに置き換えて考えると
必ず続けられて、痩せる事が出来ます。

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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