＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

脱ダイエットを本気でしたいあなたに
公式LINE登録で3大特典をプレゼント

①「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック 」

②LINE限定動画　「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

③すぐに変化が分かるエクササイズ（脚痩せ＆全身痩せ）

詳しくは最後に！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

脚を痩せたい、二の腕を痩せたい、お腹も、背中も。。。

 

と一つに絞れずにとにかく全身を痩せたいと考えているあなた。

 

 

確かに一つに絞らずに
全身を痩せられるエクササイズがあればいいですよね。

 

 

今回はそんなあなたにぴったりのエクササイズを紹介します。

 

 

全身を痩せるには、全身の大きな筋肉を使う運動をすればいいのです！

 

 

特に太もも前、お尻、肩、背中は大きな筋肉があるので

 

 

 

消費エネルギーを多くすることができて
効率よく全身痩せをすることができます。

 

 

痩せるための条件として
消費カロリー＞摂取カロリーにすることが必須です。

 

 

これには2通りの方法があり

 

①摂取カロリーを減らす
②消費カロリーを増やす

 

 

これをする必要があります。

 

 

 

摂取カロリーを減らすのは
食事を見直すしかありません。

 

 

これは食べる量を減らすのではなく
量はそのままにカロリーを減らすのがポイントです。
（詳しくはこちら→ダイエットで、カロリーは減らすだけでは痩せられない)

 

もう一つは「消費カロリーを増やす」ですね！

消費カロリーとはどれだけ体を動かしてカロリーを消費したかという事です。

 

という事は
体を動かす＝筋肉を使うとも言えます。

 

 

 

なので、同じ時間の運動をするなら
より筋肉を多く使う方が消費カロリーも多くなるという訳です。

 

 

1つ1つの筋肉は大きさがバラバラで

 

指の筋肉のような小さいものから
お尻の筋肉のような大きいものまで様々です。

 

 

当然、大きい筋肉を使う方が
必要なカロリーも多いです。

 

 

 

なので、大きな筋肉を同時に使う事ができれば
短時間で消費カロリーを多くすることができます。

 

 

その大きな筋肉のベスト3は

 

1、大腿四頭筋（太もも前）
2、大殿筋（お尻）
3、三角筋（肩）

です！

 

これにプラスして
背中の筋肉は細かく分かれているものの
全体を合わせるとかなりの大きさになります。

 

この4つの部位を同時に使う事で
効率よく消費カロリーを増やすことができます。

 

 

太もも、お尻、肩、背中を同時に使う事ができる運動は
バンザイスクワットです。

 

 

 

いわゆる普通のスクワットをしながら
手を挙げて行うものです。

 

 

そうすることで
先ほどの４つを同時に使う事ができるので

 

おススメのトレーニングです！

 

 

とにかく全身を痩せたいあなた。

 

そのためには消費カロリーを増やす事が必要なので
大きな筋肉を使った運動をしなければなりません。

 

 

体の中で大きな筋肉は
太もも前、お尻、肩、背中です。

 

 

その筋肉を同時に使う事で
効率よく全身を痩せる事が出来ます。

 

ぜひ紹介したトレーニングを行ってください！

 

 

あまり映えないけど

本当に役立つダイエット情報を知りたいなら

ASmake心斎橋の公式LINEを活用ください！

特典①

5000文字以上の充実した内容！

必ず楽に痩せられる仕掛けあり

「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック  」

をPDFで無料プレゼント！

（内容）

1.ダイエットを楽に成功させるための3ステップ

①ダイエットをつらいから楽しいに変える

②楽しいとズボラを区別する

③楽に痩せるための食事基本ルール

2. 外食や飲み会で食べ過ぎても痩せる簡単リセット法

①外食・飲み会の共通ポイント

②飲み会が続いたと時の対策

③外食が続いた時の対策

など

特典②

LINE限定動画

「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

誰もが減らしたい体脂肪。正体が知らないままだと減らす事はできません。

まずはその正体を知って、楽にダイエットをしましょう！

特典③

すぐに変化が分かるエクササイズ
脚痩せ＆全身ストレッチ

ストレッチ2種類、トレーニング2種類ずつの計8種類

友だち追加方法はタップするだけ！

LINE友だち追加は、こちら↓

「自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない」

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない」

そう感じているあなた！

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

①あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
②痩せにくい部位を特定する姿勢診断
③１回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

￥10,500　→　￥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください！

LINEでのご予約は↓

 

 

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)