ダイエットで体重は減り続けない?体重と正しく向き合う方法 | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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ダイエット理論

ダイエットで体重は減り続けない?体重と正しく向き合う方法


こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


「いつも通りに食事をしているのに、体重が200g増えていた」

 

お客様でから必ず言われることは、毎日の体重のアップダウンによる悩みです。

 

 

・そんなに食べてないのに増えていた
・食べ過ぎたと思ったけど、逆に減っていた
・毎日、体重が気になって何度も測ってしまう

 

 

あなたもそんな経験ありませんか?

 

 

やっぱり数字で表れると、ついつい気になっちゃいますよね。
その気持ちは僕もすごく分かります。

 

 

ですが、体重を1日1日で気にするのは
実はあまり意味がありません!

 

 

 

なぜなら、体は常に一定にしようと働いているため
体重が減ることに抵抗するからです。

 

 

 

なので、体重を気にするなら
1週間前と比べて減っているかをチェックするだけで
十分ダイエットをすることができます。

 

 

体は何でも一定が心地よいって知ってました?

 

人は体温が一定であるように
何でも変化せずに一定を好みます。

 

 

あなたも長く住んでいた実家や昔からの友達と過ごすのは
心地が良いですよね。

 

 

逆に住むところが変わる初対面の人と会うなど
いつもと違うというのはストレスに感じませんか?

 

 

例えば、明日からいきなり知らない職場に行ってくださいと言われたらどうですか?

 

 

「どんな人がいるんだろう」
「出勤したら、どんなことをするんだろう」

 

と緊張して、不安でストレスに感じますよね。

 

これは実は体の変化でも同じようなことが起こります。

 

ダイエットは体にはストレス?

 

あなたが5年前から体重が60キロ前後だったとしましょう。

 

 

体は60キロに慣れてしまって、体温や体を動かすエネルギーも
それが前提で作り出しています。

 

 

そこであなたはダイエットを決意します。
すると、体重が落ちていきますよね。

 

体重が落ち始めると
体は「あれ?なんかおかしいぞ」と感じます。

 

 

何千年前は食べ物が少なくて
痩せていく=「死」だったので

 

 

 

痩せるという変化は
体によってはよりストレスになるんです!

 

 

ストレスに感じたら、体はどうなる?

 

ストレスに感じたら、体はそれを必ず回避しようとします。

 

 

いわゆる防衛反応ですよね。

 

 

体が痛いことはしたくないし
辛いと感じたらやめたい。

 

 

 

体も体重が減ると、死ぬんじゃないかと考えてしまい、
栄養を蓄えようとしたり、消費カロリーを抑えて体を守ろうとします。

 

 

 

その状態で昨日と同じ食事をしても

 

「あれ?昨日は体重が減ったのに、今日は増えたな」

 

となるわけです。

 

 

体重を気にするなら、絶対にこの方法

 

体は無意識で一定に保とうと頑張っているので
1日1日の体重の変化に理由を見つけるのは不可能です。

 

 

まったく同じ食事をしても、増える日もあれば減る日もあるのです。

 

そこで大事なのは少し長い期間で見る事です!

 

 

その期間とは1週間前と比べることです!

 

 

正しくダイエットが出来ていれば、多少アップダウンしながらも
体重は減っていきます!

 

 

ここで実際のお客様の体重変化を見てみましょう。

 

 

 

体重がジグザグに減っているのが分かりますよね!
基本的には、ダイエットではこのグラフの形が普通です!

 

 

右肩下がりに減らしたい気持ちも分かりますが
このアップダウンが当然だと思って、体重と向き合いましょう!

 

 

まとめ

毎日の体重が気になって、「なんで増えたの?」を悩んでいるあなた。

人はみんな変化を嫌がります。

 

 

それは体重も例外ではありません。
痩せていく事は死につながりますから、絶対に抵抗します。

 

 

 

なので体重がアップダウンするのは当たり前です。

 

 

ダイエットの時の体重との向き合い方は
1週間前と比べる事です。

 

 

正しくダイエットが出来ていれば
1週間前より減っているはずです。

 

 

理由の分からない毎日の体重の増減に悩むより
少し期間を長くして、気楽に頑張りましょう!

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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