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３０歳を過ぎてから、

「体重が増えてきたからダイエットでもするか」

 

 

と、いざダイエットを始めても昔のように全然痩せない。

 

 

 

「やり方が間違っているのかも。」と

色々検索して試してみてもうまくいかない。

 

こんな経験ないですか？

 

 

「いつもならこれで痩せていたのに、なんで？」
と焦ってしまいますよね。

 

 

 

そんな思い通りに痩せないのは
筋肉が減って、基礎代謝が下がってしまっているからです！

 

 

 

基礎代謝が下がると、同じことをしていても
消費カロリーが少ないので痩せにくくなります！

 

 

まず基礎代謝とは、何もしなくても消費するカロリーの事です。

 

 

もし、あなたが寝たきりでも

この基礎代謝の分はカロリーを消費できるという事です。

 

 

基礎代謝の内訳は

筋肉22％、肝臓21％、脳20％、心臓9％、その他28％

 

という感じで、上位3つで60％以上も占めています！

 

 

 

なので、これらが活動すればするほど基礎代謝も高くなります。

 

 

 

 

あなたが基礎代謝を上げるには、やることは１つだけです。

そう、筋トレです！

 

 

なぜなら、筋肉を増やす事以外に基礎代謝を上げる事は出来ないからです。

 

 

基礎代謝に関係のあるものは筋肉、肝臓、脳、心臓などがありました。

 

肝臓や脳は20％を超えるほど、高い割合を占めていますが
これらを増やすことはできますか？

 

「明日から脳を大きくするために、いっぱい勉強しましょう」

と言われても、「いや、無理でしょ！」と思いませんか？

 

 

そうです。勉強したからと言って、ほとんど脳は大きくなりません。

肝臓も同じく、よく使ったからといって増やすことはできません。

 

 

 

なので、あなたがやることは筋肉を増やす事だけです。

 

 

筋肉はトレーニングをすれば増やすことができます！

 

 

先ほど、基礎代謝を上げるためには筋トレしかないと言いましたが
下げないためにも筋トレは重要です。

 

 

なぜなら、筋肉は２５歳を過ぎるとだんだんと減っていくからです。

 

 

という事は、基礎代謝も筋肉に比例して年々減っていきます！

筋肉が減ると、その分痩せにくい体になるという事です！

 

 

 

なので、３０歳を過ぎているあなたは
１日も早く筋トレを始めないといけません。

 

「ダイエットは来年からでいいか。」

 

 

とのんびりしていると、だんだんと痩せにくい体になって
ダイエットが大変になります。

 

 

「筋トレをやると良いのは分かったけど、どんなことをすればいいの？」

 

と思ったあなたは全身の大きな筋肉を使ったトレーニングをしてください！

 

 

特に下肢や背中に大きな筋肉があります。

詳しくはこのブログで紹介している全身トレーニングを参考にしてみてください！
→全身を効率よく痩せるには、このトレーニングがベスト

 

30歳を過ぎて、なかなか昔のように痩せないあなた。

 

 

筋肉は年々衰えていくので、痩せにくい体になっていきます。

 

 

なので、痩せるためには筋トレをしなければなりません！

 

 

 

そのためには、大きな筋肉を使う全身運動をして、
痩せやすい体を手に入れてください！

 

 

 

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