30代女性が1日も早くダイエットを始めたほうがいい理由 | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

30代女性が1日も早くダイエットを始めたほうがいい理由 | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

お気軽にお問い合わせください

心斎橋店:070-8390-6883 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

ダイエット理論

30代女性が1日も早くダイエットを始めたほうがいい理由

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


30歳を過ぎてから、

「体重が増えてきたからダイエットでもするか」

 

 

と、いざダイエットを始めても昔のように全然痩せない。

 

 

 

「やり方が間違っているのかも。」

色々検索して試してみてもうまくいかない。

 

こんな経験ないですか?

 

 

「いつもならこれで痩せていたのに、なんで?」
と焦ってしまいますよね。

 

 

 

そんな思い通りに痩せないのは
筋肉が減って、基礎代謝が下がってしまっているからです!

 

 

 

基礎代謝が下がると、同じことをしていても
消費カロリーが少ないので痩せにくくなります!

 

基礎代謝って何?

 

まず基礎代謝とは、何もしなくても消費するカロリーの事です。

 

 

もし、あなたが寝たきりでも

この基礎代謝の分はカロリーを消費できるという事です。

 

 

基礎代謝の内訳は

筋肉22%、肝臓21%、脳20%、心臓9%、その他28%

 

という感じで、上位3つで60%以上も占めています!

 

 

 

なので、これらが活動すればするほど基礎代謝も高くなります。

 

 

 

基礎代謝を上げるのはこれしかない

 

あなたが基礎代謝を上げるには、やることは1つだけです。

そう、筋トレです!

 

 

なぜなら、筋肉を増やす事以外に基礎代謝を上げる事は出来ないからです。

 

 

基礎代謝に関係のあるものは筋肉、肝臓、脳、心臓などがありました。

 

肝臓や脳は20%を超えるほど、高い割合を占めていますが
これらを増やすことはできますか?

 

「明日から脳を大きくするために、いっぱい勉強しましょう」

と言われても、「いや、無理でしょ!」と思いませんか?

 

 

そうです。勉強したからと言って、ほとんど脳は大きくなりません。

肝臓も同じく、よく使ったからといって増やすことはできません。

 

 

 

なので、あなたがやることは筋肉を増やす事だけです。

 

 

筋肉はトレーニングをすれば増やすことができます!

 

筋肉はトレーニングしないと年々減っていく?

 

先ほど、基礎代謝を上げるためには筋トレしかないと言いましたが
下げないためにも筋トレは重要です。

 

 

なぜなら、筋肉は25歳を過ぎるとだんだんと減っていくからです。

 

 

という事は、基礎代謝も筋肉に比例して年々減っていきます!

筋肉が減ると、その分痩せにくい体になるという事です!

 

 

 

なので、30歳を過ぎているあなたは
1日も早く筋トレを始めないといけません。

 

「ダイエットは来年からでいいか。」

 

 

とのんびりしていると、だんだんと痩せにくい体になって
ダイエットが大変になります。

 

30歳を過ぎたあなたがやるべき事

 

「筋トレをやると良いのは分かったけど、どんなことをすればいいの?」

 

と思ったあなたは全身の大きな筋肉を使ったトレーニングをしてください!

 

 

特に下肢や背中に大きな筋肉があります。

詳しくはこのブログで紹介している全身トレーニングを参考にしてみてください!
全身を効率よく痩せるには、このトレーニングがベスト

 

まとめ

30歳を過ぎて、なかなか昔のように痩せないあなた。

 

 

筋肉は年々衰えていくので、痩せにくい体になっていきます。

 

 

なので、痩せるためには筋トレをしなければなりません!

 

 

 

そのためには、大きな筋肉を使う全身運動をして、
痩せやすい体を手に入れてください!

 

 

 

自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない

そう感じているあなた!

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
痩せにくい部位を特定する姿勢診断
1回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

 

 

また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

¥10,500 → ¥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください!

LINEでのご予約は↓

友だち追加

 

 

 

 

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、

通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!

LINE友だち追加は、こちら↓

 

友だち追加

 

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介

この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

アーカイブ

PAGETOP
ページトップヘ
東京都
立川駅徒歩3分
立川店は
こちら
無料でダイエット
動画プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら