家に眠っている健康器具を使って確実に痩せる方法 | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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家に眠っている健康器具を使って確実に痩せる方法

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!



「家に健康器具があるけど、たまには使った方がいいかな?」

 

 

とお客様から言われたことがあります。

 

 

 

健康器具は通販で良く売られており

 

 

・ぶら下がり健康器具
・ぶるぶる震える台に乗っておく
・座りながら足踏みする など

 

 

流行りすたりもあって、新しいものが次々に紹介されています。

 

 

おそらくあなたの家にも1つはあるんじゃないでしょうか?

 

 

 

あなたも健康器具を持ってると思いますが、それを使って痩せてないとお悩みじゃないですか?

 

 

 

 

なぜなら、健康器具で運動をしても
食事が変わらないと痩せる事は出来ないからです!

 

 

食事方法を改善して、それにプラスして
健康器具で運動をすることで痩せる事が出来ます。

そもそも健康器具って効果がないんじゃない?

 

「健康器具自体があまり運動にならないんじゃないの?」
って思っているかもしれませんが、

 

 

どんな機会を使っても運動にはなるので、その効果はあります。

 

 

 

例えば、ぶるぶる震える台に乗って、
立ってるだけや少し運動する機械がありますよね。

 

 

その機械はウォーキングと同等の効果が認められています。
(参考)

 

 

 

なので、何もしないより機械を使う方が
絶対に痩せる効果があります。

 

 

 

では、なんで痩せる人が少ないのか。

それは使うだけでは痩せるのは難しいからです。

痩せるためには○○を改善する

健康器具を買って、頑張って運動をしても全然痩せない。

 

 

 

それでは、続かなくても仕方ありませんし
辞めて当然とも言えます。

 

 

では、どうすれば効果を出せるのか?

それは食生活も見直すことです!

 

 

 

 

健康器具を買う一番の理由は太ってきたからですよね。
その太る主な原因は食生活です。

 

 

 

 

例えば、食事を適度にしていて運動をしない人と
運動を適度にするけど、めちゃくちゃ食べる人。

 

どちらが太りそうですか?

 

 

 

おそらく後者だと思います。

 

 

 

なので、痩せるためにはまずは食事を見直す!
その後に健康器具で運動をすることで相乗効果で痩せる事が出来ます。

 

健康器具はあくまで補助的なもの

痩せるための必須条件は
摂取カロリー<消費カロリーにすることです。

 

 

 

なので、いくら消費カロリー(運動)を増やしても
それより多い摂取カロリー(食事)があれば太ります。

 

 

 

一度、同じカロリーで比べてみましょう。

ジョギングを30分間行うと、約250kcalを消費できます。

 

 

 

食事で250kcalというとショートケーキの7割ほどです。

 

 

 

250kcalを消費するには30分もかかりますが
ショートケーキを食べるのは5分もかかりませんよね。

 

 

 

日々、仕事で忙しいあなたが30分も毎日運動をするのは

大変です。でもケーキを食べる5分ぐらいはありますよね。

 

 

だからといって、ケーキを食べると太ってしまう。

 

 

なので、食事を変えずに痩せるのは難しいんです。

 

 

 

 

まずは食事でカロリーをコントロールして、
運動はその補助して、さらにカロリーを減らせると考えましょう!

 

 

 

その食事を変える方法はこれらを参考にしてください!

ダイエットには必須!食事の量とバランスはこれで決める

ダイエットでは、カロリーは減らすだけでは痩せられない

 

まとめ

家に健康器具が眠っているあなた。

実は健康器具だけを使っていても痩せる事はできません。

 

 

 

いくら運動をしても、食生活が変わらずに食べ過ぎていると
痩せないからです。

 

 

 

まずは食事を見直して
それに健康器具の運動をすることで
相乗効果で痩せる事が出来ます!

 

 

ぜひダイエットの参考にしてください!

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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