太ももの内側にすき間が欲しいならこのトレーニング! | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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太ももの内側にすき間が欲しいならこのトレーニング!

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!



「鏡で脚を見ると、太ももの内側にすき間がなくて太って見える」

 

 

こう思ったことはないですか?

 

 

 

太ももの内側に隙間がなくなるのは筋肉が衰えているのが原因です!

 

 

 

なぜなら筋肉が少ないと、脂肪がたるんでしまうので
すき間がなくなるからです。

 

 

その解決法は太ももの内側にある筋肉をトレーニングすることです!

 

 

今回は、それに最適なトレーニングを紹介します!

 

脂肪がたるんでしまう原因

まず、脂肪は自分で伸び縮みが出来ないので、
重力に負けてしまいます。

 

 

 

なので、脂肪が多くなればなるほど、たるみが大きくなって
すき間がなくなります。

 

 

 

それに対抗するのは、筋肉をつけることです!

 

 

 

 

筋肉の多くある場所は脂肪が少なくなり、
さらに脂肪が垂れさがるのを防いでくれます。

 

 

筋肉は力が入ると縮むことができるので、適度に筋肉があれば
脂肪もキュッと持ち上げることができます。

 

 

なので、筋肉をつけることで
太ももの内側の脂肪を減らして、たるみをなくすことができます!

 

太ももの内側の筋肉はこんな感じ

内ももの筋肉は意外と多くあり、細かく分かれていますが、
主に太ももの内側から骨盤の前にくっ付いています。

 

 

 

しかし、1つだけ走行が違う筋肉があります。
それは、大内転筋です。

 

 

 

この筋肉だけは他の筋肉と走行が違っていて
太ももの内側からお尻の下にくっ付いているので
他の筋肉よりも後側にあります。

 

 

 

 

なので、太ももの内側にすき間を作るためには
太ももをボールで挟む運動をするだけでは不十分です!

 

 

 

太ももの内側と後ろの筋肉を使った運動をする必要があります。

 

太ももにすき間を作るためにはこの運動

効率よく太ももの内側にすき間を作るためには
太ももの内側と後ろの筋肉に刺激を入れないといけません。

 

 

 

そのためには、脚を広げて行うスクワットが最適です!

 

 

 

日常的に脚の筋肉を使うには、
歩く、走るなどの立って行うのがほとんどですよね。

 

 

なので、立ったままの運動が良いいんです。

 

 

 

そして、脚を広げて行う事で、
太ももの内側にも刺激を入れる事が出来ますし

 

 

 

少し上半身を前傾させる事で
太ももの裏にも刺激を入れる事が出来ます。

 

 

まとめ

 

太ももの内側にすき間を作りたいあなた。

そのすき間がない原因は内側の脂肪がたるんでしまっているからです。

 

 

そのためには太ももの内側にある内転筋を鍛えましょう!

 

 

 

筋肉が増える事で、たるみがなくなり
ふとももにすき間を作ることができます。

 

 

ぜひ紹介したトレーニングを行ってください!

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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