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「鏡で脚を見ると、太ももの内側にすき間がなくて太って見える」

 

 

こう思ったことはないですか？

 

 

 

太ももの内側に隙間がなくなるのは筋肉が衰えているのが原因です！

 

 

 

なぜなら筋肉が少ないと、脂肪がたるんでしまうので
すき間がなくなるからです。

 

 

その解決法は太ももの内側にある筋肉をトレーニングすることです！

 

 

今回は、それに最適なトレーニングを紹介します！

 

まず、脂肪は自分で伸び縮みが出来ないので、
重力に負けてしまいます。

 

 

 

なので、脂肪が多くなればなるほど、たるみが大きくなって
すき間がなくなります。

 

 

 

それに対抗するのは、筋肉をつけることです！

 

 

 

 

筋肉の多くある場所は脂肪が少なくなり、
さらに脂肪が垂れさがるのを防いでくれます。

 

 

筋肉は力が入ると縮むことができるので、適度に筋肉があれば
脂肪もキュッと持ち上げることができます。

 

 

なので、筋肉をつけることで
太ももの内側の脂肪を減らして、たるみをなくすことができます！

 

内ももの筋肉は意外と多くあり、細かく分かれていますが、
主に太ももの内側から骨盤の前にくっ付いています。

 

 

 

しかし、１つだけ走行が違う筋肉があります。
それは、大内転筋です。

 

 

 

この筋肉だけは他の筋肉と走行が違っていて
太ももの内側からお尻の下にくっ付いているので
他の筋肉よりも後側にあります。

 

 

 

 

なので、太ももの内側にすき間を作るためには
太ももをボールで挟む運動をするだけでは不十分です！

 

 

 

太ももの内側と後ろの筋肉を使った運動をする必要があります。

 

効率よく太ももの内側にすき間を作るためには
太ももの内側と後ろの筋肉に刺激を入れないといけません。

 

 

 

そのためには、脚を広げて行うスクワットが最適です！

 

 

 

日常的に脚の筋肉を使うには、
歩く、走るなどの立って行うのがほとんどですよね。

 

 

なので、立ったままの運動が良いいんです。

 

 

 

そして、脚を広げて行う事で、
太ももの内側にも刺激を入れる事が出来ますし

 

 

 

少し上半身を前傾させる事で
太ももの裏にも刺激を入れる事が出来ます。

 

 

 

太ももの内側にすき間を作りたいあなた。

そのすき間がない原因は内側の脂肪がたるんでしまっているからです。

 

 

そのためには太ももの内側にある内転筋を鍛えましょう！

 

 

 

筋肉が増える事で、たるみがなくなり
ふとももにすき間を作ることができます。

 

 

ぜひ紹介したトレーニングを行ってください！

 

 

 

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