
これだけはやめた方がいい!ダイエットに失敗しやすい間違い3選
こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!
お客様から、
「昔に色々とダイエットをしていたけど、だいたい失敗に終わった」
とよく聞きます。
流行りのダイエットを信じて試してみたり
とりあえず我流でやってみるけど、なかなか痩せない。
今は調べれば、多くの情報が出てくるので
迷ってしまいますよね。
そこで、これだけは失敗しやすいダイエットを3つ紹介します!
その3つとは
①運動だけをすればいい
②○○ダイエットが痩せると信じてしまう
③とりあえず炭水化物を抜く
です!
これらを信じてダイエットをすると
あまり効果がないかもしれません!
①運動だけをすればいい
ダイエットを始めようと思うと、まずは運動と考えますよね。
でも、「運動をしてたら痩せるんでしょ」と考えていると
ダイエットはできません。
なぜなら、一番多い太る原因は食べ過ぎだからです!
痩せるための原則として
摂取カロリー(食事)<消費カロリー(基礎代謝+運動)があります。
基礎代謝は何もしなくても消費するカロリーなので、
運動を+することで、消費カロリーを増やす事ができます。
しかし、結局はそれ以上に食べていると
摂取カロリーが上回って太ります。
一番大事なのは、この2つのカロリーバランスを考えて
調整することです!
運動と食事のカロリーを比較すると
・1時間のウォーキングで約200kcalを消費
・クッキー4枚で約200kcalを摂取
同じ200kcalでもどうですか?
1時間の運動をするより、食事を変えたほうが
簡単にカロリーを減らせる気がしませんか?
なので運動も大事ですが、食事も必ず変えないといけません!
②○○ダイエットが痩せると信じてしまう
ダイエットを調べると、よくあるのが
1日5分で痩せる、着圧タイツを履くだけで痩せる、プロテインに置き換えダイエットなど
それだけをすれば痩せると思わせるダイエット方法ですが
そんな都合の良いことはありません。
1日5分だけ運動をしても、食べ過ぎれば太りますし
タイツを履くだけでは痩せる事はありません。
先ほども言った通り、痩せるのは
摂取カロリーと消費カロリーのバランスなので
食事や運動、日々の生活などの様々なことを考える必要があります。
詳しくはこちら
・あなたがダイエットできないのは、日々感じているストレスが原因です!
○○だけと聞くと、楽な感じがしますが
信じすぎないようにしましょう!
③とりあえず炭水化物を抜く
最近は少しずつ炭水化物を減らすダイエットは
減ってきていますが、まだまだこのイメージが強いですね。
炭水化物を抜くと、体重の減りは早いですが
体脂肪が減りにくいことが分かっています。
(詳しくはこちら→ケトジェニックダイエットを絶対におススメしない理由)
炭水化物は体を動かすエネルギーになるので
「減らし過ぎると元気が出ない、だるい、疲れやすい」といった症状が現れます。
そうなると、続けるのが難しくて
また前の食事に戻ると体重も戻ってしまう。
いわゆるリバウンドですよね。
なので、食事は何かをなくすのではなく
バランスを考えて量を決めるのが一番ダイエットに向いています!
(詳しくはこちら→ダイエットには必須!食事の量とバランスはこれで決める)
まとめ
いろんな情報に惑わされて、なかなか痩せないあなた。
①運動だけをすればいい
②○○ダイエットが痩せると信じてしまう
③とりあえず炭水化物を抜く
失敗しないために、これだけはやらないようにしましょう!
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・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
この記事を書いている人

-
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》
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