お客様から、

「昔に色々とダイエットをしていたけど、だいたい失敗に終わった」

 

とよく聞きます。

 

 

 

流行りのダイエットを信じて試してみたり
とりあえず我流でやってみるけど、なかなか痩せない。

 

 

 

今は調べれば、多くの情報が出てくるので
迷ってしまいますよね。

 

 

 

そこで、これだけは失敗しやすいダイエットを3つ紹介します！

 

その3つとは
①運動だけをすればいい
②○○ダイエットが痩せると信じてしまう
③とりあえず炭水化物を抜く
です！

 

 

これらを信じてダイエットをすると
あまり効果がないかもしれません！

 

 

ダイエットを始めようと思うと、まずは運動と考えますよね。

 

でも、「運動をしてたら痩せるんでしょ」と考えていると
ダイエットはできません。

 

 

なぜなら、一番多い太る原因は食べ過ぎだからです！

 

 

 

痩せるための原則として
摂取カロリー（食事）＜消費カロリー（基礎代謝＋運動）があります。

 

 

 

基礎代謝は何もしなくても消費するカロリーなので、
運動を＋することで、消費カロリーを増やす事ができます。

 

 

 

しかし、結局はそれ以上に食べていると
摂取カロリーが上回って太ります。

 

 

 

一番大事なのは、この2つのカロリーバランスを考えて
調整することです！

 

 

 

運動と食事のカロリーを比較すると

 

・1時間のウォーキングで約200kcalを消費
・クッキー４枚で約200kcalを摂取

 

 

同じ200kcalでもどうですか？

 

 

 

 

１時間の運動をするより、食事を変えたほうが
簡単にカロリーを減らせる気がしませんか？

 

なので運動も大事ですが、食事も必ず変えないといけません！

 

 

ダイエットを調べると、よくあるのが
１日５分で痩せる、着圧タイツを履くだけで痩せる、プロテインに置き換えダイエットなど

 

 

それだけをすれば痩せると思わせるダイエット方法ですが
そんな都合の良いことはありません。

 

 

 

１日５分だけ運動をしても、食べ過ぎれば太りますし
タイツを履くだけでは痩せる事はありません。

 

 

 

先ほども言った通り、痩せるのは

摂取カロリーと消費カロリーのバランスなので

食事や運動、日々の生活などの様々なことを考える必要があります。

 

詳しくはこちら

・ダイエットでは、カロリーは減らすだけでは痩せられない

・ダイエットには必須！食事の量とバランスはこれで決める

・あなたがダイエットできないのは、日々感じているストレスが原因です！

 

 

 

○○だけと聞くと、楽な感じがしますが
信じすぎないようにしましょう！

 

 

最近は少しずつ炭水化物を減らすダイエットは
減ってきていますが、まだまだこのイメージが強いですね。

 

 

炭水化物を抜くと、体重の減りは早いですが
体脂肪が減りにくいことが分かっています。
（詳しくはこちら→ケトジェニックダイエットを絶対におススメしない理由）

 

 

 

炭水化物は体を動かすエネルギーになるので
「減らし過ぎると元気が出ない、だるい、疲れやすい」といった症状が現れます。

 

 

 

そうなると、続けるのが難しくて
また前の食事に戻ると体重も戻ってしまう。

 

いわゆるリバウンドですよね。

 

 

 

なので、食事は何かをなくすのではなく
バランスを考えて量を決めるのが一番ダイエットに向いています！
（詳しくはこちら→ダイエットには必須！食事の量とバランスはこれで決める）

 

 

いろんな情報に惑わされて、なかなか痩せないあなた。

 

 

 

①運動だけをすればいい
②○○ダイエットが痩せると信じてしまう
③とりあえず炭水化物を抜く

 

 

失敗しないために、これだけはやらないようにしましょう！

 

 

 

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