これだけはやめた方がいい!ダイエットに失敗しやすい間違い3選 | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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ダイエット理論

これだけはやめた方がいい!ダイエットに失敗しやすい間違い3選

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


お客様から、

「昔に色々とダイエットをしていたけど、だいたい失敗に終わった」

 

よく聞きます。

 

 

 

流行りのダイエットを信じて試してみたり
とりあえず我流でやってみるけど、なかなか痩せない。

 

 

 

今は調べれば、多くの情報が出てくるので
迷ってしまいますよね。

 

 

 

そこで、これだけは失敗しやすいダイエットを3つ紹介します!

 

その3つとは
①運動だけをすればいい
②○○ダイエットが痩せると信じてしまう
③とりあえず炭水化物を抜く
です!

 

 

これらを信じてダイエットをすると
あまり効果がないかもしれません!

 

①運動だけをすればいい

 

ダイエットを始めようと思うと、まずは運動と考えますよね。

 

でも、「運動をしてたら痩せるんでしょ」と考えていると
ダイエットはできません。

 

 

なぜなら、一番多い太る原因は食べ過ぎだからです!

 

 

 

痩せるための原則として
摂取カロリー(食事)<消費カロリー(基礎代謝+運動)があります。

 

 

 

基礎代謝は何もしなくても消費するカロリーなので、
運動を+することで、消費カロリーを増やす事ができます。

 

 

 

しかし、結局はそれ以上に食べていると
摂取カロリーが上回って太ります。

 

 

 

一番大事なのは、この2つのカロリーバランスを考えて
調整することです!

 

 

 

運動と食事のカロリーを比較すると

 

・1時間のウォーキングで約200kcalを消費
・クッキー4枚で約200kcalを摂取

 

 

同じ200kcalでもどうですか?

 

 

 

 

1時間の運動をするより、食事を変えたほうが
簡単にカロリーを減らせる気がしませんか?

 

なので運動も大事ですが、食事も必ず変えないといけません!

 

②○○ダイエットが痩せると信じてしまう

 

ダイエットを調べると、よくあるのが
1日5分で痩せる、着圧タイツを履くだけで痩せる、プロテインに置き換えダイエットなど

 

 

それだけをすれば痩せると思わせるダイエット方法ですが
そんな都合の良いことはありません。

 

 

 

1日5分だけ運動をしても、食べ過ぎれば太りますし
タイツを履くだけでは痩せる事はありません。

 

 

 

先ほども言った通り、痩せるのは

摂取カロリーと消費カロリーのバランスなので

食事や運動、日々の生活などの様々なことを考える必要があります。

 

詳しくはこちら

・ダイエットでは、カロリーは減らすだけでは痩せられない

ダイエットには必須!食事の量とバランスはこれで決める

・あなたがダイエットできないのは、日々感じているストレスが原因です!

 

 

 

○○だけと聞くと、楽な感じがしますが
信じすぎないようにしましょう!

 

③とりあえず炭水化物を抜く

 

最近は少しずつ炭水化物を減らすダイエットは
減ってきていますが、まだまだこのイメージが強いですね。

 

 

炭水化物を抜くと、体重の減りは早いですが
体脂肪が減りにくいことが分かっています。
(詳しくはこちら→ケトジェニックダイエットを絶対におススメしない理由

 

 

 

炭水化物は体を動かすエネルギーになるので
「減らし過ぎると元気が出ない、だるい、疲れやすい」といった症状が現れます。

 

 

 

そうなると、続けるのが難しくて
また前の食事に戻ると体重も戻ってしまう。

 

いわゆるリバウンドですよね。

 

 

 

なので、食事は何かをなくすのではなく
バランスを考えて量を決めるのが一番ダイエットに向いています!
(詳しくはこちら→ダイエットには必須!食事の量とバランスはこれで決める)

 

 

まとめ

いろんな情報に惑わされて、なかなか痩せないあなた。

 

 

 

①運動だけをすればいい
②○○ダイエットが痩せると信じてしまう
③とりあえず炭水化物を抜く

 

 

失敗しないために、これだけはやらないようにしましょう!

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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