意外と知らない?正しい食事制限のやり方 | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

意外と知らない?正しい食事制限のやり方 | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

お気軽にお問い合わせください

心斎橋店:070-8390-6883 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

ダイエット食事法

意外と知らない?正しい食事制限のやり方

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


「自分でダイエットをしていた時は、糖質を食べない食事制限をしてたんですよね」

 

 

とお客様から言われることがたまにあります。

 

 

 

 

1番多いダイエットでまず始めてみるのが食事制限ですよね。

 

 

 

制限といえば、糖質制限などの何かを食べなかったり
極端に量を減らすと思っていませんか?

 

 

 

 

実は食事制限とは、我慢して食事を極端に減らすことではありません!

 

 

正しい食事制限とは
太るまで食べ過ぎていた食事を適量に減らすことをいいます!

 

 

 

 

これを知らないと、辛い食事制限をしてリバウンドを繰り返す可能性があります。

 

 

 

ぜひダイエットを始める前に、
まずは正しい食事制限を知ってください!

 

あなたの食べている量は適量?

あなたは自分の食べている量は普通だと思いますか?

 

 

 

実は食べる量の普通というのは、人によってまったく違います。

 

 

 

 

子供の時から白米は大盛で食べていたらそれが普通になりますし、
おかずが4品以上で当たり前なら、それがあなたにとって普通です。

 

 

 

もし、あなたがだんだんと太ってきているなら
その普通に食べている量は適量ではありません!

 

太るのはやっぱり食べ過ぎている?

だんだん太っているという事は
やっぱり普段の食事を食べ過ぎているという事です。

 

 

 

食事指導をしていると、お客様自身が気付かずに
食べ過ぎていることはよくあります。

 

 

 

なので、ダイエットをする時には
まず自分がどのくらい食べているかを知るべきです。

 

 

 

今はスマホで調べれば、だいたいのカロリーは分かるので
食べている物を紙に書いて計算してみましょう!

 

 

 

それが分からないと、サラダだけにしようとか、
糖質を食べないなどの間違った食事制限をしてしまいます。

 

 

 

食事制限とは、無理に食事を減らすのではなく
食べ過ぎている食事をダイエットできる適量に減らすことを言います!

 

正しい食事制限のやり方とは?

正しい食事制限とは、何かを極端に減らして我慢することではなく
食べ過ぎていた食事を正しい量まで減らすことです。

 

 

 

ダイエットが目的であれば
ダイエットできる正しい食事量にするだけです。

 

 

 

では、ダイエットのための正しい食事量とはどのくらいでしょうか?

 

 

それは

目標体重×30=1日の摂取カロリーを
3で割った食事量が1食分になります。

 

 

さらに、このカロリーの内訳は
炭水化物60%、たんぱく質15%、脂質25%にすると
健康を損なわずにダイエットができます。
(詳しくはこちら→ダイエットには必須!食事の量とバランスはこれで決める)

 

 

期間限定で無理な食事制限をしても
正しい食事量を知らないと、やめると食べ過ぎてまた元通り。

 

 

それって悲しいですよね。。。

 

 

 

つらいリバウンドを繰り返すよりも
一度、食事量を見直して正しい食事制限を行ってみてください!

 

まとめ

ダイエットをする時、極端に食事を減らしてばかりの食事制限は
辛くて続きません。

 

 

正しい食料を知ることで
しっかり食べながらダイエットをすることができます。

 

 

 

この食事を適量にすることが正しい食事制限です。

 

ぜひダイエットの参考にしてください!

 

 

 

自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない

そう感じているあなた!

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
痩せにくい部位を特定する姿勢診断
1回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

 

体験予約はこちら↓
友だち追加
また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

¥10,500 → ¥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください!

LINEでのご予約は↓
友だち追加
 

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、

通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!

LINE友だち追加は、こちら↓

 
友だち追加
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介

この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

アーカイブ

PAGETOP
ページトップヘ
東京都
立川駅徒歩3分
立川店は
こちら
無料でダイエット
動画プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら