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「朝はお腹が空いていなくて、何年も食べる習慣がないんです」

 

 

と仕事の忙しいお客様から、このようなお話をよく聞きます。

 

 

 

朝は食べないのが習慣になっていて
１日２食が当たり前になっている。

 

 

 

あなたもいつの間にか朝ごはんを食べなくなっていませんか？

 

 

 

「朝に食べないと、その分カロリーも抑えられてダイエットにいいんじゃない？」

 

と思うかもしれませんが、

 

 

実はこれは間違いで
朝ごはんを食べないと空腹時間が長くなってしまって
痩せにくい体になります！

 

 

 

さらに次の食事が吸収されやすくなるので
体脂肪が増えやすくなります！

 

１日の中で朝が一番、
体から栄養がなくなっているって知っていましたか？

 

 

 

なぜなら、夜から朝にかけては睡眠時間もあるので
一番食事の間が長くなるからです。

 

 

 

例えば、毎日朝７時、昼12時、夜19時に食事を食べていると
朝と昼の間は５時間ですが
夜と次の日の朝は12時間も空いています。

 

 

寝ている間に何かを食べる事ってないですよね？

 

 

寝ていても、生きている以上はエネルギーが必要なので
だんだんと体から栄養は枯渇していきます。

 

 

 

なので、そんな栄養が枯渇している状態で
朝ごはんを食べないと、さらに空腹時間が増えて

 

「あれ？栄養が入ってこないから、体にある栄養を節約しよう」

と体は判断して、消費エネルギーを節約します。

 

 

 

では、体にとって栄養不足かどうかは
どこで判断するのでしょうか？

 

 

それは肝臓に蓄えている糖質の量です！

 

 

 

糖質は大事なエネルギー源なので
少なくなってくると動けなくなって生死にかかわります。

 

 

 

なので、朝に白米やパンなどの
糖質を摂ることで、「やった！これでエネルギーを作れる！」
と消費エネルギーの節約を防ぐことができます。

 

さらにもう1つ、
朝ごはんを食べないと、太りやすくなる原因があります。

 

 

それは前日の夜からの空腹時間が長くなりすぎて
栄養の吸収が多くなることです。

 

 

 

さらに、朝から何も食べないと、さすがにお腹が空きますよね。
栄養を吸収しやすい上に食べ過ぎると、体脂肪が増えてしまいます。

 

 

 

ここで、あなたは力士の食事を知っていますか？

 

 

 

力士は朝ごはんを食べずに、朝から稽古をして
昼と夜にご飯（ちゃんこ）を食べます。

 

 

 

これは体を大きくするためには理にかなっています。
力士は昔から経験で分かっていたんでしょうね！

 

 

 

このように
体が栄養不足になって消費エネルギーを節約して、
栄養の吸収を高めて、お腹が空いて食べすぎて太ってしまう。

 

 

 

 

なので、朝ごはんを食べる習慣のないあなたは
一度、朝ごはんを食べてみることをおススメします！

 

朝ごはんを食べる習慣のないあなたは
それが原因で痩せにくくなっているかもしれません。

 

 

朝ご飯を食べないと
体は栄養不足で消費カロリーを抑えて
次の食事の吸収を多くします。

 

 

 

さらに長時間の空腹から
昼ごはんを食べ過ぎると体脂肪が増える原因になります。

 

 

なので、朝ごはんを食べないあなたは
少しずつ朝食を食べる習慣を身につけましょう！

 

 

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