ダイエットに朝ごはんが欠かせない理由 | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

ダイエットに朝ごはんが欠かせない理由 | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

お気軽にお問い合わせください

心斎橋店:070-8390-6883 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

ダイエット食事法

ダイエットに朝ごはんが欠かせない理由

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


「朝はお腹が空いていなくて、何年も食べる習慣がないんです」

 

 

と仕事の忙しいお客様から、このようなお話をよく聞きます。

 

 

 

朝は食べないのが習慣になっていて
1日2食が当たり前になっている。

 

 

 

あなたもいつの間にか朝ごはんを食べなくなっていませんか?

 

 

 

「朝に食べないと、その分カロリーも抑えられてダイエットにいいんじゃない?」

 

と思うかもしれませんが、

 

 

実はこれは間違いで
朝ごはんを食べないと空腹時間が長くなってしまって
痩せにくい体になります!

 

 

 

さらに次の食事が吸収されやすくなるので
体脂肪が増えやすくなります!

 

朝は一番栄養不足になっている?

1日の中で朝が一番、
体から栄養がなくなっているって知っていましたか?

 

 

 

なぜなら、夜から朝にかけては睡眠時間もあるので
一番食事の間が長くなるからです。

 

 

 

例えば、毎日朝7時、昼12時、夜19時に食事を食べていると
朝と昼の間は5時間ですが
夜と次の日の朝は12時間も空いています。

 

 

寝ている間に何かを食べる事ってないですよね?

 

 

寝ていても、生きている以上はエネルギーが必要なので
だんだんと体から栄養は枯渇していきます。

 

 

 

なので、そんな栄養が枯渇している状態で
朝ごはんを食べないと、さらに空腹時間が増えて

 

「あれ?栄養が入ってこないから、体にある栄養を節約しよう」

と体は判断して、消費エネルギーを節約します。

 

 

 

では、体にとって栄養不足かどうかは
どこで判断するのでしょうか?

 

 

それは肝臓に蓄えている糖質の量です!

 

 

 

糖質は大事なエネルギー源なので
少なくなってくると動けなくなって生死にかかわります。

 

 

 

なので、朝に白米やパンなどの
糖質を摂ることで、「やった!これでエネルギーを作れる!」
と消費エネルギーの節約を防ぐことができます。

 

朝ごはんを食べないのは力士と同じ?

さらにもう1つ、
朝ごはんを食べないと、太りやすくなる原因があります。

 

 

それは前日の夜からの空腹時間が長くなりすぎて
栄養の吸収が多くなることです。

 

 

 

さらに、朝から何も食べないと、さすがにお腹が空きますよね。
栄養を吸収しやすい上に食べ過ぎると、体脂肪が増えてしまいます。

 

 

 

ここで、あなたは力士の食事を知っていますか?

 

 

 

力士は朝ごはんを食べずに、朝から稽古をして
昼と夜にご飯(ちゃんこ)を食べます。

 

 

 

これは体を大きくするためには理にかなっています。
力士は昔から経験で分かっていたんでしょうね!

 

 

 

このように
体が栄養不足になって消費エネルギーを節約して、
栄養の吸収を高めて、お腹が空いて食べすぎて太ってしまう。

 

 

 

 

なので、朝ごはんを食べる習慣のないあなたは
一度、朝ごはんを食べてみることをおススメします!

 

まとめ

朝ごはんを食べる習慣のないあなたは
それが原因で痩せにくくなっているかもしれません。

 

 

朝ご飯を食べないと
体は栄養不足で消費カロリーを抑えて
次の食事の吸収を多くします。

 

 

 

さらに長時間の空腹から
昼ごはんを食べ過ぎると体脂肪が増える原因になります。

 

 

なので、朝ごはんを食べないあなたは
少しずつ朝食を食べる習慣を身につけましょう!

 

 

自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない

そう感じているあなた!

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
痩せにくい部位を特定する姿勢診断
1回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

 

体験予約はこちら↓
友だち追加

 

 

 

また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

¥10,500 → ¥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください!

LINEでのご予約は↓
友だち追加
 

 

 

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、

通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!

LINE友だち追加は、こちら↓

 
友だち追加

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介

この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

アーカイブ

PAGETOP
ページトップヘ
東京都
立川駅徒歩3分
立川店は
こちら
無料でダイエット
動画プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら