ダイエットでリバウンドをしない方法はこれしかありません! | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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ダイエットでリバウンドをしない方法はこれしかありません!

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


お客様の話を聞いていると
必ずと言っていいほど、リバウンドを経験しています。

 

 

「昔、1か月は頑張ってダイエットをしたけど、すぐに戻ってしまった」
「やる気を出してダイエットをしたけど、思ったより痩せなくてリバウンド」
「食事制限をしたけど、続かなくてリバウンド」 などなど

 

 

あなたも似たような経験がありませんか?

 

 

 

ダイエットをして、リバウンドをしない方法は
たった1つだけです!

 

 

それは太った原因を知って、無理のない対策をする事です!

 

 

リバウンドをする一番の原因は
原因も分からずに無理をするダイエットをするからです!

 

ダイエットは期間限定ではできない?

そもそも、ダイエットを行う時に
まず最初にすることは、何をするか決める事ですよね。

 

 

糖質制限、毎朝のウォーキング、断食など
ダイエット方法は山ほどあります。

 

 

正直に言うと、どれをしても体重を減らす事はできます。

 

 

 

しかし、あなたがやりたいこと
1か月後に目標体重になることですか?

 

期間を決めて、体重が落ちれば満足ですか?

 

 

 

それはダイエットではなく、減量です。
ボクサーが計量当日までに体重を減らすのと変わりません。

 

 

 

ボクサーは計量が終わってから、体重が戻ります。
とてもじゃないけど、続けれられないからです。

 

 

 

実は、あなたも気づかないうちに
これと同じことをしています。

 

 

 

なので、期間限定でしか頑張れないダイエットをしてしまうと
必ずと言っていいほどリバウンドしてしまいます。

 

ではどんなダイエットをすればいいのか?

リバウンドをしないダイエットをするには
まずはなぜ自分が太った原因を知ることです。

 

 

 

例えば、あなたが太った原因が
間食をしているからだとしましょう。

 

 

 

その改善として、間食を止めて1日3食にする事が
リバウンドしないダイエット方法です。

 

 

 

これが分からないと、運動を無理に増やしてしまったり
糖質を食べない無理なダイエットをしてしまいます。

 

 

 

すると、期間限定で痩せるとこはあっても
間食を改善しない限りはまた太る可能性が十分にあります。

 

 

なので、そもそもなぜ太ったかが分からないと
ダイエットをすることができないんです。

 

ダイエットでとは、太らない生活に変える事

自分の太った原因が分かれば、
次に続けられる改善策は何かを考えければなりません。

 

 

間食を例にして考えてみましょう!

 

間食をしてしまう改善策として
間食を一切やめるというのが考えられますよね。

 

 

 

でもこれって続けられますか?

 

 

 

友達と出かけたり、
たまにはおやつを食べたいときもありますよね。

 

 

なので、間食をしたときは食べるものを低カロリーなものに変えたり、
その次の食事の量を少し減らしたりする対策が考えられます。

 

 

こうやって、「このやり方は続けられるか?」を考えると
途中で止めたりせずに、太らない生活に変えることができます。

 

 

あなたがダイエットを考えるときには、まずは太った原因を考えてみてください。

 

 

 

その後に対策として、どうすれば続けて改善できるかを考えると
無理せずにリバウンドしないダイエットができるはずです。

 

まとめ

どうしてもリバウンドを繰り返してしまうあなたは
まず、なぜ太ったかを考えましょう!

 

 

次にその太った原因を無理なく止められるかを考えましょう!

 

 

そうすることにより太る生活を変える事ができて
リバウンドしないダイエットができます。

 

 

 

主な太りやすい原因を以下にまとめました。
参考にしてください!
これだけはやめた方がいい!ダイエットに失敗しやすい間違い3選

ダイエットで、運動だけしていても痩せない理由

16時間断食は本当にダイエット効果があるのか?

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
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《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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