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あなたが毎朝飲んでいるコーヒーが
実は体にいいと言われているのを知っていますか？

 

 

コーヒーといえば目が覚める効果しか知らないのは
勿体ないです！

 

 

 

実はコーヒーは健康に良いという研究がたくさんあり
糖尿病の予防や死亡率の低下、体脂肪燃焼効果などが言われています。

 

 

 

しかし、当然飲み過ぎるとデメリットもあるので
適度に飲むように心がけましょう！

 

 

 

コーヒーの歴史について調べると
一番古い話ではアラビアの医師が
患者にコーヒー豆から煮出した汁を飲ましていたと言われています。

 

 

 

その効果として、消化や強心、利尿作用があると書かれていたそうです。

 

 

 

さらに、エチオピアなどの各地でも、

赤い実（コーヒーの実）を食べると

眠気がなくなって元気になるとして食べたり、煮汁を飲んでいたそうです。

 

 

 

今となっては、利尿作用や眠気がなくなるのは
カフェインが入っているからと知っていますが、

 

 

そんな情報がない当時には、薬のように思えたでしょうね。

 

 

 

 

しかし、コーヒーが薬という話も
あながち間違いではないかもしれません。

 

 

コーヒーと健康について調べると、
実は健康に良い効果がたくさん言われています。

 

①糖尿病のリスクが減る
一定期間にコーヒーを飲む量を増やした人は

糖尿病になるリスクが減っていて、

逆に飲む量を減らした人はリスクが上がっていたそうです。
（参考）

 

 

なので、コーヒーを毎日飲んでいるあなたは
そのまま飲んでいる方が良さそうですね。

 

 

 

②心臓病、脳血管疾患、呼吸器疾患による死亡率が低下する

これは日本の研究で、

コーヒーを飲んでいる人は飲んでいない人よりも

心臓病、脳血管疾患、呼吸器疾患による死亡率が低くなっていました。
（参考）

 

コーヒーにこんな効果があったとは、驚きではないですか？

 

 

 

 

③代謝が上がる
食後にコーヒーを飲んだ人は

飲んでいない人よりも食後の熱産生が多く、

代謝が上がったという研究があります。

（参考）

 

これは要するに、コーヒーを飲んでいる方がよりカロリーを消費するという事です。

 

 

 

食後にコーヒーを飲むというのは理にかなっていて
ダイエットにも良さそうですよね。

 

 

 

というように、コーヒーが健康によいという研究はたくさん出てきます。

 

 

「こんなにいいことばかりで、何か悪い事がないの？」

 

 

と思ってしまいますよね。

 

 

いいことばかりに思えるコーヒーも、実はデメリットといわれるものがあります。

 

 

それはカフェインの依存性と中毒性です。

 

 

 

カフェインというのは
程度に摂る分には良いのですが、慢性的に摂り過ぎていると
だんだんとカフェインの効果が薄れてきて、さらに欲するようになります。

 

 

 

カフェインを摂らないとすっきりしない、元気が出ないと感じていると
それはもう依存しているかもしれません。

 

 

 

そうすれば、だんだんと飲む量が増えて、さらには
急性カフェイン中毒になることもあるんです。

 

 

 

コーヒー１杯200mlで考えると、１時間以内に９杯を飲むと
ほぼ確実にカフェイン中毒になると言われています。

 

 

カフェインの摂取基準は体の大きさによって異なるので
明確な基準はありませんが

 

アメリカやヨーロッパの基準を見ると
健康に害がないカフェインの１日摂取量は400mlだそうです。

 

 

 

コーヒー１杯200mlでカフェインが120mlなので
１日に３杯の計算ですね。

 

 

 

もし、あなたが１日に飲んでいるのが３杯以下なら
体に良いのでそのまま飲みましょう！

 

コーヒーには体にいいメリットがたくさんあります。

 

 

①糖尿病のリスクが減る
②心臓病、脳血管疾患、呼吸器疾患による死亡率が低下する
③代謝が上がる

 

 

 

 

しかし、コーヒーも飲み過ぎると
健康を害することもあるので量には気を付けてください！

 

 

 

１日にコーヒーを４杯以上も飲んでいるなら
少し依存しているかもしれません。

 

 

 

適量なら素晴らしい効果があるので
毎日のコーヒーはぜひそのまま続けて飲んでください！

 

 

 

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