お尻が垂れる原因はインナーマッスルにあった? | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

お尻が垂れる原因はインナーマッスルにあった? | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

お気軽にお問い合わせください

心斎橋店:070-8390-6883 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

トレーニング

お尻が垂れる原因はインナーマッスルにあった?

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!



「昔に比べて、お尻が垂れてきたんだよね」

 

 

久しぶりに自分で後ろ姿を見て、ショックを受けたというお客様。

 

 

 

部活を頑張っていた10代の時や20代にはあまり感じなかったお尻の垂み。
自分の想像とのギャップに驚きますよね。

 

 

 

お尻が垂れる原因は、股関節の安定性がなくなり
筋肉がうまく使えていないからです。

 

 

 

 

その改善方法はお尻のインナーマッスルを使えるようにして
股関節を安定させることです。

 

 

 

そうすれば、お尻の大きな筋肉もしっかり使えるようになるので
お尻の垂みを改善することができます!

 

 

今回はそのエクササイズを紹介します。

 

股関節は不安定になりやすい

 

股関節は脚の付け根の関節で、
大腿骨の球状の頭が骨盤にはまり込むようになっています。

 

脚は前や後ろ、左右に自由に動かす事が出来ますよね?

これは球体になっているからこそできる事です。

 

 

 

この自由に動くことは、良い面もありますが
当然悪い面もあります。

 

 

それは不安定になりやすいことです。

 

 

安定させるのはインナーマッスルが必須

 

丸い石と四角い石を積み上げた時、どちらが安定しやすいですか?

 

 

当然、四角い石ですよね。

 

 

 

丸い石は不安定でコロコロと転がるので
支えがない限りは安定させることはできません。

 

 

 

 

それは股関節も同じで、

球体になっているからこそ、不安定になりやすいんです。

 

 

 

 

その股関節の不安定をなくし、

安定させる支えの役割をするのがインナーマッスルです!

 

 

 

インナーマッスルは骨盤と大腿骨頭に付いていて
小さな複数の筋肉達です。

このインナーマッスル達が働くことにより
大腿骨を骨盤にしっかりとはめ込んで安定させることができます。

 

 

 

逆にこれらが働かないと、不安定になって
お尻の大きな筋肉を使いたいのにうまく使えなくなります。

 

 

 

そうなると、お尻の張りがなくなって
垂れてしまうんです。

 

安定させるにはこのトレーニング

 

お尻のインナーマッスルを使うには
重りを使った高負荷な運動ではできません。

 

 

自分の脚の重さだけで
脚をコントロールする運動が必要です。

 

 

 

また、股関節の運動をする時には
太ももの後ろも働きますが

極力、使わずに運動をする方が

 

股関節のインナーマッスルを使う事ができるので

膝をできるだけ曲げて行います。

 

 

 

これらを考慮した最適なトレーニングがこれです!

 

 

まとめ

昔に比べて、お尻が垂れてきているあなたは
お尻のインナーマッスルが使えていないかもしれません!

 

 

インナーマッスルが使えないと
股関節が不安定になり、お尻の大きな筋肉も使えなくなります。

 

そうすると、お尻の張りがなくなり
垂れてしまいます。

 

 

それを解消するために、今回紹介したトレーニングをぜひ行ってください!

 

 

知らないと損する

公式LINE友達追加特典!

11月、12月限定!

「飲み会・外食が続いても痩せるためのガイドブック」

無料でプレゼントしています!

さらに今だけ!

「頑張りすぎてた自分に気づく30分無料カウンセリング」

も付いています!

あなたの楽を見つけて、ダイエットが成功するようにサポートします!

LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

 

 

 

 

自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない

そう感じているあなた!

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
痩せにくい部位を特定する姿勢診断
1回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

 

体験予約はこちら↓
友だち追加

 

 

 

また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

¥10,500 → ¥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください!

LINEでのご予約は↓
友だち追加

 

 

 

 

 

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介

この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

カテゴリー

PAGETOP
ページトップヘ
東京都
立川駅徒歩3分
立川店は
こちら
痩せるガイドブック
プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら