＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

脱ダイエットを本気でしたいあなたに
公式LINE登録で3大特典をプレゼント

①「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック 」

②LINE限定動画　「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

③すぐに変化が分かるエクササイズ（脚痩せ＆全身痩せ）

詳しくは最後に！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

「外食をした時ってどうすればいいですか？」

 

お客様からよく聞かれる質問です。

 

 

 

友達と出かけてランチをしたり、飲みに行ったりと
ダイエット中でも行く時はありますよね。

 

 

 

でも外食でダイエットをしようとすると、
何を食べようか悩むし、次の日もどうしようか迷ってしまう。

 

 

 

そんなあなたに、外食をしても迷わずに
ダイエットができる方法を3つ紹介します。

 

 

 

①カロリーは1.5倍と思う
②野菜、きのこ、海藻、魚を中心にする
③食べ過ぎたら、次の日で調整する

 

 

これを知っていれば、外食をしても
問題なくダイエットをすることができます！

 

 

外食で思い浮かぶのは、ラーメン、揚げ物、焼き肉、ピザなど
結構高カロリーなものじゃないですか？

 

 

 

それもそのはずで、外食のお店が一番に考えているのが
美味しさと満足感だからです。

 

 

 

そもそも、外食で病院食のような味付けと量だったら
行こうと思いますか？

 

 

 

「外食するのに味気ないのもなぁ」
とあんまり行く気にならないですよね。

 

 

 

人は高カロリーのものを食べたくなる生き物なので
甘いものや油を使ったもの、少し量が多いものを好みます。

 

 

牛丼のお米の量は並盛でも、家で食べるお米の大盛ぐらいはありますし
お寿司の酢飯には砂糖が使われていたり、居酒屋では揚げ物が多いです。

 

 

 

そのため、外で食べる時は家で食べる時よりも
カロリーが1.5倍と考えましょう！

 

 

 

そうすれば、全体的に食べる量を減らすことで
カロリーの摂りすぎを抑えられます。

 

 

外食ではカロリーが多くなるので食べる量を減らすのは
分かったけど、それではお腹いっぱいにならないというあなた。

 

 

 

そんな時は、野菜、きのこ、海藻、魚を選んで食べましょう！

 

 

 

 

野菜、きのこ、海藻はほとんどカロリーがないので
どれだけ食べても太ることはありません！

 

 

 

もし、少し満足感が少ないなと感じたらこれらを追加しましょう！

 

 

 

次に肉よりも魚を選ぶのも効果的です。

 

 

 

なぜなら、魚の油は肉よりも体脂肪になりにくいからです。
（詳しくはこちら→肉ばかり食べて大丈夫？ダイエットには肉より魚が良い理由）

 

 

 

なので、牛丼よりも海鮮丼にすると
カロリーが同じでも太りにくくなります。

 

外で食べる時に、量や食べるものを調整できない時もあると思います。

 

 

その時は、次の日で調整することです。

 

 

食べ過ぎた分は、24～48時間で体脂肪に変わってしまいます。

 

 

なので、その次の日に
食事量を1/3にすることで
体脂肪が増えるのを最小限にすることができます。

 

 

「それなら、食べない方がいいんじゃないの？」

と思うかもしれませんが

 

 

 

食べなさ過ぎは、次の食事の吸収を多くしたり
代謝を下げてしまうので逆に太りやすくさせます。

 

 

なので、ちょうどいい量が1/3減らす事なんです！

 

「ダイエットしているけど、外食をする時にはどうすればいいの？」

 

 

悩んでいるなら、次の方法を試してみてください！

 

 

①カロリーは1.5倍と思う
②野菜、きのこ、海藻、魚を中心にする
③食べ過ぎたら、次の日で調整する

 

 

 

外食の内容や量を調整できるならする、
もしできなかったら次の日で調整すると決めておけば

 

外食にいってもダイエットを続けられます。

 

ぜひ参考にしてください！

 

 

あまり映えないけど

本当に役立つダイエット情報を知りたいなら

ASmake心斎橋の公式LINEを活用ください！

特典①

5000文字以上の充実した内容！

必ず楽に痩せられる仕掛けあり

「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック  」

をPDFで無料プレゼント！

（内容）

1.ダイエットを楽に成功させるための3ステップ

①ダイエットをつらいから楽しいに変える

②楽しいとズボラを区別する

③楽に痩せるための食事基本ルール

2. 外食や飲み会で食べ過ぎても痩せる簡単リセット法

①外食・飲み会の共通ポイント

②飲み会が続いたと時の対策

③外食が続いた時の対策

など

特典②

LINE限定動画

「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

誰もが減らしたい体脂肪。正体が知らないままだと減らす事はできません。

まずはその正体を知って、楽にダイエットをしましょう！

特典③

すぐに変化が分かるエクササイズ
脚痩せ＆全身ストレッチ

ストレッチ2種類、トレーニング2種類ずつの計8種類

友だち追加方法はタップするだけ！

LINE友だち追加は、こちら↓

「自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない」

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない」

そう感じているあなた！

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

①あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
②痩せにくい部位を特定する姿勢診断
③１回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

￥10,500　→　￥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください！

LINEでのご予約は↓

 

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)