首が重いと感じる肩こりを改善する方法 | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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首が重いと感じる肩こりを改善する方法

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


「パソコン作業が多くて、首が重たいんです」

 

とお客様からよく言われます。

 

 

 

 

仕事中にパソコンなどでずっと座っていると
姿勢が崩れてきて、首が重たくなって肩こりを感じる事ありますよね。

 

 

 

 

それは姿勢が悪くなって、いわゆる猫背になって
首がストレートネックの状態になるからです。

 

 

 

そうなると、頭を支える首に負担がかかるので
首が重たくなって、肩こりにつながります。

 

 

今回はそんな肩こり解消のエクササイズを紹介します!

 

なぜ座りっぱなしは姿勢が悪くなる?

 

座る時間が長いと姿勢が悪くなりやすいと言われますが
なぜでしょうか?

 

 

 

それは立っている時に比べると、骨盤が後ろに倒れて
猫背になるからです。

 

 

 

座っていると、後ろに体重がかかるので
背もたれにもたれたくなりますよね。

 

 

 

そうなると、骨盤が後ろに倒れて、
背骨が丸まりやすく、首が前にいきやすくなります。

 

これが猫背とストレートネックになる原因です。

 

さらにストレートネックの状態とは?

 

猫背になって、ストレートネックになると
首はどうなるのでしょうか?

 

 

 

ストレートネックになると
首の骨の湾曲がなくなって顎が上がります。

湾曲がなくなるので、ストレートネックと呼ばれるんですね。

 

 

 

こうなると、ボウリングの玉ほどの重さがある頭を
骨ではなく筋肉で支えないといけません。

 

 

 

この時に支える筋肉は肩から頭の後ろにある筋肉なので
首に重たさを感じるんです!

 

改善するにはこれ!

 

首が重いと感じる肩こりで改善しないといけないのは
顎が上がる、猫背、後ろに倒れる座り姿勢です。

 

 

 

なので、この逆で
顎を引いて、胸を張って、正しく座れれば
肩こりも改善されます。

 

 

 

そのエクササイズはこれ!

まとめ

首が重たくて、肩こりを感じるあなたは
座る姿勢不良から猫背になって、
ストレートネックになっています。

 

 

 

その改善方法として
胸を張って、顎を引いて正しく座ることが必要です。

 

 

 

今回はそのためのエクササイズを紹介しました。

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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