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「食事には気をつけているけど、あまり痩せないんです」

という悩みをたまに聞く事があります。

 

 

 

あなたも食べるものに気を付けていたら
痩せるはず！と思い込んでいませんか？

 

 

 

実は食べ物以外で
ダイエット中には避けたほうがいい物があります。

 

 

それは甘い飲み物です！

 

「いや、コーラみたいな甘いジュースはさすがに飲んでないよ」

 

 

と思ったかもしれませんが
意外と見落としている飲み物があります。

 

 

 

それは
①果物100％ジュース
②スポーツドリンク
③ダイエット飲料

です。

 

 

 

これらは意外と糖質が多かったり、食欲を抑えられなくなるので
ダイエット中では避けたほうが良い飲み物です！

 

「砂糖は使ってなくて、果物だから健康にも良さそう」

 

と思うかもしれませんが、実は太る可能性は十分にあります。

 

 

 

なぜなら、果物の糖は果糖と呼ばれるもので
他の糖に比べて太りやすいからです。

 

 

 

お米などに含まれるブドウ糖と比べると、
果糖は約３倍も体脂肪になりやすいんです。

 

 

 

 

ジュースと果物を比べると、どちらがお腹いっぱいになりますか？

 

 

 

おそらく同じ量なら、果物を食べる方がお腹いっぱいになりますよね。

 

 

なので、ジュースは簡単にたくさんの量を飲めてしまいますし
液体なので吸収もすごく早くなります。

 

 

 

大量の果糖が早く吸収されると
その分、体に蓄えられるので太る原因になります。

 

 

 

普通のジュースを飲むなら果物100％ジュースにしようと
考えているあなたは今すぐやめましょう！

 

仕事中の水分補給にスポーツドリンクを飲んでいませんか？

「これはジュースじゃないから、太らないでしょう！」

というのは実は間違っています。

 

 

 

スポーツドリンクは運動中に飲むことを想定しているので
エネルギーとなる糖分が多く入っています。

 

 

 

そのほとんどに砂糖が使われているので
中身はジュースと変わりません。

 

 

 

500mlで砂糖が30ｇほど入っているので
角砂糖に置き換えると約7個分です。

 

 

 

これは結構多いですよね。

 

 

 

さらにスポーツドリンクは塩分が入っているので
甘味が少し感じにくくなっています。

 

 

 

そうなると、
思っているより砂糖を摂りすぎている事もあるので
ダイエット中には避けたほうがいいです。

 

 

「これはカロリーが０だからダイエット中でも大丈夫でしょう」

と思う気持ちも分かります。

 

 

 

もちろん、カロリーが0なので
砂糖の入った甘いジュースを飲むよりは
ダイエットに効果的です。

 

 

 

でも、実は1つ注意点があります。

 

 

 

ダイエット飲料に含まれる人工甘味料によって
食欲が抑えられなくなることがあるんです！

 

 

 

ある研究では
砂糖入りと人工甘味料入りの飲み物を比べた時に
砂糖入りは食欲を抑えるホルモンが多く出て、
食欲を促進するホルモンが少なかったそうです。
（参考）

 

 

 

なので、人工甘味料が入ったダイエット飲料を飲むと
食欲が抑えられないので、結果として食べ過ぎやすくなります。

 

 

 

なので、カロリーがないからと安心して飲み過ぎると
逆に太る原因になるんです！

 

 

食事は気を付けているけどなかなか痩せないあなたは
飲み物が原因かもしれません。

 

 

甘いジュースは避けているけど、意外と見落としがちなのが

 

①果物100％ジュース
②スポーツドリンク
③ダイエット飲料
です。

 

 

 

これらは果糖が多く入っていたり
食欲を抑えられなくなる事があるので

 

 

明日から控えるようにするとダイエットがうまくいきます。

 

 

ぜひ参考にしてください！

 

 

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