＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

脱ダイエットを本気でしたいあなたに
公式LINE登録で3大特典をプレゼント

①「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック 」

②LINE限定動画　「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

③すぐに変化が分かるエクササイズ（脚痩せ＆全身痩せ）

詳しくは最後に！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

「腰が反った時に痛いんですよね」

という悩みを持っているあなた。

 

 

 

 

それは反り腰になっているのが原因です。

 

 

 

腰が正常よりも反りすぎてしまう反り腰になると
後ろに反る動きが制限されてしまうので

 

 

 

 

それ以上は動かせずに腰に痛みが出てしまいます。

 

 

 

 

その腰痛を改善するには
過剰に前に傾いた骨盤を後ろに戻す必要があります。

 

 

 

なので、
今回は反り腰改善エクササイズを紹介します！

 

 

背骨は実はまっすぐではなくて
S字になっているのは知っていますか？

 

 

 

 

 

これを見ると
腰椎（腰の骨）は少し前に湾曲しています。

なので、元々反っているのが正常なんです。

 

 

 

 

では、反り腰とはどういうものか？

 

 

 

それは、この湾曲が過剰になると
反り腰と呼ばれます。

 

 

反り腰になってしまう一番の原因は何でしょうか？

 

 

 

それは骨盤が前に傾いてしまうことです！

 

 

 

腰椎は骨盤に乗っかっているので
骨盤の影響を受けやすいんです。

 

 

 

なので、骨盤が前に傾くと腰椎もそれに伴って
前に湾曲していきます。

 

「でも元々湾曲しているなら、いいんじゃないの？」

 

 

 

 

と思うかもしれませんが、実はこれが腰痛の原因になるんです！

 

 

 

 

腰椎は湾曲できる範囲が決まっているので
骨盤が前に倒れて、過剰に腰椎が湾曲すると
それ以上、動けなくなって腰痛を引き起こします。

 

 

 

 

なので、反った時に腰が痛いなら
骨盤の位置を正常に戻すことが大事になります。

 

 

骨盤を後ろに戻して、正常な位置にするには
どうすればいいいのか。

 

 

 

それは、骨盤の後ろに付いている筋肉を使って
引っ張ればいいんです。

 

 

 

その役割をする筋肉はハムストリングスと腹筋です。

 

 

 

ハムストリングスは骨盤の後ろから太ももの裏に付いているので
骨盤の後ろ側を下に引っ張る働きがあります。

 

 

 

腹筋は骨盤の前から肋骨についているので
骨盤の前側を上に引っ張る働きがあります。

 

 

この2つの筋肉がうまく使えると
骨盤が元の位置に戻って、反り腰を改善することができます。

 

今回は腹筋とハムストリングスを同時に鍛える事ができる
エクササイズを紹介します！

 

 

 

腰を反った時に痛みがあるあなたは
反り腰になっているのが原因です。

 

 

 

その反り腰を改善するためには
腹筋とハムストリングスをうまく使って
骨盤を後ろに倒す必要があります。

 

 

 

今回はそのためのエクササイズを紹介しました！

 

 

ぜひ試してみてください！

 

 

あまり映えないけど

本当に役立つダイエット情報を知りたいなら

ASmake心斎橋の公式LINEを活用ください！

特典①

5000文字以上の充実した内容！

必ず楽に痩せられる仕掛けあり

「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック  」

をPDFで無料プレゼント！

（内容）

1.ダイエットを楽に成功させるための3ステップ

①ダイエットをつらいから楽しいに変える

②楽しいとズボラを区別する

③楽に痩せるための食事基本ルール

2. 外食や飲み会で食べ過ぎても痩せる簡単リセット法

①外食・飲み会の共通ポイント

②飲み会が続いたと時の対策

③外食が続いた時の対策

など

特典②

LINE限定動画

「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

誰もが減らしたい体脂肪。正体が知らないままだと減らす事はできません。

まずはその正体を知って、楽にダイエットをしましょう！

特典③

すぐに変化が分かるエクササイズ
脚痩せ＆全身ストレッチ

ストレッチ2種類、トレーニング2種類ずつの計8種類

友だち追加方法はタップするだけ！

LINE友だち追加は、こちら↓

「自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない」

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない」

そう感じているあなた！

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

①あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
②痩せにくい部位を特定する姿勢診断
③１回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

￥10,500　→　￥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください！

LINEでのご予約は↓

 

 

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)