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「そういえば、夏と冬ってどっちが痩せやすいんだろう？」

と考えたことありませんか？

 

 

 

 

夏は気温が高くなってよく汗をかくから
冬よりも痩せる感じがしますよね。

 

 

 

でも実は、冬の方が体は痩せやすくなります！

 

 

 

 

なぜなら、冬は寒くて基礎代謝が高くなるので
夏よりも消費カロリーが多いからです。

 

 

 

ダイエットを本格的に始めるなら、冬がおススメです。

 

 

人は恒温動物なので、基本的には
体温が36～37度に保たれています。

 

 

 

これは気温に関係なく、０度の真冬でも３５度の真夏でも
体温はほぼ同じです。

 

 

 

 

寒い冬と暑い夏では、どちらが体温を維持するのが難しそうですか？

 

 

 

それは寒い冬ですよね。

 

 

 

 

なので、冬は体温を上げるために
熱を多く作らないといけないので消費カロリーが高いんです！

 

 

 

 

要するに、これが基礎代謝が高くなるという事です。

 

 

ちなみに、虫や爬虫類は変温動物なので、
気温に応じて体温が変化します。

 

 

 

なので、冬になると体温も下がって動けないので
特に虫は夏にしか見ませんよね。

 

 

基礎代謝とは、何もしなくても消費する
必要最低限のカロリーの事です。

 

 

 

 

この基礎代謝の要因に体温維持があります。

 

 

 

 

１年間の基礎代謝を調べた研究では
４月をピークに１０月まで下がり続けて
そこからまた４月に向けて上がっていく事が分かりました。
（参考）

 

 

 

 

暑い夏に基礎代謝を上げると
体温が上がりすぎるので、抑えないといけません。

 

 

 

 

逆に、冬は体温を上げないと命にかかわるので
基礎代謝を上げて、体温を維持しないといけません。

 

 

 

なので、冬は基礎代謝が上がって、
結果的に消費カロリーが上がるので
痩せやすくなります。

 

 

 

冬は確かに基礎代謝が上がるので
夏と同じように活動していれば痩せやすくなります。

 

 

しかし、ここで注意点1つあります。

 

 

それは日の出ている時間が短いことです。

 

 

 

 

これは逆に夜が長いということなので、
寝る時間が長くなりやすくなります。

 

 

 

冬って布団から出るのが辛くないですか？
外も暗いし、寒いのでついつい長く寝てしまいますよね。

 

 

 

 

寝ている間は基礎代謝が下がるので、長くなれば
消費カロリーが抑えられます。

 

 

 

 

そんな起きるのが辛い冬には、できるだけ睡眠の質を高めて
スッキリと起きる事が必要です。
ダイエットの味方！睡眠の質を上げる重要なポイントはこの2つ！

 

 

 

そして、もう1つ栄養を蓄えやすくなるんです！

 

 

 

人は日の入りの３時間後ぐらいから
「もう活動する時間は終わったからゆっくりしよう」と考えます。

 

 

 

冬の日の入りは１７時ごろなので
20時以降はカロリーの消費が減ります。

 

 

 

なので、冬に遅い時間に食事をすると
夏に比べると体に蓄積しやすいので太りやすくなります。
（その対策はこちら→遅い時間の夜ご飯、ダイエット中でも大丈夫な3つのポイント）

 

 

 

なので、基礎代謝が上がっているからといって
油断していると逆に太ることもあるので

 

 

 

 

睡眠と食事の時間は注意しましょう！

 

冬は夏に比べると、体温を維持する必要があるので
基礎代謝が高まります。

 

 

 

なので、冬は夏を同じように過ごしていると
痩せやすくなります。

 

 

 

しかし、冬は日が出ている時間が短いので
睡眠時間と栄養を蓄積する時間が長くなります。

 

 

 

 

そのための対策を行って
痩せやすい冬をダイエットの味方につけましょう！

 

 

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