ダイエットするなら冬!夏よりも痩せやすい理由 | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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ダイエットするなら冬!夏よりも痩せやすい理由

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!



「そういえば、夏と冬ってどっちが痩せやすいんだろう?」

と考えたことありませんか?

 

 

 

 

夏は気温が高くなってよく汗をかくから
冬よりも痩せる感じがしますよね。

 

 

 

でも実は、冬の方が体は痩せやすくなります!

 

 

 

 

なぜなら、冬は寒くて基礎代謝が高くなるので
夏よりも消費カロリーが多いからです。

 

 

 

ダイエットを本格的に始めるなら、冬がおススメです。

 

冬に基礎代謝が上がる理由

 

人は恒温動物なので、基本的には
体温が36~37度に保たれています。

 

 

 

これは気温に関係なく、0度の真冬でも35度の真夏でも
体温はほぼ同じです。

 

 

 

 

寒い冬と暑い夏では、どちらが体温を維持するのが難しそうですか?

 

 

 

それは寒い冬ですよね。

 

 

 

 

なので、冬は体温を上げるために
熱を多く作らないといけないので消費カロリーが高いんです!

 

 

 

 

要するに、これが基礎代謝が高くなるという事です。

 

 

ちなみに、虫や爬虫類は変温動物なので、
気温に応じて体温が変化します。

 

 

 

なので、冬になると体温も下がって動けないので
特に虫は夏にしか見ませんよね。

 

基礎代謝が上がるとどうなる?

 

基礎代謝とは、何もしなくても消費する
必要最低限のカロリーの事です。

 

 

 

 

この基礎代謝の要因に体温維持があります。

 

 

 

 

1年間の基礎代謝を調べた研究では
4月をピークに10月まで下がり続けて
そこからまた4月に向けて上がっていく事が分かりました。
(参考)

 

 


 

 

暑い夏に基礎代謝を上げると
体温が上がりすぎるので、抑えないといけません。

 

 

 

 

逆に、冬は体温を上げないと命にかかわるので
基礎代謝を上げて、体温を維持しないといけません。

 

 

 

なので、冬は基礎代謝が上がって、
結果的に消費カロリーが上がるので
痩せやすくなります。

 

 

しかし、注意点も。。。

 

冬は確かに基礎代謝が上がるので
夏と同じように活動していれば痩せやすくなります。

 

 

しかし、ここで注意点1つあります。

 

 

それは日の出ている時間が短いことです。

 

 

 

 

これは逆に夜が長いということなので、
寝る時間が長くなりやすくなります。

 

 

 

冬って布団から出るのが辛くないですか?
外も暗いし、寒いのでついつい長く寝てしまいますよね。

 

 

 

 

寝ている間は基礎代謝が下がるので、長くなれば
消費カロリーが抑えられます。

 

 

 

 

そんな起きるのが辛い冬には、できるだけ睡眠の質を高めて
スッキリと起きる事が必要です。
ダイエットの味方!睡眠の質を上げる重要なポイントはこの2つ!

 

 

 

そして、もう1つ栄養を蓄えやすくなるんです!

 

 

 

人は日の入りの3時間後ぐらいから
「もう活動する時間は終わったからゆっくりしよう」と考えます。

 

 

 

冬の日の入りは17時ごろなので
20時以降はカロリーの消費が減ります。

 

 

 

なので、冬に遅い時間に食事をすると
夏に比べると体に蓄積しやすいので太りやすくなります。
(その対策はこちら→遅い時間の夜ご飯、ダイエット中でも大丈夫な3つのポイント

 

 

 

なので、基礎代謝が上がっているからといって
油断していると逆に太ることもあるので

 

 

 

 

睡眠と食事の時間は注意しましょう!

 

まとめ

冬は夏に比べると、体温を維持する必要があるので
基礎代謝が高まります。

 

 

 

なので、冬は夏を同じように過ごしていると
痩せやすくなります。

 

 

 

しかし、冬は日が出ている時間が短いので
睡眠時間と栄養を蓄積する時間が長くなります。

 

 

 

 

そのための対策を行って
痩せやすい冬をダイエットの味方につけましょう!

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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