ダイエットで見た目を変えるのはどうしたらいいの? | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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ダイエットで見た目を変えるのはどうしたらいいの?

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!



お客様から
「ダイエットの方法によって、見た目が変わるの?」

と質問をいただきました。

 

 

 

 

16時間断食や糖質制限、置き換えダイエットなど、
ダイエット方法は色々ありますが

 

 

 

 

それによって、痩せた時の見た目に違いはあるのでしょうか?

 

 

 

結論は
食事のダイエットで痩せた時の見た目の違いはありません!

 

 

 

なぜなら、どの方法でも食事で痩せた時は
全体的に体脂肪が減るので、減り方は同じだからです。

 

 

 

逆に運動は、方法によって見た目に違いが出てきます!

 

食事だけだと見た目の変化は同じ

気になるお腹、太い脚、プルプルの二の腕など。

 

 

 

ダイエットをするなら、もちろん見た目を変えたいですよね。

 

 

 

 

食事を変えるダイエットでは、主に体脂肪が減るので
見た目を変える事は可能です。

 

 

 

 

しかし、どの方法を選んでも、体重や体脂肪の減り方が同じであれば
見た目に差はありません。

 

 

 

 

断食をしようが、バランスよく食事を減らそうが
同じだけ体脂肪が減れば、見た目は同じように変わります。

 

 

 

 

 

これを食べれば脚が細くなったり、お腹がくびれるなんてことは
ありません。

 

運動で○○を変えると見た目が変わる

 

もし、脚や二の腕などの特定の部位を細くしたければ
運動をするしかありません。

 

 

 

この運動も、ただ走ったり歩いたりしても効果が薄いです。

 

 

 

 

見た目を大きく変えるには
姿勢を変える筋トレをする必要があります。

 

 

 

例えば、猫背で背中が丸くなっている人と
背筋が伸びてピンと立っている人の見た目は全然違いますよね。

 

 

 

 

これは同じ体重であっても、見た目が異なります。

 

 

 

 

なので、猫背のままだと痩せても
下腹が出やすかったり、二の腕が太いままになります。

 

 

 

逆に猫背改善の運動をして
姿勢を変えてながらダイエットすれば
下腹が凹んだり、二の腕を細くすることができます。

 

体脂肪を部分的に減らすには

 

体脂肪が減る条件としては

 

・よく動かすところ
・筋肉が多いところ

 

 

 

があります。

 

 

 

 

例えば、二の腕を細くしたいなら
肩甲骨を良く動かせるようにしないといけません。

 

 

 

 

肩甲骨が動くと、二の腕の筋肉も良く使えるので
二の腕痩せに効果があります。
(詳しくはこちら→二の腕が太くなる原因は姿勢にあった?)

 

 

 

このように
姿勢を改善すると体の動かし方が変わるので
見た目も変わっていきます。

 

 

 

食事だけを見直しても痩せて細くなることはできますが
よりキレイになるためには姿勢を変える筋トレが必須です!

 

まとめ

食事だけのダイエット方法では、
痩せた時の見た目の変化に違いはありません。

 

 

 

 

見た目を変えたければ、姿勢を変える筋トレが一番です。

 

 

 

 

食事管理と合わせて、筋トレをするとこで
気になる所を細くすることができます。

 

 

 

筋トレに関しては次のブログを参考にしてください!
巻き肩の原因は肩ではなく、肩甲骨にあった?

お尻横の出っ張り!解消するためのたった1つのエクササイズ

バストアップに胸の筋トレは逆効果?まずは姿勢を正すべき!

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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