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お客様から
「ダイエットの方法によって、見た目が変わるの？」

と質問をいただきました。

 

 

 

 

１６時間断食や糖質制限、置き換えダイエットなど、
ダイエット方法は色々ありますが

 

 

 

 

それによって、痩せた時の見た目に違いはあるのでしょうか？

 

 

 

結論は
食事のダイエットで痩せた時の見た目の違いはありません！

 

 

 

なぜなら、どの方法でも食事で痩せた時は
全体的に体脂肪が減るので、減り方は同じだからです。

 

 

 

逆に運動は、方法によって見た目に違いが出てきます！

 

気になるお腹、太い脚、プルプルの二の腕など。

 

 

 

ダイエットをするなら、もちろん見た目を変えたいですよね。

 

 

 

 

食事を変えるダイエットでは、主に体脂肪が減るので
見た目を変える事は可能です。

 

 

 

 

しかし、どの方法を選んでも、体重や体脂肪の減り方が同じであれば
見た目に差はありません。

 

 

 

 

断食をしようが、バランスよく食事を減らそうが
同じだけ体脂肪が減れば、見た目は同じように変わります。

 

 

 

 

 

これを食べれば脚が細くなったり、お腹がくびれるなんてことは
ありません。

 

 

もし、脚や二の腕などの特定の部位を細くしたければ
運動をするしかありません。

 

 

 

この運動も、ただ走ったり歩いたりしても効果が薄いです。

 

 

 

 

見た目を大きく変えるには
姿勢を変える筋トレをする必要があります。

 

 

 

例えば、猫背で背中が丸くなっている人と
背筋が伸びてピンと立っている人の見た目は全然違いますよね。

 

 

 

 

これは同じ体重であっても、見た目が異なります。

 

 

 

 

なので、猫背のままだと痩せても
下腹が出やすかったり、二の腕が太いままになります。

 

 

 

逆に猫背改善の運動をして
姿勢を変えてながらダイエットすれば
下腹が凹んだり、二の腕を細くすることができます。

 

 

体脂肪が減る条件としては

 

・よく動かすところ
・筋肉が多いところ

 

 

 

があります。

 

 

 

 

例えば、二の腕を細くしたいなら
肩甲骨を良く動かせるようにしないといけません。

 

 

 

 

肩甲骨が動くと、二の腕の筋肉も良く使えるので
二の腕痩せに効果があります。
（詳しくはこちら→二の腕が太くなる原因は姿勢にあった？)

 

 

 

このように
姿勢を改善すると体の動かし方が変わるので
見た目も変わっていきます。

 

 

 

食事だけを見直しても痩せて細くなることはできますが
よりキレイになるためには姿勢を変える筋トレが必須です！

 

食事だけのダイエット方法では、
痩せた時の見た目の変化に違いはありません。

 

 

 

 

見た目を変えたければ、姿勢を変える筋トレが一番です。

 

 

 

 

食事管理と合わせて、筋トレをするとこで
気になる所を細くすることができます。

 

 

 

筋トレに関しては次のブログを参考にしてください！
巻き肩の原因は肩ではなく、肩甲骨にあった？

お尻横の出っ張り！解消するためのたった1つのエクササイズ

バストアップに胸の筋トレは逆効果？まずは姿勢を正すべき！

 

 

 

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