夜ご飯にプロテインだけはダイエットにならない? | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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ダイエット食事法

夜ご飯にプロテインだけはダイエットにならない?

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!

以前来られたお客様で

「ダイエットで夜ご飯をプロテインにしている」

仰っていた方がいました。

 

 

 

その方はなかなかダイエットが進まず、
痩せては戻ってのリバウンドを繰り返しているそうです。

 

 

 

 

実際に夜ご飯をプロテインにのみにするのは
ダイエットにはどうなんでしょうか?

 

 

 

 

実は、夜ご飯にプロテインだけは
ダイエットの逆効果になることがあります!

 

 

 

 

なぜなら、プロテインだけだと栄養が偏ってしまいますし
やめてしまうとリバウンドしやすくなるからです!

 

プロテインにダイエット効果はない?

 

そもそもプロテインとは
日本語に訳すと「たんぱく質」なので

 

 

 

ただの栄養素の1つです。

 

 

 

主にミルクプロテインが一般的で

牛乳からたんぱく質だけを取り出して
粉末にしています。

 

 

 

逆を言えば、その他の栄養は
ほとんど入っていないんです。

 

 

 

 

なので、プロテインに特別なダイエット効果はなく、
ただのたんぱく質を補給するための栄養補助食品なだけです。

 

 

 

 

栄養補助食品は足りないものを補う事が目的なので
1食として食べる事を想定していません。

 

1食をプロテインにするとどうなる?

 

晩ご飯をプロテインに置き換えると
どうなるのか?

 

 

1つは栄養不足です。

 

 

 

先ほどお話した通り、
プロテインはほとんどがたんぱく質なので
その他の栄養が全く足りません。

 

 

 

 

例えば、あるプロテイン商品を見てみると
当然、炭水化物、脂質はほとんどありません。

 

 

ミネラルはほぼなし、
ビタミンは必要な13種類のうち
5種類だけ添加されているので
少しだけ入っているという感じです。

 

 

 

というように、たんぱく質以外の栄養素が
圧倒的に足りなくなります。

 

 

 

この足りない栄養素を他の2食で補うのは
結構大変ですよね?

 

 

 

1食が少なすぎると我慢できずに
他で食べ過ぎて、逆に太ってします事もあるので

 

 

 

夜ご飯をプロテインにするのは
ダイエットにも健康面でもおススメしません。

 

さらにリバウンドの原因にも。。。

 

仮に、夜ご飯をプロテインに換えて
ダイエットできたとしましょう。

「ダイエットして目標を達成したし、食事を元に戻そうかな」

 

と思いますよね。

 

 

 

そうなると、リバウンドの可能性があります。

 

 

 

夜ご飯をプロテインだけで過ごしていると
体のエネルギー源である糖質を摂る量が
いつもより少なくなります。

 

 

 

となると、糖質をエネルギーに変える機能が
働きにくくなります。

 

 

 

その働きにくい状態で、食事を元に戻して
糖質の量を増やすと、エネルギーに変えづらくなるので
余計に体脂肪になってしまうんです!

 

 

 

そのため、一定期間でやめてしまうダイエット方法は
リバウンドする確率が高くなるので

 

 

 

あまりおすすめできません!

 

まとめ

夜ご飯をプロテインだけにするのは
健康面でもダイエットでもおすすめできません。

 

 

なぜなら
栄養が偏ってしまいますし、
やめた後はリバウンドしやすいからです。

 

 

 

ダイエットを考えているなら、何かだけに頼らずに
バランスよく正しいダイエットを行いましょう!

 

 

 

食事のバランスや量を分からない方は
こちらを参考にしてください!

ダイエットには必須!食事の量とバランスはこれで決める

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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