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あなたのダイエットの最大の目的は何ですか？

おそらく、
体脂肪を減らす事だと思います。

 

 

 

 

でも体脂肪が何から作られて、どうやって減っていくのか
意外と知らないんじゃないですか？

 

 

 

これを知っているか知らないかで
ダイエットの進め方や効果が変わります！

 

 

 

 

まず、体脂肪は酸素、水素、炭素から作られていて、
人の体から出ていく時は水と二酸化炭素になります。

 

 

 

水は尿や汗から、二酸化炭素は呼吸で出ていくので
水分をしっかり取って、呼吸をうまくすることで
体脂肪が減る流れをスムーズにすることが出来ます！

 

 

 

 

なので、今回は体脂肪の成り立ちと
どうやって減っていくかを詳しくお話します！

 

 

私たちが食べる油には
サラダ油やごま油のような植物性油と
ラードや牛脂のような動物性油があります。

 

 

 

 

この2つはどちらも植物が関係しているって知っていました？

 

 

 

 

草食動物って植物しか食べないのに
体脂肪が多いのは不思議ですよね。

 

 

 

あなたが野菜だけ食べても体脂肪は増えませんが、

 

 

 

草食動物は効率よく植物が作る炭水化物から
脂肪を作る機能を持っています。

 

 

 

 

なので、植物性油も動物性油も
植物が関わっているんです。

 

 

 

その植物が炭水化物を作るのに必要なのが
水（Ｈ₂Ｏ）と二酸化炭素（ＣＯ₂）と太陽光です。

 

 

 

これらが合わさって炭水化物ができるので
材料は酸素（O）、水素（H)、炭素（C）になります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

 

この炭水化物を草食動物が食べて
脂肪を作るので、脂肪の材料も
酸素（O）、水素（H)、炭素（C）と同じなんです。

 

 

 

 

ちなみに
炭水化物の化学式はＣ₆Ｈ12Ｏ₆
脂質の化学式はＣ16Ｈ32O₂となります。
（これは覚えるまったく必要はありません！）

 

 

「草食動物は炭水化物から脂肪が作られるのは
分かったけど、人はどうなの？」

と疑問に思いましたよね。

 

 

 

 

人は植物や動物の脂肪、炭水化物やたんぱく質など
色々なものから体脂肪を作ります。

 

 

 

 

色んなものを食べるので当然と言えば当然ですよね。

 

 

 

 

もちろん、体脂肪は脂肪の固まりなので
動植物の脂肪が一番体脂肪になりやすいです。

 

 

 

 

次に炭水化物、
逆に一番脂肪になりにくいのがたんぱく質です。

 

 

 

 

 

 

「じゃぁたんぱく質を多く食べれば、痩せるのにいいんじゃない？」
と思ったかもしれませんが、

 

 

 

 

たんぱく質を多く食べようと思うと
肉や魚、大豆などを多く食べないといけません。

 

 

 

 

そうなると、脂肪の摂る量も増えるので
痩せるのにはやっぱりバランスよく食べるのが一番です！
（詳しくはこちら→ダイエットには必須！食事の量とバランスはこれで決める)

 

 

 

ここまでで、どうやって体脂肪が作られるのかは
分かったと思います。

 

 

 

では、体脂肪はどうやって減っていくのか。

 

 

 

 

それは脂肪は分解されて最終的に
二酸化炭素と水になって体から出ていきます。

 

 

 

 

 

最初にお話しした植物が炭水化物を作るのに
必要な材料を覚えていますか？

 

 

 

それは水と二酸化炭素です。

 

 

 

なので、
植物が水と二酸化炭素から炭水化物を作る
↓
その炭水化物を動物が食べて、脂肪を作る
↓
人は動物や植物を食べて、体脂肪として蓄える
↓
体脂肪を分解して、水と二酸化炭素として体の外に出す

 

 

 

というように、ぐるぐると循環しているんです。

 

 

 

 

 

この最後の過程で
二酸化炭素は呼吸から、水は汗や尿から出ていくので
ここがうまくいかないと体脂肪がうまく減りません。

 

 

 

 

水分摂取が少ないと、水がうまく出ていかないし、
日々のマスクで呼吸が浅くなったりすると、二酸化炭素も出ていかない。

 

 

 

 

なので、水分は1日に1.5～2Ｌを摂る！
（詳しくはこちら→ダイエットしたいなら水を飲んだ方がいい理由)

 

 

 

 

たまに深呼吸をして、しっかり酸素を取り入れて
二酸化炭素を外に出す！

 

 

 

 

この2つを心がける事で
体脂肪がスムーズに減るのを助けてくれます！

 

体脂肪が何から作られて、
どうやって減っていくのかを知ることで

 

スムーズに体脂肪を減らす事が出来ます。

 

 

 

 

体脂肪は最終的に水と二酸化炭素として
体から出ていくので、水分摂取と呼吸が大事になります。

 

 

 

 

ぜひ日々の生活に取り入れて
体脂肪をうまく減らしましょう！

 

 

 

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