体脂肪を減らすために知っておくべき事 | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

体脂肪を減らすために知っておくべき事 | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

お気軽にお問い合わせください

心斎橋店:070-8390-6883 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

ブログ

体脂肪を減らすために知っておくべき事

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


あなたのダイエットの最大の目的は何ですか?

おそらく、
体脂肪を減らす事だと思います。

 

 

 

 

でも体脂肪が何から作られて、どうやって減っていくのか
意外と知らないんじゃないですか?

 

 

 

これを知っているか知らないかで
ダイエットの進め方や効果が変わります!

 

 

 

 

まず、体脂肪は酸素、水素、炭素から作られていて、
人の体から出ていく時は水と二酸化炭素になります。

 

 

 

水は尿や汗から、二酸化炭素は呼吸で出ていくので
水分をしっかり取って、呼吸をうまくすることで
体脂肪が減る流れをスムーズにすることが出来ます!

 

 

 

 

なので、今回は体脂肪の成り立ちと
どうやって減っていくかを詳しくお話します!

 

脂肪は植物が関係している?

 

私たちが食べる油には
サラダ油やごま油のような植物性油と
ラードや牛脂のような動物性油があります。

 

 

 

 

この2つはどちらも植物が関係しているって知っていました?

 

 

 

 

草食動物って植物しか食べないのに
体脂肪が多いのは不思議ですよね。

 

 

 

あなたが野菜だけ食べても体脂肪は増えませんが、

 

 

 

草食動物は効率よく植物が作る炭水化物から
脂肪を作る機能を持っています。

 

 

 

 

なので、植物性油も動物性油も
植物が関わっているんです。

 

 

 

その植物が炭水化物を作るのに必要なのが
水(H₂O)と二酸化炭素(CO₂)と太陽光です。

 

 

 

これらが合わさって炭水化物ができるので
材料は酸素(O)、水素(H)、炭素(C)になります。                                                                                                               

 

 

 

 

この炭水化物を草食動物が食べて
脂肪を作るので、脂肪の材料も
酸素(O)、水素(H)、炭素(C)と同じなんです。

 

 

 

 

ちなみに
炭水化物の化学式はC₆H12O₆
脂質の化学式はC16H32O₂となります。
(これは覚えるまったく必要はありません!)

 

人の体脂肪は何から作られる?

 

「草食動物は炭水化物から脂肪が作られるのは
分かったけど、人はどうなの?」

と疑問に思いましたよね。

 

 

 

 

人は植物や動物の脂肪、炭水化物やたんぱく質など
色々なものから体脂肪を作ります。

 

 

 

 

色んなものを食べるので当然と言えば当然ですよね。

 

 

 

 

もちろん、体脂肪は脂肪の固まりなので
動植物の脂肪が一番体脂肪になりやすいです。

 

 

 

 

次に炭水化物、
逆に一番脂肪になりにくいのがたんぱく質です。

 

 

 

 

 

 

「じゃぁたんぱく質を多く食べれば、痩せるのにいいんじゃない?」
と思ったかもしれませんが、

 

 

 

 

たんぱく質を多く食べようと思うと
肉や魚、大豆などを多く食べないといけません。

 

 

 

 

そうなると、脂肪の摂る量も増えるので
痩せるのにはやっぱりバランスよく食べるのが一番です!
(詳しくはこちら→ダイエットには必須!食事の量とバランスはこれで決める)

 

 

体脂肪が減るのは作られる過程と反対

 

ここまでで、どうやって体脂肪が作られるのかは
分かったと思います。

 

 

 

では、体脂肪はどうやって減っていくのか。

 

 

 

 

それは脂肪は分解されて最終的に
二酸化炭素と水になって体から出ていきます。

 

 

 

 

 

最初にお話しした植物が炭水化物を作るのに
必要な材料を覚えていますか?

 

 

 

それは水と二酸化炭素です。

 

 

 

なので、
植物が水と二酸化炭素から炭水化物を作る

その炭水化物を動物が食べて、脂肪を作る

人は動物や植物を食べて、体脂肪として蓄える

体脂肪を分解して、水と二酸化炭素として体の外に出す

 

 

 

いうように、ぐるぐると循環しているんです。

 

 

 

 

 

この最後の過程で
二酸化炭素は呼吸から、水は汗や尿から出ていくので
ここがうまくいかないと体脂肪がうまく減りません。

 

 

 

 

水分摂取が少ないと、水がうまく出ていかないし、
日々のマスクで呼吸が浅くなったりすると、二酸化炭素も出ていかない。

 

 

 

 

なので、水分は1日に1.5~2Lを摂る!
(詳しくはこちら→ダイエットしたいなら水を飲んだ方がいい理由)

 

 

 

 

たまに深呼吸をして、しっかり酸素を取り入れて
二酸化炭素を外に出す!

 

 

 

 

この2つを心がける事で
体脂肪がスムーズに減るのを助けてくれます!

 

まとめ

体脂肪が何から作られて、
どうやって減っていくのかを知ることで

 

スムーズに体脂肪を減らす事が出来ます。

 

 

 

 

体脂肪は最終的に水と二酸化炭素として
体から出ていくので、水分摂取と呼吸が大事になります。

 

 

 

 

ぜひ日々の生活に取り入れて
体脂肪をうまく減らしましょう!

 

 

 

知らないと損する

公式LINE友達追加特典!

11月、12月限定!

「飲み会・外食が続いても痩せるためのガイドブック」

無料でプレゼントしています!

さらに今だけ!

「頑張りすぎてた自分に気づく30分無料カウンセリング」

も付いています!

あなたの楽を見つけて、ダイエットが成功するようにサポートします!

LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

 

 

 

自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない

そう感じているあなた!

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
痩せにくい部位を特定する姿勢診断
1回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

 

体験予約はこちら↓
友だち追加

 

 

 

 

また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

¥10,500 → ¥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください!

LINEでのご予約は↓
友だち追加

 

 

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介

この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

カテゴリー

PAGETOP
ページトップヘ
東京都
立川駅徒歩3分
立川店は
こちら
痩せるガイドブック
プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら