スムージーでダイエットは本当にできる?それともできない? | 女性専用パーソナルジム ASmake(アスメイク)心斎橋店

スムージーでダイエットは本当にできる?それともできない? | 女性専用パーソナルジム ASmake(アスメイク)心斎橋店

お気軽にお問い合わせください

心斎橋店:070-8390-6883 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

ダイエット食事法

スムージーでダイエットは本当にできる?それともできない?

==================

脱ダイエット本気でしたいあなたに
公式LINE登録で3大特典をプレゼント

「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック 」

LINE限定動画 「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

すぐに変化が分かるエクササイズ(脚痩せ&全身痩せ)

詳しくは最後に!

==================

 

 

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


あなたはダイエットのためにと

スムージーを飲んでいますか?

 

 

 

スムージーは何となく
健康に良いというイメージがありますよね。

 

 

 

 

一言でスムージーと言っても作り方は色々で
果物だけや野菜をミキサーで細かくしたものや

 

 

 

中には、市販で粉を水に混ぜたり
ボトルで売っている物のあります。

 

 

 

 

これらのスムージーは手軽に栄養が摂れて
時間のない朝ご飯に飲んでいる人も多いですよね。

 

 

 

この健康的なイメージのあるスムージーですが
実はダイエットには不向きです。

 

 

 

 

なぜなら、朝ごはんにスムージーだけだと
栄養が偏ってしまって、昼や夜の食事の管理が難しくなるからです!

 

 

 

主なポイントは3つです。
①栄養が少なすぎる
②昼、夜を食べ過ぎる可能性がある
③短期間だけ行うとリバウンドする

 

 

 

 

これらの理由から
朝にスムージーだけはおススメしません!

 

スムージーってどんなもの?

 

スムージーとは、一般的に果物や野菜を水や牛乳などと
一緒にミキサーで細かくした食べ物です。

 

 

 

 

食べ物というか、飲み物に近いのですが
ジュースのような完全な液体ではなくて

 

 

 

少しドロッとしているので、一応食べ物としておきます。

 

 

 

 

ジュースは素材を絞って、果汁のみを取り出しているので
食物繊維はほぼありません。

 

 

 

 

なので、栄養素は糖分(果糖)、ビタミン、ミネラルです。

 

 

 

 

対してスムージーは絞らずに、そのままを
ミキサーで細かくしているだけなので
ジュースに食物繊維が残っている状態です。

 

 

 

 

なので、栄養素は糖分(果糖)、ビタミン、ミネラル、食物繊維となるわけです。

 

 

 

 

食物繊維が残るので、ジュースを飲むよりは
健康に良いと思いますが、ダイエットには向いていません。

 

スムージーがダイエットに向かない理由

 

ダイエットにスムージーが向かない理由は
主に3つです。

 

 

 

 

1つ目は栄養が少なすぎる
2つ目は昼、夜を食べ過ぎる可能性がある
3つ目は短期間だけ行うとリバウンドする

 

 

 

 

 

これらの理由は、スムージーに限ったことではないですが
何かに偏った食事はこういうリスクがあるので

 

 

 

おススメはできません。

 

①栄養が少なすぎる

 

先ほど、お話したようにスムージーの栄養は
糖分(果糖)、ビタミン、ミネラル、食物繊維です。

 

 

 

 

当然、人には他にも必要な栄養素があって、
それがタンパク質と脂質とブドウ糖です。

 

 

 

 

朝ご飯にスムージーだけだと、これらが圧倒的に少なくなります。

 

 

 

 

中でもブドウ糖は体の主なエネルギー源なので
不足すると代謝を下げて、次の食事の吸収を高めます。
(詳しくはこちら→ダイエットに朝ごはんが欠かせない理由)

 

 

 

 

スムージーは栄養素が少ない分、カロリーも少ないので
ダイエットには効果的に思えますが

 

 

 

単体で飲むのは良くないです。
もし、スムージーを飲むなら、野菜を多くして
食事に足すのが、一番バランスが良くていいですね!

 

②昼、夜を食べ過ぎる可能性がある

あなたがダイエットを決意して、スムージーを始めたなら
この危険性があります。

 

 

 

あなたが太ったのは普段の食生活が原因なので
本当は3食とも見直さないといけません。

 

 

 

 

なのに、1食をスムージーにする事で
安心してしまう可能性があります。

 

 

「朝は少し我慢したから昼ごはんに少し多く食べても大丈夫よね」

 

 

 

 

と油断してしまうと、先ほどお話した通り、
食事の吸収を高めてしまうので、

 

 

 

 

昼ごはんを食べ過ぎると、余計に太ります。

 

 

 

 

なので、普段の食事を見直していないのに
スムージーだけに頼るのはやめましょう!

 

③短期間だけ行うとリバウンドする

 

最後に、スムージーを短期間だけ飲もうと考えているなら
絶対にやめた方が良いです。

 

 

 

なぜなら、やめた後にリバウンドする可能性が高いからです。

 

 

 

 

今まで太ったのは、摂取カロリーが多かったからなので
朝ご飯をスムージーに換えるとカロリーが抑えられるので

 

 

 

うまくいけば、痩せる事はできます。

 

 

 

 

しかし、目標を達成してスムージーをやめると
1年後には確実にリバウンドしているはずです。

 

 

 

 

ダイエットの9割以上はリバウンドすると言われているので
スムージーに限らず、短期間のダイエットはほぼ失敗します。

 

 

 

 

 

楽な方法に頼りたくなる気持ちは分かりますが
一番リバウンドしないダイエット方法は

 

 

 

 

 

食生活を見直して、栄養バランスを整える事です。
(詳しくはこちら→ダイエットには必須!食事の量とバランスはこれで決める

 

 

 

まとめ

ダイエットを考えて、朝ごはんをスムージーに換える事は
ダイエットに向いていません。

 

 

 

 

なぜなら
①栄養が少なすぎる
②昼、夜を食べ過ぎる可能性がある
③短期間だけ行うとリバウンドする

 

 

 

 

これらの危険性があるからです。

 

 

 

 

ダイエットに一番効果的なのは
3食の食事を見直してバランスよく食べる事です。

 

 

 

痩せるためにスムージーを飲んでみようと考えているあなたは
少し考え直してみてください!

 

 

 

あまり映えないけど

本当に役立つダイエット情報を知りたいなら

ASmake心斎橋の公式LINEを活用ください!

特典①

5000文字以上の充実した内容!

必ず楽に痩せられる仕掛けあり

「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック  」

をPDFで無料プレゼント!

(内容)

1.ダイエットを楽に成功させるための3ステップ

①ダイエットをつらいから楽しいに変える

②楽しいとズボラを区別する

③楽に痩せるための食事基本ルール

2. 外食や飲み会で食べ過ぎても痩せる簡単リセット法

①外食・飲み会の共通ポイント

②飲み会が続いたと時の対策

③外食が続いた時の対策

など

特典②

LINE限定動画

「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

誰もが減らしたい体脂肪。正体が知らないままだと減らす事はできません。

まずはその正体を知って、楽にダイエットをしましょう!

特典③

すぐに変化が分かるエクササイズ
脚痩せ&全身ストレッチ

ストレッチ2種類、トレーニング2種類ずつの計8種類

友だち追加方法はタップするだけ!

LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

オンラインパーソナルトレーニングはこちら↓

自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない

そう感じているあなた!

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
痩せにくい部位を特定する姿勢診断
1回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

¥10,500 → ¥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください!

LINEでのご予約は↓
友だち追加

 

 

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介

この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

カテゴリー

PAGETOP
ページトップヘ
東京都
立川駅徒歩3分
立川店は
こちら
痩せるガイドブック
プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら