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あなたはダイエットのためにと

スムージーを飲んでいますか？

 

 

 

スムージーは何となく
健康に良いというイメージがありますよね。

 

 

 

 

一言でスムージーと言っても作り方は色々で
果物だけや野菜をミキサーで細かくしたものや

 

 

 

中には、市販で粉を水に混ぜたり
ボトルで売っている物のあります。

 

 

 

 

これらのスムージーは手軽に栄養が摂れて
時間のない朝ご飯に飲んでいる人も多いですよね。

 

 

 

この健康的なイメージのあるスムージーですが
実はダイエットには不向きです。

 

 

 

 

なぜなら、朝ごはんにスムージーだけだと
栄養が偏ってしまって、昼や夜の食事の管理が難しくなるからです！

 

 

 

主なポイントは3つです。
①栄養が少なすぎる
②昼、夜を食べ過ぎる可能性がある
③短期間だけ行うとリバウンドする

 

 

 

 

これらの理由から
朝にスムージーだけはおススメしません！

 

 

スムージーとは、一般的に果物や野菜を水や牛乳などと
一緒にミキサーで細かくした食べ物です。

 

 

 

 

食べ物というか、飲み物に近いのですが
ジュースのような完全な液体ではなくて

 

 

 

少しドロッとしているので、一応食べ物としておきます。

 

 

 

 

ジュースは素材を絞って、果汁のみを取り出しているので
食物繊維はほぼありません。

 

 

 

 

なので、栄養素は糖分（果糖）、ビタミン、ミネラルです。

 

 

 

 

対してスムージーは絞らずに、そのままを
ミキサーで細かくしているだけなので
ジュースに食物繊維が残っている状態です。

 

 

 

 

なので、栄養素は糖分（果糖）、ビタミン、ミネラル、食物繊維となるわけです。

 

 

 

 

食物繊維が残るので、ジュースを飲むよりは
健康に良いと思いますが、ダイエットには向いていません。

 

 

ダイエットにスムージーが向かない理由は
主に3つです。

 

 

 

 

1つ目は栄養が少なすぎる
2つ目は昼、夜を食べ過ぎる可能性がある
3つ目は短期間だけ行うとリバウンドする

 

 

 

 

 

これらの理由は、スムージーに限ったことではないですが
何かに偏った食事はこういうリスクがあるので

 

 

 

おススメはできません。

 

 

先ほど、お話したようにスムージーの栄養は
糖分（果糖）、ビタミン、ミネラル、食物繊維です。

 

 

 

 

当然、人には他にも必要な栄養素があって、
それがタンパク質と脂質とブドウ糖です。

 

 

 

 

朝ご飯にスムージーだけだと、これらが圧倒的に少なくなります。

 

 

 

 

中でもブドウ糖は体の主なエネルギー源なので
不足すると代謝を下げて、次の食事の吸収を高めます。
（詳しくはこちら→ダイエットに朝ごはんが欠かせない理由）

 

 

 

 

スムージーは栄養素が少ない分、カロリーも少ないので
ダイエットには効果的に思えますが

 

 

 

単体で飲むのは良くないです。
もし、スムージーを飲むなら、野菜を多くして
食事に足すのが、一番バランスが良くていいですね！

 

あなたがダイエットを決意して、スムージーを始めたなら
この危険性があります。

 

 

 

あなたが太ったのは普段の食生活が原因なので
本当は３食とも見直さないといけません。

 

 

 

 

なのに、１食をスムージーにする事で
安心してしまう可能性があります。

 

 

「朝は少し我慢したから昼ごはんに少し多く食べても大丈夫よね」

 

 

 

 

と油断してしまうと、先ほどお話した通り、
食事の吸収を高めてしまうので、

 

 

 

 

昼ごはんを食べ過ぎると、余計に太ります。

 

 

 

 

なので、普段の食事を見直していないのに
スムージーだけに頼るのはやめましょう！

 

 

最後に、スムージーを短期間だけ飲もうと考えているなら
絶対にやめた方が良いです。

 

 

 

なぜなら、やめた後にリバウンドする可能性が高いからです。

 

 

 

 

今まで太ったのは、摂取カロリーが多かったからなので
朝ご飯をスムージーに換えるとカロリーが抑えられるので

 

 

 

うまくいけば、痩せる事はできます。

 

 

 

 

しかし、目標を達成してスムージーをやめると
１年後には確実にリバウンドしているはずです。

 

 

 

 

ダイエットの９割以上はリバウンドすると言われているので
スムージーに限らず、短期間のダイエットはほぼ失敗します。

 

 

 

 

 

楽な方法に頼りたくなる気持ちは分かりますが
一番リバウンドしないダイエット方法は

 

 

 

 

 

食生活を見直して、栄養バランスを整える事です。
（詳しくはこちら→ダイエットには必須！食事の量とバランスはこれで決める）

 

 

 

ダイエットを考えて、朝ごはんをスムージーに換える事は
ダイエットに向いていません。

 

 

 

 

なぜなら
①栄養が少なすぎる
②昼、夜を食べ過ぎる可能性がある
③短期間だけ行うとリバウンドする

 

 

 

 

これらの危険性があるからです。

 

 

 

 

ダイエットに一番効果的なのは
３食の食事を見直してバランスよく食べる事です。

 

 

 

痩せるためにスムージーを飲んでみようと考えているあなたは
少し考え直してみてください！

 

 

 

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