お風呂に入って痩せるはウソ?本当のところを解説! | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

お風呂に入って痩せるはウソ?本当のところを解説! | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

お気軽にお問い合わせください

心斎橋店:070-8390-6883 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

ブログ

お風呂に入って痩せるはウソ?本当のところを解説!

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!


お風呂に浸かるだけで痩せる!という
ダイエット方法をたまに見かける事があります。

 

 

 

「お風呂に入るだけで痩せるなら、簡単で私にもできそう」

 

と思ってあなたも気になっているんじゃないですか?

 

 

 

 

 

確かにお風呂に入るだけで痩せるなんて
リラックスもできて最高ですよね。

 

 

 

 

でも、本当にそんなうまい話があるのでしょうか?

 

 

 

 

実は、お風呂に入るだけで痩せる事はできません!

 

 

 

 

 

なぜなら、お風呂に浸かっても消費カロリーはほとんど上がらないし
食べたものが帳消しになることはないからです。

 

 

 

 

お風呂に入ること自体は良い効果があるので
それで痩せようとは思わずに、お風呂はお風呂で楽しみましょう!

 

痩せるための絶対条件

 

まず、痩せるための条件として
摂取カロリーより消費カロリーを増やす事が必要です。

 

 

 

 

これにせずに痩せる事はできません。

 

 

 

 

お風呂に浸かると痩せるという根拠として
消費カロリーを増えると言っている方が多くいます。

 

 

 

 

その消費カロリーが増える理由として

 

 

①体温が上がって代謝が上がる
②高温反復法

 

という2つがよく言われています。

 

確かにお風呂に入ると体温は上がるが。。。

 

お風呂はだいたい38~42度ぐらいが一般的で
好みが分かれる所ですよね。

 

 

 

 

低めの38度であっても体温の36~37度よりは高いので
お風呂に浸かると絶対に体温は上がります。

 

 

 

 

体温が1度上がる毎に
基礎代謝は13%も上がると言われているので

 

 

 

お風呂に入って体温が上がると
基礎代謝も上がるものも最もな気がしますよね。

 

 

 

しかし、これには落とし穴があります。

 

 

 

 

体温が上がると基礎代謝が上がるのは間違いありませんが
これはあくまで自分で体温を上げた時です。

 

 

 

 

運動をしたりして内側から体温を上げた時に
基礎代謝が上がるので

 

 

 

お風呂に入っていても外から体温を上げているだけなので
基礎代謝があまり上がらないんです。

 

もう一つの高温反復法って何?

 

お風呂ダイエットで調べる必ず出てくるのが
高温反復法です。

 

 

 

高温反復法とは、42~43度の熱めのお風呂に
2~3分浸かっては休憩を繰り返す入浴方法です。

 

 

 

 

これにより消費カロリーを大幅に増やせるみたいですが
その根拠となるものが見つかりません。

 

 

 

言う人によって少しやり方が違っていたり
消費カロリーも200~400kcalとかなり幅があります。

 

 

 

 

絶対に間違っていると否定はできませんが
本当かどうかは少し怪しいダイエット方法です。

 

 

 

ここまでで
「なんだ、お風呂はダイエットに意味がないのか。」
とがっかりしたあなた。

 

 

 

 

実は間接的には効果があるかもしれません。

 

ダイエット中でもお風呂に入って損はなし

 

お風呂に入ること自体にダイエット効果は少ないですが
間接的になら意味があります。

 

 

 

それは睡眠の質を高めることです。

 

 

 

 

睡眠時間が少ないと、痩せにくいことが分かっているので
睡眠の質を上げて睡眠時間を確保することはダイエットにもつながります。
(詳しくはこちら→長年の悩み解決!睡眠の質を高める習慣3選)

 

 

 

 

お風呂に入って体温が上がると
体は元の体温に戻そうとして頑張ります。

 

 

 

すると元の体温以上に下げ過ぎてしまうんです。

 

 

 

これが睡眠の質につながります。

 

 

 

 

人は眠たくなると体温が下がっていくので
お風呂に浸かることで促す事ができます。

 

 

 

 

だいたい入浴後2時間で体温が下がっていくので
この時に寝るのがベストです。

 

 

 

 

他にも、リラックス効果や脳卒中のリスク低下などの
良い効果もあるので入浴自体は良いことです。

 

 

 

 

 

あまりお風呂に入ってダイエットしようとは思わずに
体には良いと思ってお風呂に入りましょう!

 

まとめ

たまに見かけるお風呂に浸かるだけで痩せるダイエット。

 

 

 

実は、この根拠はほとんどなく
痩せる効果はありません。

 

 

 

 

ダイエット効果があると言われている高温反復法も根拠に乏しいので
無理に行わない方が良いでしょう!

 

 

 

しかし、入浴には睡眠の質を上げる効果があったり
健康面でも良い効果がたくさんあるので

 

 

 

 

ダイエットをしようと思わずに
分かて考えてお風呂に入りましょう!

 

 

 

知らないと損する

公式LINE友達追加特典!

11月、12月限定!

「飲み会・外食が続いても痩せるためのガイドブック」

無料でプレゼントしています!

さらに今だけ!

「頑張りすぎてた自分に気づく30分無料カウンセリング」

も付いています!

あなたの楽を見つけて、ダイエットが成功するようにサポートします!

LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

 

 

 

自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない

そう感じているあなた!

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
痩せにくい部位を特定する姿勢診断
1回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

 

体験予約はこちら↓
友だち追加

 

 

 

 

また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

¥10,500 → ¥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください!

LINEでのご予約は↓
友だち追加

 

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

 

立川店についてはこちら 心斎橋店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介

この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

カテゴリー

PAGETOP
ページトップヘ
東京都
立川駅徒歩3分
立川店は
こちら
痩せるガイドブック
プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら