ヨガで痩せないのは、これが原因かもしれません! | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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ヨガで痩せないのは、これが原因かもしれません!

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!

「昔、ヨガに通っていたけどあんまり瘦せなかった」
という話をお客様からたまに聞くことがあります。

 

 

 

 

ヨガはあまり激しい運動ではないので
運動が苦手でも始めやすくていいですよね。

 

 

 

 

 

最近は色々なヨガがあって、暑い部屋でやるホットヨガや
布を使ったエアリアルヨガなんてもののあります。

 

 

 

 

 

これらはもちろん運動にはなりますが、
ダイエットに効果はあまりありません。

 

 

 

 

ヨガをしていても痩せない原因は
次の2つが考えられます。

 

①運動としての消費カロリーが少ない
②食事が変わらないと意味がない

です。

 

 

 

 

 

ヨガを続けているけど痩せないあなたは
これをみて参考にして下さい!

 

ヨガとはどんなもの?

ヨガとは、元々は瞑想が主な目的で
ゆっくりと呼吸をして、心身をリラックスさせるものです。

 

 

 

 

 

なので、現代のヨガでもゆっくりとポーズをして
深呼吸をしたり、ストレッチがメインですよね。

 

 

 

 

 

なので、運動が苦手な方でも始めやすいというメリットがあります。

 

 

 

 

行っている時間が非日常的で、気持ちが軽くなったり
体が柔らかくなって、動きやすくなる効果はもちろんあります。

 

 

 

 

 

僕もたまに家でYouTubeを見ながらしていますが
残念ながらダイエット効果はありません。

 

 

 

 

 

その理由として、

 

①運動として消費カロリーが少ない
②食事が変わらないと意味がない

 

 

が考えられます。

 

①運動として消費カロリーが少ない

 

ダイエットの基本ルールとして
摂取カロリー<消費カロリーが大前提であります。

 

 

 

運動をすることによって
消費カロリーを増やすことができますが

 

 

 

 

ヨガはその効果は少ないんです。

 

 

 

 

 

ヨガの種類にもよりますが、
深呼吸をしながらポーズをとることが多くて

 

 

 

 

どちらかといえばストレッチの要素が強いですよね。

 

 

 

 

 

消費カロリーを増やすためには
少し息が上がる運動や重りを持った運動の方が
効果的です。

 

 

 

 

なので、
「ヨガをして運動をしたから、少し食べても大丈夫よね」
と考えてしまうと

 

 

 

思ったよりも消費カロリーが増えずに
太る可能性があります。

 

②食事が変わらないと意味がない

 

先ほども話した通り、ヨガはあまり消費カロリーが増えないので
食べ過ぎると太ります。

 

 

 

あなたがもし、運動不足ではなく
食べ過ぎで太っていたら

 

 

 

 

食事を変えないと、いくらヨガをしていても
意味がありません。

 

 

 

 

例えば、
ランニングを1時間すると
消費カロリーは約500kcalです。

 

 

 

おそらくヨガはこれよりも消費カロリーが少ないので
半分の250kcalぐらいでしょう!

 

 

 

この250kcalを食べ物で考えると
ショートケーキ2/3個分です。

 

 

 

なんと、1つも食べられません。

 

 

 

「運動後のご褒美にケーキを食べよう」
と考えているとむしろ太る可能性すらあります。

 

 

 

 

ヨガをしているけど痩せないと悩んでいるあなたは
食事も見直してみましょう!

 

 

 

食生活を見直す事により、
ヨガとの相乗効果でより痩せることが出来ます。

 

 

 

 

 

食生活改善の方法が分からないあなたは
こちらを参考にしてください!

意外と知らない?正しい食事制限のやり方

ダイエットには必須!食事の量とバランスはこれで決める

 

 

まとめ

ヨガに通っているけど、なかなか痩せないあなたは
次の原因が考えられます。

 

 

 

 

①運動として消費カロリーが少ない
②食事が変わらないと意味がない

 

 

 

もし、これに当てはまっていたら
特に食事を見直してみましょう!

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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