
ヨガで痩せないのは、これが原因かもしれません!
==================
脱ダイエットを本気でしたいあなたに
公式LINE登録で3大特典をプレゼント
①「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック 」
②LINE限定動画 「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」
③すぐに変化が分かるエクササイズ(脚痩せ&全身痩せ)
詳しくは最後に!
==================
こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!
「昔、ヨガに通っていたけどあんまり瘦せなかった」
という話をお客様からたまに聞くことがあります。
ヨガはあまり激しい運動ではないので
運動が苦手でも始めやすくていいですよね。
最近は色々なヨガがあって、暑い部屋でやるホットヨガや
布を使ったエアリアルヨガなんてもののあります。
これらはもちろん運動にはなりますが、
ダイエットに効果はあまりありません。
ヨガをしていても痩せない原因は
次の2つが考えられます。
①運動としての消費カロリーが少ない
②食事が変わらないと意味がない
です。
ヨガを続けているけど痩せないあなたは
これをみて参考にして下さい!
ヨガとはどんなもの?
ヨガとは、元々は瞑想が主な目的で
ゆっくりと呼吸をして、心身をリラックスさせるものです。
なので、現代のヨガでもゆっくりとポーズをして
深呼吸をしたり、ストレッチがメインですよね。
なので、運動が苦手な方でも始めやすいというメリットがあります。
行っている時間が非日常的で、気持ちが軽くなったり
体が柔らかくなって、動きやすくなる効果はもちろんあります。
僕もたまに家でYouTubeを見ながらしていますが
残念ながらダイエット効果はありません。
その理由として、
①運動として消費カロリーが少ない
②食事が変わらないと意味がない
が考えられます。
①運動として消費カロリーが少ない
ダイエットの基本ルールとして
摂取カロリー<消費カロリーが大前提であります。
運動をすることによって
消費カロリーを増やすことができますが
ヨガはその効果は少ないんです。
ヨガの種類にもよりますが、
深呼吸をしながらポーズをとることが多くて
どちらかといえばストレッチの要素が強いですよね。
消費カロリーを増やすためには
少し息が上がる運動や重りを持った運動の方が
効果的です。
なので、
「ヨガをして運動をしたから、少し食べても大丈夫よね」
と考えてしまうと
思ったよりも消費カロリーが増えずに
太る可能性があります。
②食事が変わらないと意味がない
先ほども話した通り、ヨガはあまり消費カロリーが増えないので
食べ過ぎると太ります。
あなたがもし、運動不足ではなく
食べ過ぎで太っていたら
食事を変えないと、いくらヨガをしていても
意味がありません。
例えば、
ランニングを1時間すると
消費カロリーは約500kcalです。
おそらくヨガはこれよりも消費カロリーが少ないので
半分の250kcalぐらいでしょう!
この250kcalを食べ物で考えると
ショートケーキ2/3個分です。
なんと、1つも食べられません。
「運動後のご褒美にケーキを食べよう」
と考えているとむしろ太る可能性すらあります。
ヨガをしているけど痩せないと悩んでいるあなたは
食事も見直してみましょう!
食生活を見直す事により、
ヨガとの相乗効果でより痩せることが出来ます。
食生活改善の方法が分からないあなたは
こちらを参考にしてください!
まとめ
ヨガに通っているけど、なかなか痩せないあなたは
次の原因が考えられます。
①運動として消費カロリーが少ない
②食事が変わらないと意味がない
もし、これに当てはまっていたら
特に食事を見直してみましょう!
自分では食事をどうすればいいか分からない時は
一度、ご相談ください!
LINE友達登録をすると
今なら、「頑張りすぎてた自分に気づく無料カウンセリング」が付いてきます!
今までのダイエット方法は合っていたのか、
これからどうすればいいのかを明確にしてダイエット成功に導きます。
LINE友だち追加は、こちら↓
あまり映えないけど
本当に役立つダイエット情報を知りたいなら
ASmake心斎橋の公式LINEを活用ください!
特典①
5000文字以上の充実した内容!
必ず楽に痩せられる仕掛けあり
「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック 」
をPDFで無料プレゼント!
(内容)
1.ダイエットを楽に成功させるための3ステップ
①ダイエットをつらいから楽しいに変える
②楽しいとズボラを区別する
③楽に痩せるための食事基本ルール
2. 外食や飲み会で食べ過ぎても痩せる簡単リセット法
①外食・飲み会の共通ポイント
②飲み会が続いたと時の対策
③外食が続いた時の対策
など
特典②
LINE限定動画
「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」
誰もが減らしたい体脂肪。正体が知らないままだと減らす事はできません。
まずはその正体を知って、楽にダイエットをしましょう!
特典③
すぐに変化が分かるエクササイズ
脚痩せ&全身ストレッチ
ストレッチ2種類、トレーニング2種類ずつの計8種類
友だち追加方法はタップするだけ!
LINE友だち追加は、こちら↓
「自信を持って過ごせる体型になりたい」
「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない」
「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない」
そう感じているあなた!
ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、
①あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
②痩せにくい部位を特定する姿勢診断
③1回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする
の3つを提供してあなたへの成果を約束します。
また、成果保証として
「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」
先着7名限定
¥10,500 → ¥4,950
空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください!
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
この記事を書いている人

-
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》
最新記事一覧
ダイエット食事法2023.05.21牛乳と豆乳はどっちが痩せるかの答えはこれ!
ダイエット食事法2023.05.20コンビニで買える酵素ドリンクの代わりは○○!
ブログ2023.05.18糖質が太ると言われている理由は間違い?
お腹痩せ2023.05.14ポッコリお腹をへこます!大事な1分間呼吸エクササイズ
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (25)
- お知らせ (17)
- ビフォーアフター (3)
- ブログ (199)
- 1日1食ダイエット (2)
- オススメの食べ物 (10)
- お米 (3)
- お腹痩せ (5)
- お酒とダイエット (6)
- くびれ作り (4)
- ケーキ (4)
- ストレスとダイエット (6)
- ストレッチ (10)
- ダイエット理論 (36)
- ダイエット食事法 (65)
- トレーニング (26)
- パーソナルトレーニング (3)
- バストアップ (3)
- ヒップアップ (7)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (3)
- ふくらはぎ痩せ (2)
- ボディメイク方法 (5)
- むくみ (1)
- リバウンド (5)
- 下腹痩せ (1)
- 不眠 (6)
- 乳製品とダイエット (4)
- 二の腕痩せ (2)
- 低血糖対策 (1)
- 体脂肪の減らし方 (7)
- 体質 (2)
- 体重増加 (8)
- 便秘解消 (2)
- 停滞期 (1)
- 健康向上 (6)
- 入浴 (1)
- 冷え症対策 (1)
- 反り腰改善 (2)
- 外食 (2)
- 夜食とダイエット (3)
- 太もも痩せ (6)
- 姿勢改善 (11)
- 季節とダイエット (1)
- 小顔 (1)
- 年末年始ダイエット (1)
- 年齢とダイエット (1)
- 忘年会ダイエット (1)
- 朝食 (5)
- 果物とダイエット (4)
- 栄養学 (1)
- 浮いたあばら (1)
- 消費カロリーの増やし方 (1)
- 猫背改善 (8)
- 生理対策 (3)
- 産後ダイエット (1)
- 砂糖 (8)
- 科学的なダイエット (1)
- 空腹 (6)
- 筋トレとダイエット (6)
- 筋肉のつけ方 (1)
- 糖質制限 (7)
- 美肌対策 (1)
- 肩こり (4)
- 肩の痛み (1)
- 背中痩せ (2)
- 脚痩せ (5)
- 血液検査 (1)
- 運動習慣 (2)
- 酵素ドリンク (2)
- 野菜とダイエット (3)
- 間食とダイエット (1)
- 食べ過ぎとダイエット (5)
- 食物繊維 (6)
- メディア掲載 (3)
- 体脂肪 (6)
- 各種セミナー (1)
- 成果報告 (1)
- 貧血対策 (1)
- 鎖骨 (1)