キレイに痩せるには、この姿勢は絶対に改善した方がいい! | 心斎橋・長堀橋の女性専用パーソナルジム ASmake心斎橋店

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キレイに痩せるには、この姿勢は絶対に改善した方がいい!

こんにちは!
女性専門パーソナルトレーニングジム
ASmake心斎橋店の山﨑元太です!



「体重は減ったけど、体型が思うように変わらない」
と感じたことはありませんか?

 

 

 

 

体重は数字で変化が分かるので
目標にも設定しやすいですよね。

 

 

 

 

体重は変わったけど、
鏡を見ると気になる二の腕や脚が変わっていない」

この悩みはよく聞くことがあります。

 

 

 

 

痩せるためには
体重を減らす事も大切ですが

 

 

実は姿勢が悪いままだと、
キレイな体型に痩せることはできません!

 

 

 

 

なぜなら、姿勢によって
脚や二の腕に体脂肪が残りやすくなったり

体型の見え方が変わるからです。

 

 

 

 

 

特にスウェーバック姿勢は要注意です!

 

 

 

姿勢が悪いとどうなるのか

 

自分の立ち姿勢を鏡で見たことがありますか?

 

 

 

 

自分の姿勢ってどうなっているか
意外と分からないですよね。

 

 

 

 

良い姿勢とは、背骨の湾曲が正常な姿勢で
悪い姿勢とは、背骨の湾曲が強くなったり弱くなった姿勢の事です。

 

 

 

 

ダイエットをしていて特に体型に影響する悪い姿勢は
スウェーバック姿勢です。

 

 

 

 

この姿勢になると
背中が丸くなって、骨盤が後ろに倒れるので
痩せても体型がキレイにならないんです。

 

背中が丸くなるとこうなる!

 

あなたも
「背中が丸まっているから、まっすぐしなさい!」

と一度は言われた事がありませんか?

 

 

 

 

 

いわゆるこの猫背という姿勢ですが、
これは二の腕と関係があります!

 

 

 

 

猫背になると、背中が丸まると同時に
肩甲骨が前に傾いて、動きが悪くなります。

 

 

肩甲骨の動きが悪くなると、腕を動かしづらくなるので
特に二の腕に体脂肪が残りやすくなるんです。

 

 

 

 

 

という事は、猫背が改善すれば
二の腕痩せに効果があるという事です!

 

 

 

 

猫背の改善方法は
肩甲骨を下げて後ろに倒す運動をすることです。

具体的なトレーニングはこちら

二の腕が太くなる原因は姿勢にあった?

 

骨盤が後ろに倒れるとこうなる!

 

スウェーバック姿勢のもう一つの特徴は
骨盤が後ろに倒れる事です。

 

 

この姿勢では
下腹ポッコリや太もも前が太くなる原因になります。

 

 

 

 

骨盤が後ろに倒れる事で
下腹の脂肪が集まるので、ポッコリとします。

 

 

 

 

逆に骨盤が正常になると
下腹の脂肪がスッキリなるので

姿勢によってキレイに痩せる事が出来ます。

 

 

 

 

さらに、骨盤が後ろに倒れていると
前太ももに負担がかかるので

 

 

 

 

 

この状態で階段を昇ったり
歩いているだけでも前太ももの筋肉が発達して太くなります。

 

 

 

 

なので、姿勢を整えて骨盤を元に戻す事で
太もももキレイに痩せる事が出来ます。

 

 

 

 

後ろに倒れた骨盤を元に戻すには
脚の付け根の筋肉をトレーニングしたり
太もも裏のストレッチをするのが効果的です。

 

 

その具体的な方法はこちら

脚痩せに必要なのは脚の運動ではなく○○!

下腹ポッコリをなくしたいなら、○○を整えるべき!

 

まとめ

体重は減ったけど、思った体型にならないと悩んでいるあなた。

 

 

 

それは姿勢の悪さが原因です。

特に体型に関わる姿勢に
スウェーバック姿勢があります。

 

 

 

 

この姿勢は背中が丸まったり
骨盤が後ろに倒れるので

 

 

 

二の腕や脚が太くなる原因になります。

 

 

 

 

この姿勢を改善することで
キレイな体型で痩せる事が出来ます。

 

 

 

一度、自分の姿勢を鏡で見て確認してみてください!

 

 

 

 

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この記事を書いている人

山﨑 元太
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
小学生の時に運動やトレーニングに興味を持つようになり、人の体や健康について知りたいと医療系の大学へ進学。大学ではスポーツトレーナーの勉強やスポーツ現場での活動を経験、卒業時には国家資格の鍼灸師免許を取得する。
その後は国立大学大学院へ進み、運動学の研究をしながら、人体の知識を深めた。
大学院を卒業後、鍼灸整骨院へ就職。年間2500人以上、毎日、高齢者からアスリートまで様々な人の体を診ていた。
その後挫折した経験から、栄養指導法まで1から学び直し、今では経験と理論をボディメイクに応用。
その人に合ったトレーニングや生活習慣に沿った食事指導を実践することで、確実に身体が変わるとお客様からの信頼も増えている。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake心斎橋店メイントレーナー》

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