＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

脱ダイエットを本気でしたいあなたに
公式LINE登録で3大特典をプレゼント

①「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック 」

②LINE限定動画　「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

③すぐに変化が分かるエクササイズ（脚痩せ＆全身痩せ）

詳しくは最後に！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

「ダイエット中におやつを食べるのは良くないですよね？」

と聞かれることがあります。

 

 

 

確かにおやつは食べ過ぎると太る原因になるので
ダイエットでは要注意です。

 

 

 

 

しかし、絶対にダメかというとそんなことはありません。

 

 

 

 

もしダイエット中におやつを食べるなら
昼食後すぐに食べるのが一番良いです。

 

 

 

なぜなら、太陽が出ている昼の時間は
代謝が活発になるからです。

 

 

 

 

さらに食事後に食べると間食にはならないので
空腹時間も確保できます！

 

おやつと聞けば、ケーキやプリン、ようかんなどの
甘いお菓子を思い浮かべますよね。

 

 

 

この甘いお菓子はあなたのイメージ通りで
やっぱり太りやすいです。

 

 

 

 

それは砂糖と油が多く使われているからです。

 

 

 

 

砂糖はほぼ糖分のみで出来ていますし
油は100％油のみです。

 

 

 

 

なので、増えれば増えるほど
カロリーも高くなりやすいんです。

 

 

 

 

例えば、
ケーキ100ｇで308kcal
チョコレート100ｇで558kcal
クッキー100ｇで427kcalです。

白米100ｇは168kcal、食パン100ｇは264kcalなので
比べるとお菓子の方が高カロリーですね。

 

おやつといえば、

3時に食べるってイメージがありますよね。

 

 

 

 

これは時間だけでいうと、

ダイエット的には良いことです。

 

 

 

 

太陽が出ていて、明るい時は体を活発に動かす時間なので
１日のうちで代謝が高くなっています。

 

 

 

 

 

なので、おやつを食べるなら
比較的太りにくい時間とも言えます。

 

 

 

 

しかし、３時だと昼と夜の間なので
１食増えることになります。

 

 

 

 

そうなれば、せっかく太りにくい時間でも
空腹時間が短くなるので太る原因となります。

 

 

 

 

「じゃぁ結局、おやつは食べられないってこと？」
と感じたかもしれませんが

 

 

 

 

安心してください。
この問題を解消するいい方法があります。

 

 

 

 

それは、昼ごはんと一緒に食べる事です。

 

 

 

 

 

それだと昼ごはんに含まれるので、
夜までの空腹時間を確保できます。

 

 

 

 

さらに、昼は明るい時間帯なので
代謝も活発になっていて、太りにくい時間帯です。

 

 

 

 

これで、おやつを食べる時間は決まりましたね。

 

 

 

昼ごはんの直後が一番ダイエットには最適です。

 

今まで間食として食べていたおやつを
昼ごはん直後に食べるだけでも

 

 

 

痩せる食事に１歩近づきました。

 

 

 

そこからさらに、
加速してダイエットしたいなら

 

 

 

 

おやつの分、昼ごはんを少し減らす事です！

 

 

 

 

 

確かに食べるタイミングは完璧かもしれないですが
普通に足すだけでは痩せにくいかもしれません。

 

 

 

 

 

そこで、昼ご飯を少し減らすと
よりダイエットを加速して行う事が出来ます。

「でもどれくらい減らしたらいいのか分からない」

と疑問に思ったあなた。

 

 

 

 

これは細かく計算をしてもいいんですが
難しいので、そこまでする必要はありません。

 

 

 

 

食事を全体の1/4～1/3だけ減らせば大丈夫です。

 

 

 

 

１人前から減らすなら
この量でも十分大丈夫です！

 

ダイエット中でも、おやつは食べても大丈夫です！

 

 

 

食べるタイミングは昼ごはん後すぐ、
昼ごはんの量を全体の1/4～1/3だけ減らせば完璧です。

 

 

これを守れば、おやつを食べながらダイエットをすることができます。

 

 

 

ぜひ参考にしてください！

 

 

 

あまり映えないけど

本当に役立つダイエット情報を知りたいなら

ASmake心斎橋の公式LINEを活用ください！

特典①

5000文字以上の充実した内容！

必ず楽に痩せられる仕掛けあり

「ネガティブなダイエットを楽しいに変える楽痩せガイドブック  」

をPDFで無料プレゼント！

（内容）

1.ダイエットを楽に成功させるための3ステップ

①ダイエットをつらいから楽しいに変える

②楽しいとズボラを区別する

③楽に痩せるための食事基本ルール

2. 外食や飲み会で食べ過ぎても痩せる簡単リセット法

①外食・飲み会の共通ポイント

②飲み会が続いたと時の対策

③外食が続いた時の対策

など

特典②

LINE限定動画

「体脂肪の正体を知って楽に痩せる方法」

誰もが減らしたい体脂肪。正体が知らないままだと減らす事はできません。

まずはその正体を知って、楽にダイエットをしましょう！

特典③

すぐに変化が分かるエクササイズ
脚痩せ＆全身ストレッチ

ストレッチ2種類、トレーニング2種類ずつの計8種類

 

友だち追加方法はタップするだけ！

LINE友だち追加は、こちら↓

 

「自信を持って過ごせる体型になりたい」

「期間限定のダイエットでリバウンドを繰り返したくない」

「自己流のダイエットをしてるけど、痩せていない」

そう感じているあなた！

 

ASmake心斎橋の体験トレーニングでは、

①あなたの生活スタイルに合った、毎月体重を減らせる食事プランを提案
②痩せにくい部位を特定する姿勢診断
③１回のトレーニングで痩せやすい姿勢にする

の3つを提供してあなたへの成果を約束します。

また、成果保証として

「30日間で全く効果を感じなければ、効果を感じるまで無料で期間を延長します。」

 

 

先着7名限定

￥10,500　→　￥4,950

 

空きがなくなり次第、終了となりますのでお早めにお問合せください！

LINEでのご予約は↓

 

 

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)